Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
Домой » Контакты
| Комментарии: |
27 комментарии
-
Pingback: Тренинг по ЗОЖ . “Новый Я к Новому году”. | Фитнес после 50+
-
Pingback: Начало тренинга “Новый Я к лету”
-
Pingback: Тренинг “Новый Я к лету” начался. |
-
Pingback: Новости тренинга “Новый я к лету” |
-
Pingback: Консультация по ЗОЖ.
Мне нравится бегать, но болят коленные суставы во время и после бега, не сталкивались ли вы аналогичной проблемой, когда начали бегать?
Если 2 часа уходит непосредственно на занятия. то это очень много. Тренировка 40-60 мин вполне достаточна.
Нужен комплексный подход. Как и писал в статье. Измените питание. Изменится восстановление. Вы станете лучше спать. Потребуется меньше времени на сон. Вот и дополнительное время.Я высыпаюсь за пять часов легко.Потому, что организм не тратит сил на переваривание тяжелой пищи. Многие этого не знают, но это факт. Часть продуктов больше забирает энергии, чем отдает.
Чтобы развиваться надо начать с 3-4 тренировок в неделю по 40-60 мин.
Не бросайтесь сразу на все. Выберите одну,две цели и их долбите.
Я бы начал со снижения веса и тренировок мышц кора. Те упр для пресса и спины.
Если со временем очень туго, проявите выдумку. Находите упр которые можно делать в офисе. Например уголок на стуле, отжимания, приседания. Они вроде простые, но дают эффект. Тут самое трудное преодолеть смущение и насмешки соседей.
Не обращайте внимания. Делайте свое дело и все получится.
Советую побольше информации собрать о вреде курения. Мне это прием помог в отказе от многих продуктов.
Надо воздействовать на свое подсознание. Есть еще такой прием. Перед сном на чистом листе 30-40 раз пишите фразу “Я бросил курить” и засыпаете с этой мыслью. Важно, что бы эта мысль была действительно последней перед засыпанием.
Еще вариант. Начните бегать. Вам реально не захочется курить, когда вы втянетесь в бег.У меня так было с алкоголем. Начисто пропало желание пить даже пиво.
Вы абсолютно правы. Самое главное – это перебороть себя. Мне сейчас 52. Примерно 3 года назад я почувствовал, что мне стало тяжело ходить, да и дышать тоже. Вес был 83 кг при росте 174 см. Я “наступил себе на горло” и напрочь отказался от всех продуктов, содержащих карбогидраты. В результате, за 2 года дошёл до веса 64 кг. Потом опять стал есть всё подряд и за последний год набрал 3 кг. Сейчас вешу 67. Однако, самочувствие не очень. Отекают руки и ноги. Суставы побаливают. Понимаю, что необходимо заняться спортом. Ваш блог меня вдохновил “на подвиги”. Спасибо! Если можно, буду обращаться за советами.
Михаил
Я не взирая на свои диабеты, стенокардию, аритмии и многое прочее занимаюсь тяжестями, бегом, питаюсь правильно на сколько могу в этом вообще разобраться.
Похудел на 12 кг за полтора года, снизил вдвое к-во лекарств. Это для меня настоящее достижение, так как они одно лечат а все остальное калечат…
Теперь начну сыроедение – без фанатизма, как и ты…
Очень мало материалов для тех кому за 50. И твой блог – просто большая радостная находка.
Так же приветствую всех и каждого участника блога. Я теперь тоже с вами.
Удачи всем и здоровья,
Марк.
1 октября 2015 хочу начать тренинг по ЗОЖ для начинающих. Сомневаюсь проводить или нет. И твой коммент только укрепил в мысли – проводить.
Фролов Владимир “Эндогенное дыхание-медицина третьего тысячелетия”. И еще один сайт http://olgapodorovskaya.ru/ тоже интересный взгляд на здоровье. С Уважением, Сергей
Два раза пытался подписаться на Вашу рассылку про отжимания но так и не смог. Так вот и живу без отжиманий…
Давайте я вам на почту сейчас скину.
С чего начать?