новости
Домой » Новости » Онлайн тренировки дома.

Онлайн тренировки дома.

Онлайн тренировки у вас дома.
Всегда хотелось сделать канал, на котором было бы много тренировок для людей в возрасте 40+ и разного уровня тренированности.
Отчасти я его уже сделал и на канале “Фитнес после 50″ есть достаточно тренировок.
Но они в основном не для новичков. Съемка таких роликов довольно длительная и утомительная процедура.
Свет, штатив, несколько ракурсов, звук, монтаж все это отнимает очень много времени.

И вот нашлось интересное и удачное как мне кажется решение: прямой эфир.
О, это задача не для слабонервных.
Надо было перешагнуть через многие технические и ментальные проблемы.

Технические проще. Их я преодолел проведя несколько интервью в прямом эфире. Пришлось разобраться со светом, звуком, как вывести чат и прочие мелочи.
Сложнее было с психологической стороной. Я всегда хотел делать трансляции из красивого спортивного зала.Все мечтал сделать перестановку в комнате, поклеить новые обои и вот тогда начнем.
Как показал опыт на это могут уйти годы.

В одно прекрасное утро я решил, что ждать нечего. Ха-ха это было 13 января в пятницу. К черту приметы. Надо делать прямой эфир. Здесь и сейчас.
Поставил вебкамеру на штатив и прикинул ракурс. Я вмещался даже с поднятыми вверх руками. В кадр попадали некоторые детали интерьера. Ну и пусть. Кому нужны эти прилизанные фоны. Ведь в реале каждый занимается в своей квартире и не у 95% нет отдельной комнаты под спортзал.

Да и пять лет назад и сейчас я делал здесь свои домашние тренировки. Наше тело не знает, где мы тренируемся. Об этом знает мозг и он ставит всякие преграды для тела. Надо хороший зал, красивую форму, программу тренировок и вот тогда я займусь.
Да нет же. Можно начать прямо сейчас, приседая в трусах и босиком на обычном коврике.

Для кого мои тренировки?

Возраст и пол. Мужчины и женщины от 40 и выше.
Я решил, что покажу самые простые упражнения, которые могут делать все. Меня всегда удивляет, как мои ровесники ждут чудес от всяких восточных практик совершенно не пробуя сделать обычные приседания и походить пешком. Это понятно, тк большинство поддаются рекламе и моде. А кого ты удивишь обычными приседаниями.
Или кому захочется ходить и зря стаптывать обувь? Тем, кто уже дошли до края и дальше или пропасть или глухая стена. Большинству просто очень тяжело бегать из-за лишнего веса. А худеть и накладывать ограничения на еду не очень хочется.

Что делаем.

Мы учим самые простые упражнения со своим телом. Упражнений сотни, но основных движений тела не так много. Основные и доступные всем это приседания и отжимания, планка. Есть еще мощнейшее упражнение – подтягивание. Но для него нужен турник. Хотя мы учимся подтягиваться и без турника. Каждый может соорудить дома подобие турника и начать подтягиваться.

Какие мышцы изменятся после наших тренировок?

Упражнения помогут развить не рельефную мускулатуру, а укрепить мышцы живота, ног, спины, груди, трицепс.
Это базовые упражнения которые рекомендуется изучить всем, кто в дальнейшем собирается тренироваться с отягощением.
Если болят суставы это идеальные тренировки чтобы привести себя в форму. На тренировках мы делаем упражнение на растяжку мышц и на раскрытие суставов. С каждой тренировкой вы будете себя чувствовать все лучше и лучше.

Когда будет результат?

То что тренировки влияют на ваше тело вы почувствуете уже после первого занятия. На следующий день мышцы напомнят, что они давно так не работали. Будет немного больно. Но это правильная боль от тренировки, а не от болезней. Постепенно боли станут меньше, привычнее и даже приятными.
Через пару недель вы заметите, что многие упражнения стали даваться легче. Это выстроились новые связи между мышцами и мозгом. А если вы начнете следить за своим питание, то эти изменения заметят окружающие.

А если мышцы не болят?
Значит вы бережете себя и не нагружаете свое тело.
А у меня давление, ишемия, диабет. Могу ли я тренироваться?
В каждом конкретном случае вы должны сами решать будете ли вы тренироваться или нет.
Спрашивая у кого-то разрешения вы пытаетесь переложить ответственность за свое здоровье на других.
Стандартный совет – посоветуйтесь с врачом. Но имейте в виду, что врачи не устраняют причины, а лечат последствия нашего образа жизни и часто перестраховываются.

Когда,где проходят тренировки?
Каждый понедельник, среду и четверг в 19-00 по мск.
На канале Фитнес после 50.

Как туда попасть?
Подпишитесь на рассылку о новых тренировках, чтобы не пропустить. http://lp.man50.ru/online

Я пришлю вам напоминание на почту в день тренировки.
Или заходите по прямой ссылке-http://www.youtube.com/user/kpdpok/live

Сколько это стоит?

Это бесплатно. При желании вы можете поддержать мой проект. Ссылки есть под видео.

Как долго будут длиться эти тренировки?
Я планирую провести их до середины февраля 2017. Но не даю никаких гарантий. Могу прекратить в любой момент.

Всего на 10 февраля 2017 мы сделали 12 тренировок и все они в этом плейлисте.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge