новости
Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

Для меня уже нет сомнений, что холодная вода помогает при простуде. Уверен, что многие люди со мной не согласятся. И знаете почему? Потому, что у  нас есть устойчивые стереотипы из детства. Когда нас постоянно кутали и предупреждали “не ходи без шапки”, “не сиди на сквозняке” и т.д. Я уже давно понял, что холодная вода лечит простуду. Еще в 80-е годы ... Читать далее »

Остеопороз не выдержал здоровых привычек.

Остеопороз не выдержал здоровых привычек.

Меня зовут Ольга, мне скоро 60, видимо поэтому я созрела для публикации своей истории, вдруг она кому то окажется полезной или даст пищу для раздумий.    Историю я бы назвала СЫРОЕДЕНИЕ+ДВИЖЕНИЕ+ЗАКАЛКА=ЗДОРОВЬЕ Начну с того, что я всегда тяготела к движению, не спортсменка, но около того. Сначала хореография, затем лёгкая атлетика, позже йога и плавание. Постепенно в мою жизнь вошли соблазны ... Читать далее »

Силовые упражнения и бег.

Силовые упражнения и бег.

С самого начала своих тренировок по бегу меня мучил вопрос: как совместить силовые упражнения и длительный бег? Хотелось не только бегать, но и иметь красивые, сильные мышцы. Но бег мне был интереснее. У меня были беговые цели и на силовые тренировки время было мало. В основном я качал пресс и спину. Как обычно ответ искал в сети.Предварительный анализ показал следующее. ... Читать далее »

Как похудеть за 2 месяца без насилия над собой.

Как похудеть  за 2 месяца 1.В майские праздники 2015 г. нашел в интернете видеозапись Дмитрия Покревского. Точное название не помню, звучит примерно так : “как накачать себе кубики пресса”. Можно ее легко найти в сети или на сайте man50.ru (вообще сайт очень полезный, там много можно набрать для себя в виде советов и рекомендаций – все-таки работа над собой вещь индивидуальная) (Точное ... Читать далее »

Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе”. Отзыв о книге.

Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе”. Отзыв о книге.

Проснулся в 6-30 утра.Потягиваюсь в постели. Мышцы приятно ноют. Вчера днем плотно потренировался в зале. Вспоминаю о планах на день. В 9-00 у меня зубной. До выхода из дома еще два часа. Можно и поваляться. И вдруг подскакиваю, как ужаленный. Я же вчера читал “Без жалости к себе” и с утра собирался  в бассейн успеть. Быстро выпиваю стакан воды, холодный душ, бреюсь, собираю ... Читать далее »

Как лечить коксартроз ходьбой и бегом.

Как лечить коксартроз ходьбой и бегом.

Очередная статья из серии “Истории успеха”. Наглядный пример, как движение лечит коксартроз, который считается неизлечимым. Приветствую всех, меня зовут Андрей, 56 лет, рост 175, вес сейчас 77, бегаю год+. Бегаю для ЗОЖ, но пытаюсь ставить небольшие цели и идти к ним – для мотивации. Зеленоградский п-марафон, 24 мая 2015     7 км – 44:52 (темп 6:24) Московский марафон      ... Читать далее »

Тренировки по плаванию и чувство воды.

Тренировки по плаванию и чувство воды.

Я часто  слышал на тренировках по плаванию  от тренера фразу “чувство воды” . А что  это? И как его узнать? -Когда оно придет, то сразу заметишь. Этот день – 10 августа 2015 надо запомнить. 7 месяцев тренировок по плаванию не прошли даром. Как долго я к этому шел. И вроде считал, что умею плавать. Но, очень медленно. Никак не получалось плыть ... Читать далее »

Половинка триатлона ironman в 58 лет. Часть 2.

Половинка триатлона ironman в 58 лет. Часть 2.

Это вторая часть статьи про триатлон.  Первая часть,  о том как я пришел к триатлону и как готовился. Содержание второй части. Неделя до старта О питании на триатлоне  День до старта триатлона Утро триатлона Про транзитку Старт плавания Велоэтап О питании на велоэтапе Бег Впечатление от этапов Про организацию старта Выводы и советы триатлонистам после 50  Чтобы не было иллюзий, ... Читать далее »

Как сделать половинку в триатлоне после 50 ти? Если захотеть, то легко.

Как сделать половинку в триатлоне после 50 ти? Если захотеть, то легко.

Думал ли я, три года назад, когда мне было 55 лет, что смогу преодолеть половинку триатлона (1.9 км плавания+90 км вело +21 км бег). Конечно нет.  Недавно я сделал это и мне не кажется это уж  чем-то за предельным. Сегодня я несказано благодарен, судьбе, что тогда  взялся за себя и развернул время вспять. Нет ничего невозможного. То, что вначале кажется фантастикой, ... Читать далее »

Андрей Лобанов-мои 50 отжиманий.

Андрей Лобанов-мои 50 отжиманий.

Рубрика “Истории успеха”. Успех Андрея Лобанова в отжиманиях. Всю свою жизнь я был довольно спортивным мальчиком-юношей-мужчиной, как мне казалось. Играл в баскетбол, футбол, хоккей, бегал немножко. Но руки у меня были слабые всегда. Я пытался их усилить… получалось… потом опять слабел Поэтому, когда я увидел на этом сайте сайте призывную картинку с подписью “Отожмись 50 раз через 1,5 месяца” – ... Читать далее »