Дата пробега.07 июня 2014. За фото спасибо Марии Шальневой, Дмитрию Пшеченко. Этот пробег от фирмы The Nort Face обещал быть необычным с самого начала. Вместо привычных асфальтовых улиц или городских парков планировалось бежать трейл 30 км по национальному парку Угра. Вблизи известной уже многим деревни Никола-Ленивец в Калужской области. Читать далее »
Доброе утро!Проснулся в 6. Померил давление и пульс.97 на 56 пульс 55. Чуть помассировал голову чтобы прогнать остатки сна. Полежал на спине типа в позе лотоса. Слегка порастягивал тазобедренные суставы. Сходил на кухню выпил полстакана воды и оценил погоду. На 9 часов намечен бег с другом км на 18-25. Ночью шел дождь. На улице сыро , мокро и не ... Читать далее »
Вечер накануне Весеннего грома 2014 Накануне старта сидел перед лентой своих тренировок в эндомондо и рассчитывал на каком темпе и за сколько смогу пробежать полумарафон “Весенний гром -2014“. Получалось, что за 1 ч 41 мин должен пробежать. На этом и остановился. Настроил темп виртуального партнера в спортивных часах гармин на 4:46. Это значит 21,1 км я должен пробежать за 1:40:36. ... Читать далее »
Мой опыт коротких тренировок дома. Готовый чек лист тренировки для скачивания и печати в конце. Обычная тренировка с гантелями продолжается 45-60 мин. Бывают ситуации, когда этого времени нет. Или я поздно вернулся домой с работы и жена уже ждет меня на кухне, чтобы ужинать . Или я смертельно устал и на длинную тренировку нет сил. Тогда меня выручают короткие 15 ... Читать далее »
Меня всегда удивляет, когда в инстаграм, в вконтакте вижу комментарии под фото спортивных людей типа, “ты мой мотиватор”, “спасибо за мотивацию.” Ну, да отчасти такие фото могут чуть придать импульс телу с дивана на ковер и на десяток отжиманий. Но, не больше. Мне кажется, главное в мотивации (особенно в возрасте за 50) осознать, что без физической нагрузки твоя жизнь обречена ... Читать далее »
Это путевые заметки о поездке в Питер на полумарафон “Дорога жизни 2014″ С самого начала своего увлечения бегом я хотел совмещать бег и туризм. С беговыми стартами побывал в Киеве, Москве, Мюнхене, и Питере. И вот очередное беговое путешествие в Питер. Пятница, 15:20 Все еду в электричке. Мозг переключается на дорогу. Долой тренировки, монтаж видео, растяжки и клиентов малого бизнеса. ... Читать далее »
Это вторая заметка про шпагат. Как я попал в этот трехмесячный челендж писал здесь. Теперь, когда я вижу видео или заголовок “шпагат за месяц” сразу иду мимо. Это наглая ложь. Невозможно сесть на шпагат за месяц. Тем более в возрасте 56 лет. Да и наверное в более юном возрасте тоже. В нашей заочной группе по шпагату в основном молодые парни ... Читать далее »
Простой способ создать план тренировок с учетом своих данных пульса показан в видеоуроке ниже. Надо знать свой пульс покоя и максимальный пульс. Пульс покоя меряем утром еще не вставая с постели. Максимальный пульс определяем по формуле 220-возраст в годах. Что получим после всех манипуляций показанных в видео. План подготовки к марафону с учетом ваших пульсовых зон. план тренировок на ПК ... Читать далее »
Помню в начале своей беговой карьеры все время приставал к сыну. Как надо одеться при морозе? Сейчас через три года тренировок при любой погоде выработалась несколько правил и набор одежды удобной для зимнего бега, которыми и поделюсь. Все это мои личные предпочтения, а не догма к исполнению. Особенности одежды для бега зимой Одеваться надо так чтобы не потеть при беге. ... Читать далее »
Недавно (точнее 14 января2014) я записался на платный челендж- шпагат за три месяца. Устроили его братья Ковалевы . Авторы проекта – “Молодость тела”. Одно название сего стоит! Ведь хорошо звучит. Правда? Несколько видео с Игорем Ковалевым зацепили меня. Сначала увидел его четкие советы по стойке на руках. Потом по шпагату. А когда на вебинааре он из шпагата вышел в стойку ... Читать далее »
Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.