Я уже голоден)

Доброе утро!Проснулся в 6. Померил давление и пульс.97 на 56 пульс 55. Чуть помассировал голову чтобы прогнать остатки сна. Полежал на спине типа в позе лотоса. Слегка порастягивал тазобедренные суставы.
Сходил на кухню выпил полстакана воды и оценил погоду. На 9 часов намечен бег с другом км на 18-25. Ночью шел дождь. На улице сыро , мокро и не комфортно.
Принял холодный душ. 40-50 сек с ног до головы.  Именно снизу вверх.
Застелил постель, сложил диван и освободил место для растяжки. Минут 25-30 растягивался. В основном упор на раскрытие тазобедренных. Каждое упражнение минуту по  песочным часам. Поза бабочки, и всякие наклоны вперед с вытянутыми ногами. Хорошо пошли выпады. В дополнение к статическим стал делать динамические. Почему-то совет был делать кратно 9. Сделал 27 штук. Уловил новое положение стоп и рук при которых особенно хорошо ощущаю растяжку и вращение в тазобедренных суставах. Порадовался этому открытию.

Пошел на кухню и доел остатки вчерашнего граната. Оценил время до начала бега, потребность в завтраке и решил перекусить. Полстакана  пророщенной гречки, один помидор и одна большая редиска.Овощи порезал, залил чайную ложку  оливкового масла и с удовольствием съел. К бегу все утрясется.

Сейчас 7:34.  10 минут потратил на написание этой заметки. Сейчас подберу для нее фотографию и буду бриться, готовить одежду для бега и кормить кота. Он уже ждет завтрака.  Всем доброго утра и хорошего воскресенья!

The post Мое воскресное утро. appeared first on Фитнес после 50+.