Не могу не поделиться с читателями блога своим открытием. Коротко оно в названии заметки. Расскажу подробнее.
Вчера опять голодал на сухую. С ужина 17 го сентября до завтрака 19-го. Днем голодание дается вообще легко. Главное не приближаться к еде ближе, чем на 10 метров и не провоцировать выделение желудочного сока.
При первой возможности уехал в лес и слегка пробежался. В очень легком темпе. Бежалось не очень легко. Заметно, что не завтракал и не обедал.Но после 30 минут бега было  уже очень комфортно. Поэтому подтянулся, поделал растяжки, отжался. Все делал медленно и лениво. С большими паузами между подходами. Была отлична погода и просто наслаждался сосновым воздухом и теплом.
На обратном пути решил таки заехать на озеро окунуться. Ледяная вода, так взбодрила, что опять захотелось на перекладину. Сделал несколько подходов. Подтянулся раз 40, ноги позадирал к перекладине.
Почувствовал легкую, приятную ломоту в плечах. Настроение стало просто отличным.
Давно заметил, что начиная делать упражнения приходиться себя слегка пинать под зад коленкой. Но потом организм просыпается и просит еще нагрузки. Надо все время расширять ему зону комфорта.
Так всегда после тренировки меня посещает радость и удовлетворение собой. Я себя внутри нахваливаю за то, что не поленился, пробежал подтянулся.
Потом в дальнейшем опять  после каждой тренировки, ждешь это ощущение радости и оно неизменно приходит.

Вечером сильно хотелось есть, но я держался. Надо было дотянуть до отбоя, проспать ночь и утром будет праздник. Поэтому отвлекался чтением хорошей книги. Я видел ее сегодня в книжном магазине, а вечером поискал  в сети. И кстати нашел хороший сайт с электронными версиями бумажных книг. http://www.litres.ru. Вполне официальный . На законных основаниях можно купить электрокнигу. В отличие от  ozona, на сайте приводятся большие отрывки из книги (несколько глав) и можно не покупать кота с мешке. И экономия существенная 470 рублей в книжном и 130 рублей в электронном виде.

Читал «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» Ицхака Пинтосевича. Много нового узнал. Например о тренировке дыхания. Но отвлекся от темы.

Поздним вечером в 22.30 сделал полчаса упражнения из йоги. Самые простые для начинающих. Йогой я начал заниматься чуть больше месяца. Но результаты уже заметны и первые  ощутил буквально через два, три занятия.

Йога для меня стала величайшим открытием наряду с голоданием. Надо прожить 55 лет на свете, чтобы узнать такие простые вещи. Но, лучше в 55, чем никогда.

И вот голодание и йога сделали чудо. Я сегодня утром заново родился. И это не красивые слова. Проснулся в 6-00 и полчаса лежал и наслаждался ощущением пустоты в желудке и легкости в теле. Мучительного голода не было. Не ныла и не болела ни одна мышца. То лежал в позе трупа (поза расслабления из йоги),  то поворачивался на бок.  В любом положении было комфортно. Полчаса просто кайфовал.

Итак, мой  личный алгоритм  рождения в 55 лет.

• голодаю в течении 30 часов
• днем делаю легкие аэробные нагрузки(бег, ходьба, велосипед)
• добавляю упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, пресс)
• вечером прямо перед сном делаю 20-40 минут упражнений из йоги
• утром  просыпаюсь, как младенец.

Вполне допускаю, что результат связан с регулярностью предыдущих занятий, правильным питанием и очень индивидуален. Поэтом и написал “мой алгоритм”, т.е. у меня работает.

Видео на сегодня будет два. Первое о механизме голодания.

Второе видео – это те упражнение йоги, которые сейчас делаю вместе с этим девушками.

The post 30 часовое голодание плюс йога вечером – новый человек утром. appeared first on Фитнес после 50+.

Недавно отметил свой 55 день рождения. Тихо по-семейному. Без банкетов и громких речей. Накануне днюхи устроил символический велопробег на 55 км и на нем развил максимальную скорость 55 км в час.   Правда, это было на небольшом спуске и на шоссейнике. Но 55 сделал. Как ни старался, на равнине такую скорость достичь не могу.

К чему я все это? А к тому, что на праздник позволил себе лишнего. Не выпить ( кроме рюмки сухого ничего не пил), а съесть. Навернул лавашей с зеленью и сулугуни, причем такая простая еда воспринималась как деликатес, прямо божественно.

Петрушка,укроп,огурец и сулугуни в ржаном лаваше.Вкуснятина!

Наелся запеченной трески. В общем  расслабился. Какое там сыроедение, все по боку. Это мой подход: чтобы не загонять себя в угол, по праздникам чуть разрешаю поесть блюд из прошлой жизни.

Есть хороший способ устроить себе разгрузку после застолья – это 24 часовое голодание, которое достаточно просто превратить в 32 часовое. Голодают обычно от ужина до ужина. Можно пить воду, можно сухое голодание. Сухое я переношу лучше, не болит голова. Если через 24 часа продолжать не есть и лечь спать, что не очень сложно, то получится 32 часа голодания.

Вот, что писал о голодании Поль Брэг.
“Я хочу, чтобы вы поняли, что даже если вы голодаете только один день, вы очищаете свой организм. Мысль о том, то вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания. Гоните от себя жалость к самому себе, любые отрицательные эмоции во время голодания. Каждый день во время голодания повторяйте:

1.В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.

2. Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из своего организма. Каждый час, когда голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.

3. Час за часом мой организм очищает себя.

4. При голодании я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков великие учителя человечества.

5. Во время голодания я полностью контролирую свое состояние. Никакое ложное ощущение голода не заставит меня прекратить голодание. Я успешно завершу свое голодание, ибо верю в силы природы.”
С Брэгом полностью согласен, но после своего 7 суточного сухого голодания я практически ни разу не голодал.

После бега, подтягивания и других упражнений все время просыпается зверский аппетит. Никак не мог решиться на разгрузку. А тут просто,  от вчерашнего обжорства совесть замучила и решил поголодать.

Сегодня поэтому устроил разгрузочные сутки плюс еще 8 часов. Итого 32 часа не ем и не пью.

Т.к. по графику сегодня бег и подтягивания, то несмотря на голодание ничего не отменял. Стало даже интересно, как на голодании будет бежаться и подтягиваться.

Бежалось отлично. Впервые за месяц с лишним после марафона не было боли в мышцах левой ноги. 8 км пробежал легко и с удовольствием. Голодание тут не при чем. Боли в ноге прошли после недели растяжек и упражнений из йоги.

Также легко подтягивался и отжимался. Причем сегодня  отдых между подходами делал минимальный. Подтягивался 6 раз, шел к бревну- отжимался 10 и опять к перекладине. Отдыхал, только пока шел к снарядам не более минуты.

В который раз замечаю, что можно больше давать нагрузку организму. Где-то на 5 сете, казалось, что все больше не смогу сделать очередной подход. Но все время дотягивался  подбородком до перекладины и намеченное сделал. В конце сильно себя чувствовал устало, но очень довольный проделанной работой. И потом еще добил пресс – 65 раз  поднял ноги к перекладине(30+20+15). Закончил купанием в сероводородном озере. Есть такое под Калугой незамерзающее с ледяной водой даже летом. Больше 30 секунд купания не выдержал.

Вот сейчас 22:38.Есть хочется, но  не очень, пить тоже терпимо. До утра дотяну легко. Надеюсь, все что я съел накануне сгорело после тренировки на голодании до тла.

После таких, как в день рождения, “откатов” в прошлое, всегда очень заметно забытое чувство тяжести  в желудке от переедания. Питаясь сырыми овощами и фруктами такой тяжести достичь не удается. Отчасти много съеденного арбуза дает похожие ощущения, но они очень быстро проходит. В общем лишний раз убеждаешься, что не зря перешел на сыроедение.

Вывод: тренироваться на суточном голодании можно и думаю полезный эффект только усиливается, т.к.улучшается кровообращение и организм активнее обновляется.

Видео на сегодня. Лекция Жданова о голодании. Понравилась установка Жданова на очищение.

The post 32 часовое голодание и тренировки. appeared first on Фитнес после 50+.

Первый день выхода.

24 ноября 2011 56,6 кг. Давление 129/71 Р59. Сахар 5,9
Спал хорошо. Утром опять легкое тело. Холодный душ с головой. Слегка першит горло. Улыбаться стал нормально.
С утра семь раз подтянулся. Подъем ног к перекладине  6 раз. Опять констатирую, что силы пошли всего лишь от соков. Перекладина висит у меня прямо в квартире. Очень удобно.
С утра был небольшой позыв к толчку, но пока слабый-проигнорировал. Наверное, зря. Это я уже задним числом додумываю.
Сегодня сок начну пить в обед. Вчера много чего наел. Надо держать себя в узде.
Вечером вес 57,5 кг. Что ел за день? В 13 часов два стакана сока. В 18- 2/3 граната. Два стакана сока апельсинового, мандарин. Виноградин высосал штук 20.Состояние легкости в теле осталось. Такое ощущение, что мне столько продуктов и надо, чтобы поддерживать стабильный вес. Ну может чуть еще чего-нибудь прибавить и все.
Ходили с Ирой гулять по бору. 1 час – 5 км. Не устал. Воду пью по глоточку.

Из непонятого. Вчера были судороги пальцев на левой, а потом и на правой руке. Сегодня опять. Что за фигня? Правда, длились не долго минуты 3. И то хорошо, что не полчаса.
Разговаривать стало легче. Слюна появилась.Но инода пересыхает во рту. Ира говорит, что запах изо рта остался, но я его уже не чувствую.

Второй день выхода.

25 ноября 2011 5-00 57,4 кг Давление 111/66 P79 Сахар 5,8
За ночь рот пересох. На языке слабый налет и запах соответственно остался. Сегодня по плану, несмотря на пятницу поездка в Москву. С собой 0,5л сока апельсинового в стеклянной бутылочке +гранат очищенный в контейнере+ вода замороженная.
Сок начал пить только в 12 часов. До этого только воду. Горло першит. Рот иногда пересыхает. Ходили с Димой в IKEA- сильно болела спина. Зашли в Ашан с голодухи накупил на 760 рублей фруктов. Поел гранат.Очень хорошо идет.
Работоспособность нормальная, в сон не тянет. Съездили хорошо, особой усталости нет. Но чувствую, что силы еще не вернулись. В дороге, на обратном пути снимали на видеоинтервью про сухое голодание. Основной итог, это преодоление зависимости от еды и просветление сознания. Проблема, как всегда в голове, а не в потребностях организма есть. “Плоть глупа” так говорил Поль Брег. Это особенно наглядно видно на выходе из голодания.
По приезду домой выпил стакан сока(апельсин)+небольшой гранат+2 мандарина(высосал). Все. Есть не хотелось. Хотя на кухню бегаю периодически по дурной привычке. Но пока себя контролирую. Завтра еще день на соках.Буду ждать пока горло не отпустит.
Утром и вечером принимал холодный душ. Вечером просто мылся с шампунем под холодной водой. Стресс еще тот, но думаю привыкну. Мавра Оганян говорит, что моржевание не на пользу.Происходит выброс эндорфинов из надпочечников, а надпочечники имеют конечный ресурс. Эту информацию надо проверить.
Вес в 1 ночи – 57,9 кг.

Третий день выхода из сухого голодания.

26 ноября 2011 Вес до туалета – 57,6. Отлил 200 гр мутного конденсата. Давление 109/67 Р76,Сахар 6.0.
С утра во рту вяжущий вкус. Язык слегка белый. Чистка продолжается. Опять пью соки. Уже нравлюсь себе в зеркале. Появились мышцы пресса при определенных позах и игре света. Ха-Ха.Нет, правда пресс стал проявляться. Ведь не зря говорят, что пресс делается на кухне. Хотелось бы понять какой вес мой оптимальный. Думаю 60 кг мне хватит.
До 12 мотался по городу. Тепло +2. Капает дождь. К 13 часам поехал на сероводородное озеро.Приехал, а около газовой скважины стоит фургон. Думал газовики приехали, скважину ремонтировать. В субботу? Глядь, а из фургона мужик в трусах выходит. Оказывается это баня на колесах. Один заход 100 рубликов и сиди сколько вытерпишь. Отлично.
Быстренько разделся в машине и в баню. Там в маленькой парной уже  сидел дядя. Жар хороший  – 120 гр. Сидим, разговариваем  про моржевание. У мужика за год купания прошел псориаз. Врачи ничего сделать не могли. Я никак не потею. Нечем. Организм не хочет влагу отдавать, помня недавние проблемы с водой.
Наконец чуть пот пошел. Стало очень жарко. Сел ниже. Мужик не выдержал, а я еще минутку посидел. Вышел, дождь вовсю. Окунулся с головой. Вот, где счастье. Поплавать в ноябре в чистейшей воде. Даже без хлорки. Супер!
Вышел на берег под дождик. А за 100 рублей еще и чай дают. Выпил зеленого чайку. Ну просто чудо! В такую дрянную погоду испытывать такое блаженство.
Я и так собирался здесь регулярно купаться. А с баней так это 100%. Правда баня только по выходным. Пока пил чай дождь усилился. Пошел в машину. Включил диск Мищуков. Переодеваюсь. Опять ощущения полной свободы и очищения. Самочувствие отличное. Решил это дело закрепить часовой пешей прогулкой. Ходьба это одно из самых универсальных аэробных упражнений. Но ходить надо не меньше часа и чтобы пульс был выше 100 ударов. Тогда будет польза.
Шагается  очень легко. Силы есть. Шаг пружинистый. И это при том, что с утра я ничего не ел. Планировал в 13-14 быть дома и пить соки, но домой вернулся только  в 16-30. И опять ловлю себя на мысли, что нет голода.
Сделал 2 стакана сока апельсин+грейпфрут.Высосал один апельсин. Все, наелся. Как бы сокоедом не стать. Потом через час еще гранат съел. Когда же аппетит придет? На хурму, бананы,ананас смотрю без эмоций. Ира ела сулугуни с помидором, а мне до лампочки. Не хочу. Да еще горло першит до сих пор. Но понял, что это не простуда.
Сейчас 0-55.Вес 57,8.привес 200 грамм. Не густо.

Четвертый день выхода из сухого голодания.

6-00 Вес 57,7 кг.Давление 111/62 Р 53 Сахар 5,3
Спал отлично. Тело чистое. Опять даже придраться не к чему. Слюна почти в норме. Запах изо рта кажется уходит.
Вечерняя моча почти без осадка. С утра собирал комод из ИКЕА, потом поехали в баню.
В бане все было отлично. Жару стал переносить гораздо легче. Но тут перестарался. Лежал на полке минут 10 при 105 гр.
Пошел окунуться в пруд.Когда входил из парной, Ира говорит, что уже был заторможенный, и на пороге веранды неожиданно упал в обморок. Не более 6 секунд. Посидел на корточках и пошел к пруду. Вот так.
Как ни старался, вспотеть не удалось.Выпил 1,5 литра Ессентуки №4 и чай из смородиновых почек. И все равно не потел.
Вся вода впитывалась или уходила напрямую через почки. Опять пил соки, жевал мандарины. Ничего из фруктов не ел.
Дома вечером наконец-то потянуло на унитаз. И вот тут я попал. Туалет был мною заблокирован  минут на 40.
Глухая пробка из отходов прошлой, до голодания жизни закупорила прямую кишку и не давала выйти апельсиновой мякоти.
Как я страдал не передать словами. У кого бывал запор, тот поймет. У меня их раньше не было, но этот первый был очень суров. Несколько раз бегал в ванну делал клизму. Тужился, наверное, как при родах. Тщетно.
Все потому, что голодание начал спонтанно и не сделал очистительной клизмы вначале голодания. Вечером начал есть фрукты.Три хурмы и банан. Спал хорошо.

Пятый день выхода из сухого голодания.

28 ноября 2011. Вес 57,8 кг. После вчерашних упражнений на толчке слегка ноет зад. Начал делать упражнения для пресса.
Очень легко делаются. Заметно, что ушел жир с живота. Гибкость явно увеличилась. Подтянулся 7 раз и отжался 20.
Сделал контрольную фотосесию.Уверен, что потерянные на голодании мышцы можно быстро накачать.
Да, с утра еще есть привкус во рту. Но запаха нет.
День прошел нормально.Ходил один час перед купанием в озере. Окунулся отлично. Съел авокадо. В обед салат капуста,зелень, перец. Вечером тоже и чай с медом. И на этом можно было бы остановиться, но опять был чай, гранат, два банана,хурма, два яблоко. Короче – “Остапа понесло”.
Опять начал есть бесконтрольно перед сном и как результат на утро ощущения пустого желудка нет.

29 ноября 2011г. Вес 58,3 кг.Давление 110/65 P62 Сахар 6,3
Ел в обед банан, хурму. Гулял в бору. Устал. Губы слегка немели.Не знаю почему. Ночью доел салат и два банана.

30 ноября 2011 Вес 58,4 Легкий привкус во рту. С утра качал пресс. Подтягивание 8 раз. Подъем ног в свисе до перекладины.
Закрыл тему сухого голодания прогулкой и баней. Классно пропотел. Четыре раза нырял с головой в прорубь. Все отлично. Жару стал переносить легко.
Все на этом выход из сухого голодания закончился. 1 декабря я уже провел короткое 36 часовое сухое голодание.

Выводы и рекомендации на будущее.

1.Явных физических изменеий не заметил.Никакая хворь не ушла.
2. Обогатился духовным ростом. Много размышлял о природе и об устройстве человека. Много нового узнал о своем организме.
3.Поверил в колоссальные возможности организма.
4. Поверил в себя. Преодолел свой   Эверест.
5. Посмотрел на себя за вычетом 8 кг. Жутковато. Многие откровенно сочуственно смотрели и наверное, мысленно меня хоронили.
6.Узнал как должен чуствовоать себя организм свободный от переедания.
7. Еще ближе познакомился с холодной водой. Раньше только обливался, теперь и окунуться не проблема и чуть проплыть.
Время тут не столь важно, важен контраст температур.
8.Если идти на более долги срок голодания, то надо реально экономить силы. Я много тратил  на интенсивные прогулки, упражнения  для пресса.
9. Голодать лучше в отрыве от социума. Очень сложно общаться с людьми с таким запахом и такой худой физиономией.
Хотя это зависит от настроя. Можно на это наплевать – здоровье дороже, того что о тебе подумают.
10.Выход из голодания это такая же трудная задача как и само голодание.
11. Голодание далось легко без головных болей, тошноты и болей внутри.Связываю это со своей сыроедческой системой питания на протяжении последних четырех месяцев.
12. Пульс сразу понизился после начала питья соков.
13. Облиания холодной водой, купание в проруби с головой, душ очень действенная процедура для снятия слабости при голодании.
14. Голодание надо начинать с вегетарианской диеты и очистительной клизмы.

The post Выход из сухого голодания. Рекомендации и выводы. appeared first on Фитнес после 50+.

23 ноября 2011.Седьмой день.
8 часов 30 минут. 56 кг, 122/75 P93.
С утра сразу поехал в деревню. Такая  была хорошая солнечная погода, что сидеть дома нет сил. Хочется отвлечься.
В постели с утра опять было состояние новорожденного.Полное отсутствие зацепов при мысленном сканировании тела.
Но до машины шел медленно. Сил совсем мало. Я их особо не экономил. Похудел в итоге на 64,2-56,3=7,9 кг
Глаза, скулы впали. Похож на сбежавшего из зоны и месяц бродившего по тайге. Жуть. Руки стали маленькими. Кожа на животе болтается. Жир оттуда до конца не ушел. Улыбнуться не могу. Улыбка получается какая-то жалкая.
В деревне засыпал семечек птичкам. Надел валенки и бродил по участку. Все радовало до слез. Воробьи, синицы, сороки даже жуки-плавунцы в пруду под  тонким льдом.
На душе полная гармония. Рад, что дотянул. Спасибо близким за поддержку и помощь.
В 13 часов уехал. Надо развозить заказы. Да, еще забыл. В деревне не удержался и сорвал ягод 20-30 калины. Решил, что это лучше для выхода, чем сок из чужеземных апельсинов. Так они хорошо пошли эти первые за семь дней капли влаги.
Жмых выплевывал. Так приятно было стоять на солнышке и сосать сок из калины. Сил сразу прибавилось. Проскочила легкая отрыжка. Признак того, что в желудок что-то упало. Вечером твердо решил устроить купание в сероводородном озере.

Что и сделал после 17 часов.
Нырнул с головой проплыл метров 10 и скорей обратно, потому что все стало сводить. Вышел на берег, потеплело. Отличная процедура. Буду обязательно ее делать регулярно. Благо у нас рядом такое отличное незамерзающее озеро.
Еще днем накупил апельсинов, грейпфрут и гранат. Минеральной воды “Нарзан”. Пить начал часов в 15, хотя выход наметил после 17. Но невозможно было с клиентами общаться, поэтому пил по глоточку.
Дома выжал два апельсина, разбавил  50 на 50 водой из фильтра с обратным осмосом. Вода была по совету друзей заморожена и разморожена. Выпил через трубочку два стакана. Но все равно  во рту сухо. Почистил гранат и за вечер  его высосал.
Воду еще пил, но не больше 300 грамм.
Все. Сейчас 1ч 22 мин, взвешиваюсь и спать. Вес 56,9 кг. Подтянулся 7 раз. Силы пошли из соков. Давление 135/59 P51. Это после подтягивания.

The post Дневник сухого голодания. День седьмой. appeared first on Фитнес после 50+.

21 ноября 2011
Проснулся в 3 часа ночи, хотя заснул в 1 час 30 минут. Спать не хотелось, но прочел самовнушение и легко заснул. В 7 проснулся и долго думал, где облиться. Решил в душе вылить ведро воды на голову. Как всегда обливание взбодрило. Сразу заработал мочевой пузырь и выписал в бутылочку не более 100 грамм.
Вес 58,5 кг. Значит 500 грамм ушло за 7,5 часов. Пока с утра есть время поеду съезжу на сероводородные озера окунуться.
Ха-ха поехал. Машина отказалась заводиться.Села батарейка в брелке(это я так думал, на самом деле причина была другая).
Ждал до 10 часов и пошел в ближайшее сельпо за батарейкой.
Сегодня отличная погода. С утра мороз минус 10 и солнце. Отлично прогулялся 4 км шел один час. Слабость небольшая есть.
Машина завелась и к 12 поехал в город. Дома принял душ, побрился. Изо рта воняет. Жена говорит, за два метра несет.
Что делать? Так происходит у всех. Организм переходит на внутренне питание и “нежный” запах постоянный спутник голодающего. Никакими жвачками и дезодорантами запах не перебить. Забить и не обращать внимания. Не бросать же из-за этого голодание.
Рабочий день прошел спокойно. Развез четыре заказа и поехал к реке Угре. Хочется быть ближе к воде :). Там погулял чуть -чуть. Записал видеодневник пятого  дня. Река еще на встала, но у берегов тонкий ледок.
На обратном пути заехал на сероводородные озера. Там мне завсегдатай рассказал их историю восстановления. Давно когда я еще был пацаном здесь было вонючее озерцо с сероводородным источником. Теперь все обустроено. Купель, лесенка для захода, спортивные снаряды, туалет. Это стало хорошим местом для оздоровительных процедур.
Вот и я быстренько разделся и без раздумий вплавь с головой, как летом. Отлично. Потом правда, минут 15 зяб, но это нормальная реакция организма. Взбодрился очень хорошо.Как будто и не голодал.
Сейчас 00 часов 24 мин. Проведу взвешивание (57,5кг) и спать.
Правда спать, совсем не хочется. Дома полно соблазнов, но пока они мне параллельны. Осталось два денечка. Уже продумываю, что буду есть поначалу- капусту, сок или апельсин.
В 6.00 вес 57,4 кг.Из мочевого пузыря слил 50 гр темно желтого конденсата.

22 ноября 2011

Шестой день.
Шестой день начался хорошо. Лег в час ночи. Проснулся в 6.00.
Лежу сканирую тело. Ничего не чувствую тела нет. Только сердце стучит где-то в животе. Наверное, переместилось в освободившееся место. Во рту сухо, но не смертельно.Есть не хочу, жажды нет. Все вполне терпимо. И это на шестой день, когда по мнению некоторых врачей я уже должен охлаждаться.
Пошел принимать холодный душ. Залепил все-таки рот пластырем, как делал Щенников. Раньше над этим смеялся. Теперь сам так делаю. Без воды, так без воды.
Побрился и готов к труду и обороне. Упадка сил нет. Сегодня работы, как обычно и еще обещал автотранспотртом в переезде  моей однокласснице. Посмотрим как пойдет.
Рассказывал дочери о своих опытах- она мне напомнила песню Мищуков “А вчера в половине шестого у Петрова поехала крыша”. Мама тоже неодобрительно морщится на мои рассказы.
Особой просветленности в мозгах не чувствую. Видимо они у меня  всегда просветленные.
Немного цифр.
Вес 57,4 кг. За 5 часов 100 грамм. Давление  114/70 пульс 79. Пульс великоват для покоя, но видимо сердцу приходится нелегко.
Уровень сахара снизился до 2,7 ммоль/л (было 3,7)
Пошел брать машину со стоянки.
20 часов 24 мин.

Уф!  Умотался сегодня. Четыре больших заказа, ездил в Кондрово,  да еще переезд. Одноклассница ничего не сказала, но по сумме, которую она мне предложила за транспортные услуги я понял, что она меня очень жалеет.
Со стоянки еле дошел до дома. Сейчас облился и чуть полегчало. Записал  видеодневник. Еле расскравыю рот. Речь замедленная. Язык еле шевелится.

Пока никаких отрицательных  моментов от сухого голоданя не заметил.  Этоя еще не знал, что самое интересное начнется на выходе из голодания. И только там пойму, что не так сделал на начальном этапе голодания.
С радостью жду завтрашнего дня.

The post Дневник сухого голодания. День пятый и день шестой. appeared first on Фитнес после 50+.

20 ноября 2011.
В 8ч34мин вес 60,2 кг.
Как прошла ночь?
До пяти часов спал отлично. В пять проснулся с непонятным и тревожным ощущением-что-то не так. Поскольку ночевал, в деревне, в бане вышел в чем был на улицу. Была тихая,безветренная ночь. Луна прикрыта тучами. Много звезд, но и туч тоже много. Небо было очень красивым. Смотрел на небо и чуть-чуть покачивался. Это легкое головокружение всегда преследует меня на голодании после сна. Чтобы как-то взбодрится тут же решил окунуться в пруду. Слегка разбил тонкий ледок и

окунулся по шейку. Стало холодно. Пошел в баню вытираться. Во рту оставался неприятный привкус и тягучая слюна.
Проверил температуру в бане. Плюс 16. То, что надо. Лег снова. Под одеялом долго не мог согреть ступни. Но в конце концов заснул и проснулся только в 8.30. Сразу заметил, что самочувствие лучше, чем в пять утра. Вот, что значит окунуться в прорубь.
Померил давление.117/59 P61- норма. Пошел принял холодный душ. Опять поперла энергия. Включил радио и под бодрящую музыку Европы+ сделал легкую зарядку.
Показалось мало. Сделал комплекс упражнений для пресса. Упражнения делались очень легко. И гибкость появилась и темп хороший был, поскольку при 16 градусах хочется согреться.

Нажмите для просмотра анимации

Вот собственно и все утро. Еще памятуя советы Щенникова, заниматься легкой работой по дому подмел и помыл полы в бане.
Планы на день пока не определил. Займусь блогом и мелкими столярными работами. Обязательно схожу погулять прямо сейчас и вечерком. Знал бы сколько осталось сил, был бы скромнее в своих планах.
В 13.30 уровень сахара 3,1 ммолль/л.
Погулял 2 с половиной часа. Тяжко, устал. Вес 59,4 кг.
Гулять пошел в сторону Вырки. Бодренько так начал. 110 шагов в минуту. Думал грязь подмерзла. Ан нет. Приходиться лавировать по кочкам. Дошел до кладбища и решил вернуться, но через лес.
Заметно устал. Уже не так бодро. По лесу вообще тяжело было перелезать через поваленные деревья. Вот тут вспомнил, что не ем, не пью четвертый день. Утро очень активно начал и зарядка и пресс качал вот и получил упадок сил. Иду потихоньку. Много поваленных деревьев. Присел на дерево отдохнуть посреди красивой поляны.
В лесу тихо. Готовится к зиме. Дятел только не стесняясь нарушить тишину долбит дупло. Да иногда невидимые птички щебечут. Наконец-то вышел на лесную дорогу. Идти сразу стало легче, но усталость чувствуется.
Вышел уже на поле, и по полю к асфальту. Кружок получился км на 8.
По приходу домой сразу в душ холодный. Кайф. Как хорошо освежает. Вытерся и в постель. Сил после прогулки не осталось. Все планы по боку. Полтора часа проспал. Хорошо.
Походил по участку. Растопил печь, а то не уютно как-то. Теперь тепло-22 градуса. К ночи остынет. Сейчас походил босиком по участку. Снега нет, но мороз и на траве иней. Хорошо бодрит. Небо звездное . К морозцу. О еде вообще не вспоминаешь. Не хочется есть.
Вода иногда напоминает о себе. Но тоже терпимо. Редкие мысли о том, что буду пить на выходе. То ли лимонную воду, то ли разбавленный апельсиновый сок, то ли капустный.
23ч58мин. Под финиш дня опять разбил ледок на пруду и окунулся опять по шейку. Задержался в воде не более 10 секунд. Хорошо! Очень освежает и прибавляет сил. Взвесился- 59,1 кг.
До выхода еще три дня. Что там меня ждет? Завтра понедельник – рабочий день. Надо будет развозить заказы. Общаться с клиентами. С таким “нежным” запахом изо рта всех клиентов растеряю.

Видеорепортаж четвертого дня сухого голодания по Щенникову.

The post Дневник сухого голодания. День четвертый. appeared first on Фитнес после 50+.

19 ноября 2011  Третий день сухого голодания.
Вес 61,3 Давление  120/64 Р60 Сахар 3,1

Проснулся часа в три с ощущением необычайной легкости в теле.Голова ясная. Никаких ноющих мышц и суставов. Совсем не хотелось, но встал в туалет, чтобы проверить легкость на ходу. Отлично дошел до кухни 10 метров. Никаких сомнений, что этот день я проведу легко и свободно. Лег опять спать, хотя и не хотелось. Но опять хотелось ощутить это чувство ясности в голове и в теле. Опять подремал. Снились фрукты и всякий абсурдные бытовые ситуации.
Долежал до 9 утра. Ведь сегодня суббота.  Встал. Опять эйфория. Почитал Щенникова.Позвонил сестре.Срочно послал ей Щенникова на емайл.
Да,забыл что в 7.00 принял сначала холодный, потом контрастный душ. Отлично. Поймал свой рот на том, что он пытается глотать  воду текущую с макушки. Выплюнул. Пить еще долго не захочу. Верю в это. Хочу продлить голодание до 7 дней.
Собираюсь уехать в деревню и там провести пару выходных.
0.00 часов.  Вес 60,7 кг.
Ложусь спать в бане.  Никаких отрицательных ощущений. Только, что принял короткий холодный душ. Горячего все равно нет. Отлично. Сразу потеплело.
Сегодня день просто счастливый. Открытие этого чуда – целебного воздержания, явно одно из величайших потрясений в моей жизни.
Очень долго говорил по телефону с Мариной. Она тоже прониклась. Этим мне, кажется невозможно не заинтересоваться. Как легко и просто, перед тобой открывается совсем другой мир.
Что было сегодня днем? Приехали с Ирой в деревню часов в 13. Я топил баню, чего-то делал, носил дрова. Ира укрывала кусты.
Пошел мокрый снег и был сильный ветер. Все равно решили идти гулять в ближайший (3 км) лес.
Всю дорогу туда дул встречный ветер со снегом. Внезапно сообразил – снег тает на губах и я его слизываю. А ведь мне нельзя пить. Закрываю рот банданой. Идти было легко и не было никакой усталости. Это на третий день голодания без воды. Никогда бы не подумал, что так легко будет.

В лесу было тихо и хорошо. Какая-то одинокая птица скакала по веткам и щебетала. Ради того, чтобы увидеть эту пичугу и стоило пройти эти 6км (за 1 час 12 мин))
Короче, сейчас 00 час 12 мин. Ложусь. Надеюсь на хорошее самочувствие завтра. Давление 119/61 Р 51.
Видео записано в конце третьего дня.

The post Дневник сухого голодания . День третий. appeared first on Фитнес после 50+.

18 ноября 2011 Второй день сухого голодания.
Вес 63 кг.Давление 111/64 Р81
Спал хорошо. Один раз вставал в туалет. По-маленькому. Слабость хорошая. Встал в 8.00 открыть дверь коту Масе. Чуть не упал. Закружилась голова. Поддержал меня стеллаж. Не знаю, как буду сегодня работать. Пить уже хочется. Еще раз напоминаю себе, что голодание у меня сухое. Сейчас душ и должен сделать упражнения для  пресса. Наверное не смогу. Принял душ холодный плюс теплый. Явно полегчало. Пойду за машиной и на работу.
До стоянки дошел тяжело. Холодно ноги мерзли, хотя на улице +3. Скорей сесть машину нагреть ее и можно жить.
Развез  пару заказов и вроде полегчало. Потом всякие мелкие дела на весь день  и в итоге пятница получилась насыщенной.Освободился в 17 часов. Мелкий дождик не очень располагал к прогулке. Но все равно решил сходить кружок по городу.
Сначала думал пройтись минут 20, т.к. была легкая слабость.
В итоге прогулял по городу 1час 10 мин. Домой пришел замерзшим. Устроил себе теплую ванну. Скачал книгу Леонида Щенникова “Целебное воздержание от жидкости  и пищи”.
Хочу еще раз, пояснить, что для меня это голодание было абсолютным экспромтом и методику проведения я изучал уже в процессе голодания.
Вечер второго дня. Есть уже чуть хочется, но совсем ненавязчиво. Читаю Щенникова. Проникся идеей семидневного голодания. Буду смотреть, как пойдут дела. Пить тоже не очень хочется.

The post Дневник сухого голодания . День второй. appeared first on Фитнес после 50+.

Совершенно экспромтом  провел семидневное сухое голодание. Оно так сильно поразило мой зачерствевший мозг, что решил поделиться этим ярким событием в жизни с читателями сего блога.

16 ноября 2011 Накануне.

Еще не знал, что вместо одного дня проголодаю неделю.
Вес 65,2 кг.
Сегодня после ужина в рот ничего не взял. Завтра командировка в Москву, думаю поголодать до вечера.

17 ноября 2011 Первый день сухого голодания.
Вес 64,2 кг.
В поездке ничего не пил не ел. Самочувствие хорошее. Решил продолжить сухое голодание.
В поездке в московских, затяжных пробках, читал книгу Столешникова “Как вернуться к жизни”. Проникся идей голодания, но решил голодать по Щенникову- на сухую. Тем более, что по Столешникову голодать надо долго и нудно с клизмами, а по Щенникову можно уложиться в 4-7 дней и без всяких заморочек.
Основная цель моей голодовки – это преодоление патологической боязни хоть раз пропустить кормежку. Да и просто любопытно, как это происходит. Со сроками голодовки пока не определился. Посмотрю как пойдет.
Можно было бы заодно голодать против единороссов, но об этом я сообразил, только на четвертый день голодания. Как раз когда приобрел необычайную ясность в мозгах и легкость в теле.

The post Дневник сухого голодания. День первый. appeared first on Фитнес после 50+.