Мне как раз биоимпеданс понравился, что можно прогресс по мышцам увидеть за конкретный срок.
А так, конечно, лучший анализ это отражение в зеркале и твое время за которое ты делаешь 100 бурпи).

А кубики я поддерживаю с тем 3Д-мужиком, сейчас на 2-м уровне )

Очень пожалел, что не прошёл этот замер в свой пик, когда делал кубики пресса к НГ в группе с Дмитрием, тогда, 3,5 месяца назад я весил на 5 кг меньше и % жира был наверное меньше 15, 14,,.. эх

Набрал так быстро, потому что из-за травмы в конце декабря пришлось не бегать и режим питания ослабил. Но ситуация управляемая, знаю теперь ))

Зашел посмотрел. Но, к сожалению там нет показателей пульса. Да, и вообще оценка со стороны по трекам это не совсем верно. Я же не представляю вашу трассу, профиль.Судя по темпу и по описанию рельефа это трудный бег. То, что часть идет по земле это хорошо. Бегать по асфальту не очень полезно.
Бег по песку хорошо тренирует мышцы. Хорошие тренировки.
Вам лучше сравнивать свои результаты с самим собой по прошествии отрезка в 3-4 месяца. Тогда вы увидите, как развивается ваш прогресс.

Я пользуюсь программой https://www.endomondo.com/users/2413225/workouts/latest и http://www.movescount.com/ru/scoreboard

Про калькуляторы согласен-слишком мало исходных данных для качественного расчета. Но опять же, для начальных расчетов и прикидок вполне подходяще. Это как формула максимального пульса =220-возраст.
Совсем эмпирическая формула, но ведь полезна для начинающих, чтобы не лезли в зону высоких пульсов.