Комментарии на: Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

От: Дмитрий Покревский

Дмитрий Покревский — Tue, 19 Feb 2019 09:42:43 +0000

Очень может быть. Весь эффект от здоровых привычек можно растерять, если их перестать выполнять.
Это касается как закаливания, так тренировок, так и питания.
Но хорошо то, что эесли это стало привычкой, то делается на автомате.

Много лет не пропускаю обливание. И даже в деревне зимой, иду на колонку за водой или в крайнем случае обтираюсь снегом. Потому, что привычка.

От: Артём

Артём — Mon, 18 Feb 2019 19:21:36 +0000

Эффект закаливания длится недолго, стоит несколько дней забросить и уже можно простудиться, вот как это со мной случилось. ,, Ставлю каждый вечер 5 литровую канистру в холодильник

От: Алексей

Алексей — Fri, 20 Oct 2017 15:48:47 +0000

А есть в свободном доступе полный текст исследования? Очень интересует взгляд с научной точки зрения на закаливание, но толком пока ничего не нашел.

От: Сергей

Сергей — Sat, 05 Nov 2016 07:06:48 +0000

Знакомый помог мне (на халяву) попасть на очень дорогой семинар для спортсменов по физиологии (после семинара я увлёкся физиологией по науке). По теме про “Закаливание”- В НИИ физиологии СО РАН провели исследование на эту тему. Вывод :
-при быстром охлаждении поверхности кожи (0.2 градуса Цельсия за сек.) иммунитет повышался(количество антителообразующих клеток увеличивалось в два раза)
-при медленном, иммунный ответ был слабее и имел иной характер(изменения происходили в гормональном фоне)
-при продолжительном переохлаждении (глубокое охлаждение), иммунный ответ падал.

Эти выводы- для обыкновенного обывателя. Для специально подготовленных “моржей” и лиц практикующих спец. психотехники имеют место др. иммунные реакции.

От: Дмитрий Покревский

Дмитрий Покревский — Mon, 07 Mar 2016 17:05:13 +0000

Нет. Надо отдыхать и восстанавливаться. Два раза в день только профессионалы тренируются. Даже каждый день бегать не рекомендуют.
Но, опять же все зависит от времени и интенсивности тренировки. Если пробежки по 15-20 минут, то можно и два раза. Но лучше один раз по 40)

От: Андрей

Андрей — Mon, 07 Mar 2016 12:47:56 +0000

А имеет смысл два раза в день бегать?

От: Андрей

Андрей — Sat, 05 Mar 2016 19:17:43 +0000

Я еще боксом занимаюсь, поэтому пытался таким образом тренировать выносливость. К тому же, бывает так, что во время бега иногда задеваю обувью выпирающую косточку на внутренней части лодыжки. После этого нога как правило долго болит около 2 недель, а в утяжелителях лодыжка защищена.

От: Дмитрий Покревский

Дмитрий Покревский — Sat, 05 Mar 2016 19:04:27 +0000

К утяжелителям я отношусь отрицательно.

Особенно в начале занятий бегом. Они нарушают технику бега раз. Они противоестественны- два. И скорее всего этот вес не очень полезен для суставов.

Люди наоборот худеют, чтобы снизить эту нагрузку. А тут ее умышленно создают. Смысл в этом беге какой? Мышцы лучше тренировать силовыми упражнениями.
А бег это больше аэробная тренировка ССС. Если хочется получить нагрузку от бега можно поделать ускорения, спринты, побегать в гору. Вариантов более, чем достаточно.

По-моему это уже сверхнагрузи и для подготовленных атлетов.
Но, сам не пробовал. Мне хватает обычного бега.
Вот еще одно мнение https://www.youtube.com/watch?v=DYhZSiwgGWI
И еще http://blog.arearun.ru/obshhie-rekomendacii/beg-s-utyazhelitelyami.html

От: Андрей

Андрей — Sat, 05 Mar 2016 14:13:27 +0000

Спасибо, книжку заказал. Я обычно бегаю с утяжелителями по 1,5 кг на ногах и 0,5 кг. Хочу сегодня еще 2 кг добавить. У вас не было такого опыта?
Начал курс отжиманий. Первый день получилось 14х14х14х8х6. Посмотрим, что будет дальше.

От: Дмитрий Покревский

Дмитрий Покревский — Sat, 05 Mar 2016 12:25:01 +0000

С бегом как впрочем и со всем остальным лучше не форсировать.Спокойно бегать. Повышать объемы на 10 процентов в месяц. Бегать на низком пульсе 120-130 ударов. 3-4 раза в неделю. В выходной делать длительные пробежки на 1,5-2 часа. Лучше по грунту, чем по асфальту.
Делать разминку до и растяжку после.
Наметить промежуточный старт до марафона на 15-20км. Можно найти на prbeg.org

Купить хорошую книгу про бег. Вот одна из свежих http://www.litres.ru/roman-stankevich/ozdorovitelnyy-beg-v-lubom-vozraste-provereno-na-sebe/