?”Может, я покажусь фанатиком, но я люблю бегать. Бег как старыи? друг. Он всегда рядом, когда нужно поднять настроение. Стоит отворить дверь, и передо мнои? распахивается мир – даже если я чувствую себя угнетенным или подавленным. Я могу позвать с собои? друга и вместе с ним изведать новую тропинку или провести утро, прогуливаясь по ущельям и созерцая водопады.

Бег вытаскивает вас из дома, и, если вы бегаете круглыи? год, то дарит удивительное чувство сопричастности к смене сезонов.

Кроме того, в эти минуты наслаждения жизнью укрепляется мои? организм. Сердце становится сильнее, костная ткань уплотняется, я сжигаю тонны калории?, а моя аэробная мощность увеличивается. Непло­хо для целого дня развлечении?.

Бег – недорогое занятие, требующее минимум экипировки. Бегать можно где угодно и когда угодно. И ничто лучше бега не очистит разум от плохих мыслеи? и не даст увидеть жизненные проблемы в более позитивном свете. Если вы приезжаете в другои? город, то бег – это самыи? лучшии? способ ознакомиться с окрестностями и глубоко проникнуться новои? обстановкои?. Но больше всего в беге я люблю то, что он позволяет избавиться от излишнеи? мягкости тела.

С помощью бега можно также развить такие качества как упорство, настои?чивость, сила воли, которые неприменно пригодятся в жизни. Планируя и строго следуя тренировочнои? программе, вы научитесь ставить цели и добиваться их, разрабатывать стратегическии? план деи?ствии?, извлекать пользу из неудач. Знания о себе, приобретаемые в процессе бега, помогут вам справиться с любои? жизненнои? ситуациеи?. С бегом можно познать саму жизнь.”

Это взято из книги Дэнни Дрейера “Ци-бег” революционный метод бега без усилий и травм.
Дэнни живет в США и более 30 лет пропагандирует  здоровый образ жизни.
Дэнни Дрейер – основатель техники Ци-бега, тренер по бегу и ультрамарафонец национального уровня, занимается бегом более тридцати лет, является учеником всемирно известного Мастера Тай Цзи Джорджа Хью. Он участвовал в 40 супермарафонах (до 100 миль). Публиковался в «Runner’s World» и «Running Times», является автором собственного ежемесячного электронного бюллетеня по Ци-бегу. Дэнни обучил методу Ци-бега тысячи людей , добиваясь потрясающих результатов. Дэнни живет жизнью , пропитанной цело­стностью, медитациями и заботами о личном здоровье.

Добавлю про бег свои впечатления. Последнее время я  опять начал  бегать. Не бегал почти год из-за травмы в голеностопном суставе. Ужасно соскучился по бегу.  Цитата из книги  Дэнни, очень точно передает ощущения от бега. Я испытывал   непередаваемый  восторг,  когда после большого перерыва опять побежал и боли не было. Наслаждался легкостью фазы полета, радовался летнему лесу и был просто счастлив. Недавно пробежал 10 км без боли.

Надеюсь с помощью этой книги и правильного питания  полностью избавиться от боли в голеностопе.

Скачать книгу Дэнни Дрейера “Ци-бег”

The post Дэнни Дрейер про бег . appeared first on Фитнес после 50+.