20 ноября 2011.
В 8ч34мин вес 60,2 кг.
Как прошла ночь?
До пяти часов спал отлично. В пять проснулся с непонятным и тревожным ощущением-что-то не так. Поскольку ночевал, в деревне, в бане вышел в чем был на улицу. Была тихая,безветренная ночь. Луна прикрыта тучами. Много звезд, но и туч тоже много. Небо было очень красивым. Смотрел на небо и чуть-чуть покачивался. Это легкое головокружение всегда преследует меня на голодании после сна. Чтобы как-то взбодрится тут же решил окунуться в пруду. Слегка разбил тонкий ледок и

окунулся по шейку. Стало холодно. Пошел в баню вытираться. Во рту оставался неприятный привкус и тягучая слюна.
Проверил температуру в бане. Плюс 16. То, что надо. Лег снова. Под одеялом долго не мог согреть ступни. Но в конце концов заснул и проснулся только в 8.30. Сразу заметил, что самочувствие лучше, чем в пять утра. Вот, что значит окунуться в прорубь.
Померил давление.117/59 P61- норма. Пошел принял холодный душ. Опять поперла энергия. Включил радио и под бодрящую музыку Европы+ сделал легкую зарядку.
Показалось мало. Сделал комплекс упражнений для пресса. Упражнения делались очень легко. И гибкость появилась и темп хороший был, поскольку при 16 градусах хочется согреться.

Нажмите для просмотра анимации

Вот собственно и все утро. Еще памятуя советы Щенникова, заниматься легкой работой по дому подмел и помыл полы в бане.
Планы на день пока не определил. Займусь блогом и мелкими столярными работами. Обязательно схожу погулять прямо сейчас и вечерком. Знал бы сколько осталось сил, был бы скромнее в своих планах.
В 13.30 уровень сахара 3,1 ммолль/л.
Погулял 2 с половиной часа. Тяжко, устал. Вес 59,4 кг.
Гулять пошел в сторону Вырки. Бодренько так начал. 110 шагов в минуту. Думал грязь подмерзла. Ан нет. Приходиться лавировать по кочкам. Дошел до кладбища и решил вернуться, но через лес.
Заметно устал. Уже не так бодро. По лесу вообще тяжело было перелезать через поваленные деревья. Вот тут вспомнил, что не ем, не пью четвертый день. Утро очень активно начал и зарядка и пресс качал вот и получил упадок сил. Иду потихоньку. Много поваленных деревьев. Присел на дерево отдохнуть посреди красивой поляны.
В лесу тихо. Готовится к зиме. Дятел только не стесняясь нарушить тишину долбит дупло. Да иногда невидимые птички щебечут. Наконец-то вышел на лесную дорогу. Идти сразу стало легче, но усталость чувствуется.
Вышел уже на поле, и по полю к асфальту. Кружок получился км на 8.
По приходу домой сразу в душ холодный. Кайф. Как хорошо освежает. Вытерся и в постель. Сил после прогулки не осталось. Все планы по боку. Полтора часа проспал. Хорошо.
Походил по участку. Растопил печь, а то не уютно как-то. Теперь тепло-22 градуса. К ночи остынет. Сейчас походил босиком по участку. Снега нет, но мороз и на траве иней. Хорошо бодрит. Небо звездное . К морозцу. О еде вообще не вспоминаешь. Не хочется есть.
Вода иногда напоминает о себе. Но тоже терпимо. Редкие мысли о том, что буду пить на выходе. То ли лимонную воду, то ли разбавленный апельсиновый сок, то ли капустный.
23ч58мин. Под финиш дня опять разбил ледок на пруду и окунулся опять по шейку. Задержался в воде не более 10 секунд. Хорошо! Очень освежает и прибавляет сил. Взвесился- 59,1 кг.
До выхода еще три дня. Что там меня ждет? Завтра понедельник – рабочий день. Надо будет развозить заказы. Общаться с клиентами. С таким “нежным” запахом изо рта всех клиентов растеряю.

Видеорепортаж четвертого дня сухого голодания по Щенникову.

The post Дневник сухого голодания. День четвертый. appeared first on Фитнес после 50+.

19 ноября 2011  Третий день сухого голодания.
Вес 61,3 Давление  120/64 Р60 Сахар 3,1

Проснулся часа в три с ощущением необычайной легкости в теле.Голова ясная. Никаких ноющих мышц и суставов. Совсем не хотелось, но встал в туалет, чтобы проверить легкость на ходу. Отлично дошел до кухни 10 метров. Никаких сомнений, что этот день я проведу легко и свободно. Лег опять спать, хотя и не хотелось. Но опять хотелось ощутить это чувство ясности в голове и в теле. Опять подремал. Снились фрукты и всякий абсурдные бытовые ситуации.
Долежал до 9 утра. Ведь сегодня суббота.  Встал. Опять эйфория. Почитал Щенникова.Позвонил сестре.Срочно послал ей Щенникова на емайл.
Да,забыл что в 7.00 принял сначала холодный, потом контрастный душ. Отлично. Поймал свой рот на том, что он пытается глотать  воду текущую с макушки. Выплюнул. Пить еще долго не захочу. Верю в это. Хочу продлить голодание до 7 дней.
Собираюсь уехать в деревню и там провести пару выходных.
0.00 часов.  Вес 60,7 кг.
Ложусь спать в бане.  Никаких отрицательных ощущений. Только, что принял короткий холодный душ. Горячего все равно нет. Отлично. Сразу потеплело.
Сегодня день просто счастливый. Открытие этого чуда – целебного воздержания, явно одно из величайших потрясений в моей жизни.
Очень долго говорил по телефону с Мариной. Она тоже прониклась. Этим мне, кажется невозможно не заинтересоваться. Как легко и просто, перед тобой открывается совсем другой мир.
Что было сегодня днем? Приехали с Ирой в деревню часов в 13. Я топил баню, чего-то делал, носил дрова. Ира укрывала кусты.
Пошел мокрый снег и был сильный ветер. Все равно решили идти гулять в ближайший (3 км) лес.
Всю дорогу туда дул встречный ветер со снегом. Внезапно сообразил – снег тает на губах и я его слизываю. А ведь мне нельзя пить. Закрываю рот банданой. Идти было легко и не было никакой усталости. Это на третий день голодания без воды. Никогда бы не подумал, что так легко будет.

В лесу было тихо и хорошо. Какая-то одинокая птица скакала по веткам и щебетала. Ради того, чтобы увидеть эту пичугу и стоило пройти эти 6км (за 1 час 12 мин))
Короче, сейчас 00 час 12 мин. Ложусь. Надеюсь на хорошее самочувствие завтра. Давление 119/61 Р 51.
Видео записано в конце третьего дня.

The post Дневник сухого голодания . День третий. appeared first on Фитнес после 50+.