Это первая заметка из серии 9 заметок, намеченных мной в начале 2015 года.  За время с осенних и зимних тренировок, я незаметно набрал лишних кг 2 жира. Это в общем-то нормально для зимы. Но мне совсем не нравится, когда мои кубики пресса медленно заплывают.  Хорошо, что теперь я понимаю, (мне так кажется) как этот процесс остановить. 11 января я улетаю в жаркие страны и мне надо срочно сжечь этот жир на животе. Сейчас, у меня в запасе 9 дней.

Интенсивные тренировки для сжигания жира.

Самый эффективный способ, это меньше есть и продолжать тренироваться. Этот способ жиросжигания отлично показал себя в нашем горном походе в августе 2014. Там все происходит автоматически. Мало ешь, т.к запас  еды ограничен и много аэробной нагрузки с рюкзаком за плечами.Специально замерял пульс при подъеме по тропе 120-150. В зависимости от крутизны склона. На спуске, чуть полегче. Но рюкзак все равно дает себя знать. В итоге имеешь каждый день  интенсивную тренировку для сжигания жира. К вечеру ложишься спать изрядно уставший. За ночь чудесным образом восстанавливаешься и утром все начинается сначала. За 10 дней похода заметно похудел в талии.

Дома такую интенсивную нагрузку автоматом не получить . Надо приложить усилия. Во-первых есть поменьше, а во-вторых тренироваться более интенсивно. Я хочу проверить эффективность 15-ти минутных тренировок для целей сжигания жира. Думаю, что в чистом виде 15 минут не получится. Все равно это будет не 1 час, а существенно меньше.

Тренировки буду делать разнообразные специального плана  нет. По самочувствию и настроению. Гири, упражнения с собственным весом.

Снимать буду видеоотчеты с минимальным монтажом. На титры еще найду время, а остального не будет. Бег тоже отменять не буду. Таким образом у меня будет две трени в день. Утром бег минут 30-40 и вечером 15 минут тренировка для сжигания жира.

Смотрим первую тренировку.

The post Интенсивные тренировки для сжигания жира. appeared first on Фитнес после 50+.