Комментарии на: Остеопороз не выдержал здоровых привычек.

От: Ирина

Ирина — Wed, 27 Jan 2016 07:52:15 +0000

Zeliboba, вот спасибо! Так здорово и понятно объяснили!

От: Zeliboba

Zeliboba — Tue, 26 Jan 2016 18:09:25 +0000

ещё уточнение: хрящ имеет свойства губки, при сжатии под весом тела выделяется жидкость, которая снижает трение в том числе. Когда нагрузка убирается, жидкость обратно всасывается. Когда происходит кальцинация отдельных областей головки хряща, эти свойства теряются, если поражена большая площадь – возникает проблема со смазкой и ускоренное разрушение.

От: Zeliboba

Zeliboba — Tue, 26 Jan 2016 18:03:03 +0000

alleno , на всякий случай, я не медик, то, что я тут пишу – это лишь моё упрощённое понимание прочитанного или услышанного. Хрящи головок крупных суставов созданы природой для работы под нагрузкой веса тела. Так же эволюция заложила механизмы (само)излечения суставов при некритичных травмах/поражениях. В случае возрастной/инфекционной деградации суставов вроде как есть способ запустить эти механизмы – дать нагрузку и тем самым спровоцировать ответные реакции организма, которые и дают положительный результат. Лично в моём случае с тазобедренным суставом у меня началась в том числе сульфатация хряща (омертвление). Бег – это ударные/сжимающие нагрузки на хрящ, но хрящ и создавался для этого и ответом на десятки-сотни тысячи циклов сжатия наполовину омертвлевшего хряща — он вроде как начал регенерироваться. Это я и имел в виду, говоря, что сжатие лечит ))

От: alleno

alleno — Tue, 26 Jan 2016 17:31:10 +0000

Что значит при сжатии?

От: Ольга

Ольга — Thu, 14 Jan 2016 18:09:15 +0000

Ко всему привыкаешь, Ирина, выбирай ту зелень, которая тебе по вкусу. Я пью коктейля много с утра и энергии хватает до обеда, а если еще и с крапивой, то и на дольше.

От: Ирина

Ирина — Thu, 14 Jan 2016 08:39:47 +0000

Ольга, спасибо. Чистая зелень – это круто! И этот зеленый коктейль без фруктов нравится по вкусу?! Я пробовала – бррр))) – можно выпить, но удовольствия никакого А с лимонным соком – вполне употребимо для меня.
И на какое время хватает этого зеленого завтрака? Когда 2-й завтрак? Или сразу обед?))

От: Ольга

Ольга — Thu, 14 Jan 2016 06:47:57 +0000

Жесть! С таким диагнозом трудно психологически восстать. Вы молодец!

От: Ольга

Ольга — Thu, 14 Jan 2016 06:46:27 +0000

Благодарю, Ирина! Нет с гантелями не занимаюсь (слишком широка в плечах :)), а вот аэробные тренировки стараюсь делать ежедневно. Так как я работающая пенсионерка, то распределила свои физ.занятия на две части : полчаса утром (пробежка или заплыв в бассейне) с последующей растяжкой и холодной водой и полчаса вечером (йога, суставная гимнастика или просто танцы). В выходной по разному, иногда просто день отдыха, иногда длинный променад на 10 км. Зеленые коктейли заменяют мне ежедневный завтрак. Состав зависит от сезона. Зимой – шпинат, руккола, стебли сельдерея, летом – шпинат, любимая свежая крапива, сныть. одуванчики, ботва морковки и т.д. Сначала добавляла для сладости фрукты и ягоды, сейчас предпочитаю зеленый вкус. Просто уверена, что свежая зелень заменяет множество искусственных витаминов и биодобавок и не надо беспокоиться о каком то дефиците в питании!

От: Zeliboba

Zeliboba — Wed, 13 Jan 2016 21:28:08 +0000

А вообще, врачебная ошибка – это сильнейший мотиватор)) Знаю по себе. Два года назад мне в районной поликлинике диагностировали рак и послали в онкодиспансер.Всё было сыграно безупречно, главврач, подписывая направление посмотрела на меня как на уже труп, суетливо встала с кресла и проводила до двери, предупредительно открыв её передо мной. Три дня я жил с сознанием, что скоро конец и многое пережил. Реально посмотрел смерти в лицо. Потом оказалось , что это ошибка. Через некоторое время плотно занялся ЗОЖ. Всё-таки жить – это здОрово.

От: Zeliboba

Zeliboba — Wed, 13 Jan 2016 21:12:40 +0000

Молодец, Ольга! Холодный душ – это жёстко, я практикую холодные ванны 20 –> 4 градусов (в Москве 4 достижимо) и потом переход к проруби. Вымывание кальция и остеопороз – это болезнь космонавтов, нужна двигательная активность при земном тяготении – это точно. Хрящ головки бедра работает только при сжатии, он же как губка. Этим и лечится )