новости
Домой » Здоровый образ жизни » Проверено на себе (страница 2)

Проверено на себе

Как установить лыжные крепления самому на беговые лыжи.

Аннотация.Подробное описание установки креплений на беговые лыжи. Видео в конце заметки. Можно скачать шаблон разметки для установки. Так случилось, что мои старые лыжные ботинки под 75 крепления порвались. Естественно захотелось перейти на новый уровень прогресса и поставить современные лыжные крепления. А тут как раз у сына были хорошие лишние ботинки Salomon под крепления SNS. Мучиться с выбором креплений не пришлось ... Читать далее »

Как я провожу выходные.

Хотел придумать другое название для заметки. После коротких раздумий решил не менять. “Как я провожу выходные” наиболее верное из названий. Теперь у меня нет проблем с планом на выходные. С тех пор, как занялся своим здоровьем появилось масса вариантов, которые все очень  интересны.  Думал, что буду зимой переживать из-за отсутствия возможности хорошо побегать. Оказалось зимой можно бегать почти также как ... Читать далее »

Бег с 50 до 80 лет . Промежуточные итоги.

Этот отчет я скопировал с сайта 42km.ru Вот реальные достижения Генадия Мерзлякова, которому 15 ноября 2012 года исполнилось 80 лет. Генадий  начал бегать в 50 лет. 15 ноября 2012 года мне исполнилось 80 лет и 30 лет беговой деятельности. Самое время подвести промежуточные итоги. В ноябре 1982 года в возрасте 50 лет я пришёл в КЛБ “Энтузиаст” нашего города. Отсюда ... Читать далее »

Минус 2 градуса. Длительный закал-бег в майке.

Сегодня воскресенье. У марафонцев по выходным длительный бег. Вчера у меня не получилось побегать. Вчера были упражнения с тачкой на даче. Поэтому утро ждал с нетерпением. Планировал пробежать 15 км в низком темпе 6 мин на км. Это не очень много. Обычно с утра ничего не ем, только выпиваю стакан воды. Вот и сегодня выпил и зачем-то съел банан. Внутренний ... Читать далее »

Как я приучил себя к спорту.

Сегодня задумался, а как это вдруг я стал таким фанатом физических упражнений? Ведь если я день провел без тренировки, то на следующее утро меня прямо распирает. Хочется побыстрей закончить дела или даже их не начинать и с утра убежать на пробежку. А что произошло со мной? Я никогда не отличался любовью к физкультуре. Откуда она взялась эта страсть в 55 ... Читать далее »

Бег как средство закаливания.

Сегодня в преддверие зимы хотелось бы поговорить о закалке. Ведь о ней, мы как правило, вспоминаем после первых чихов и извиняюсь соплей. В недалеком прошлом в России достаточно много выходило брошюр и видеосюжетов про закалку. Народ был подкован и закалялся. Сейчас о закалке  вспоминают, только в новостях про Крещение. Нашел интересный сюжет 1986 года про Котлярова Михаила Михайловича. Очень в ... Читать далее »

Как изменить свою жизнь.

Был у меня близкий друг. Мы жили в одном доме много лет вместе. Учились в школе, а потом в институте. Вместе занимались в спортивных секциях. Тренировались в спортивном лагере. Ездили в стройотряд. Казалось наша дружба умрет только вместе с нами. Но это случилось раньше. Постепенно ближе к 30 я обзавелся семьей. Дети, любимая жена, интересная работа, все это разлучало нас ... Читать далее »

10 причин участвовать в соревнованиях.

Вчера принял участие в соревнованиях по маунтинбайку. Соревнования проводились магазином “Веломан”. Но как сказал, директор трассы из “Орленка” – это соревнования Дмитрия Зубкова. С ним трудно не согласится. Благодаря авторитету и обаянию Дмитрия на этих соревнованиях царит приятная, дружеская атмосфера. И в  этот раз все было просто отлично.  Не требуется ни справки, ни шлема, ни стартового взноса. Только приходи и ... Читать далее »

Первый марафон в 55 лет.Как я готовился и как бежал.

Наконец-то я пробежал свой первый марафон. Все волнения  и переживания позади. Пройден еще один этап в возвращении моего тела в нормальное активное состояние, когда несмотря на возраст, тебя не пугают ни большие расстояния, ни длительные нагрузки, ни физическая работа. Сейчас по прошествии трех недель  очень доволен своим результатом. Самое удивительное, что я его предвидел за  три месяца до марафона, когда ... Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео