новости

Создал новое сообщество в вконтакте.

Сегодня создал новое бизнес-сообщество в вконтакте. Оно будет посвящено тренингу про закаливание. Много лет назад я проводил свой первый тренинг именно в вк. Назывался он ” Новый Я к новому году”. С  тех пор много воды утекло и вк стал совсем другим. В нем появилось много новых инструментов для проведения тренингов. Решил эти инструменты изучить. Один из инструментов это автоматическая ... Читать далее »

Обплыть Петропавловку или, как я стал пловцом на открытой воде

Обплыть Петропавловку или, как я стал пловцом на открытой воде

С легкой руки (или ноги?☺) Дмитрия Покревского 4 года назад я приобщился к соревновательному бегу. Начал с “пятерки” и “десятки”, постепенно сподвигнулся на полумарафоны и марафоны. Особо быстро бегать не получалось, но, честно говоря, к тому, чтобы финишировать c “языком на плече” и пульсом за 200 я не стремился. Бег должен быть удовольствием, а не каторгой, хотя участки примерно с ... Читать далее »

Бег зимой. Почему я бегаю круглый год.

Мой первый беговой сезон начался осенью. Мне было 54 и  я только начал познавать прелесть бега. Бегать очень нравилось и вдруг наступила зима. Мне очень не хотелось  бросать бег и я продолжал бегать зимой. Вставал рано и бегал по городу т.к. зима была снежной и бегать в бору было совсем не комфортно. Видимо потому, что в юности  занимался лыжами у меня ... Читать далее »

Восхождение на Эльбрус в 63 года как тест  здоровья.

Восхождение на Эльбрус в 63 года как тест здоровья.

Проснулся от резкой боли в левой ноге. И тут же вспомнил, что вчера ночью я шёл на Эльбрус. Боль была неприятной, но терпимой. Как -то  пристроил ногу, чтобы боль уменьшилась. Это последствия хождения 12 часов  в кошках и альпинистских двойных ботинках. Наверное при спуске растянул мышцы. Подниматься было нормально, а на спуске высокие и жесткие ботинки были неудобны.  Еще два года ... Читать далее »

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

В конце ноября 2019 года я сделал себе очередной фитнес-вызов – 30 дней ежедневной растяжки. Поводов было несколько. 1. Я давно испытал на себе все трудности, связанные с ее плохой растяжкой. Хотя потратил на них много времени. Диагноз тренера- плохая растяжка в плечах. 2.В ноябре я был на семинаре по гиревому фитнесу. Мне нужно было сказать, что над гибкостью надо ... Читать далее »

Таиланд спортивный: конные прогулки, трекинг и тренажерные залы

Таиланд спортивный: конные прогулки, трекинг и тренажерные залы

 Это гостевой пост от кампании onlinetours. Иногда хочется отдохнуть от городской суеты, постоянной спешки и накопившихся дел, и погрузиться в негу в экзотической стране. Тем, кому нравится море и активный отдых, но надоели шумные толпы туристов на пляжах популярных курортов, кто мечтает об уединенном уголке, куда не летают чартеры, стоит купить тур в экзотический Таиланд в онлайн-магазине путешествий и экскурсий ... Читать далее »

100 км на лыжах за один день

100 км на лыжах за один день

100 км на лыжах за один день. Откуда такая цель. Очень давно я слежу за сайтом http://aisafronov.100km.ru .  Есть в Москве такая группа Сафронова, которая регулярно  проводит пробежки, походы, лыжные вылазки на большие расстояния по Подмосковью. Последнее время руководит группой  Михаил Афанасенков. Каждый год  они проводят забег ( традиционный с 1977 года) – 100 км на лыжах за один день. ... Читать далее »

Приседания с гирей. Выбираю лучшие.

Приседания с гирей. Выбираю лучшие.

Так сейчас не хожу в зал, то ищу хорошие упражнения для домашней тренировки. Чтобы одно упражнение было на все тело. Приоритет в нагрузке это ноги. Штанги у меня нет, поэтому приседания с гирей. И сейчас я попробую все известные мне приседания с гирей от простого к сложному. Сразу скажу, что это описание взято из видео в конце поста. Можно не ... Читать далее »

60 км трейл в 6о лет

60 км трейл в 6о лет

Для кого этот отчет и о чем? Для любителей бега, которые еще не пробовали трейлы и боятся их. Полезно будет тем, кто хочет пробежать от 30 до 100 км в очень красивых местах Турции. У  вас нет опыта самостоятельных поездок за границей. Знание английского минимальны. Подробно расскажу как зарегестрироваться, доехать и как пробежать без ущерба для здоровья. Читать далее »

Онлайн тренировки дома.

Онлайн тренировки дома.

Онлайн тренировки у вас дома. Всегда хотелось сделать канал, на котором было бы много тренировок для людей в возрасте 40+ и разного уровня тренированности. Отчасти я его уже сделал и на канале “Фитнес после 50″ есть достаточно тренировок. Но они в основном не для новичков. Съемка таких роликов довольно длительная и утомительная процедура. Свет, штатив, несколько ракурсов, звук, монтаж все ... Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео