новости
Домой » Здоровый образ жизни » Проверено на себе

Проверено на себе

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

В конце ноября 2019 года я сделал себе очередной фитнес-вызов – 30 дней ежедневной растяжки. Поводов было несколько. 1. Я давно испытал на себе все трудности, связанные с ее плохой растяжкой. Хотя потратил на них много времени. Диагноз тренера- плохая растяжка в плечах. 2.В ноябре я был на семинаре по гиревому фитнесу. Мне нужно было сказать, что над гибкостью надо ... Читать далее »

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

Для меня уже нет сомнений, что холодная вода помогает при простуде. Уверен, что многие люди со мной не согласятся. И знаете почему? Потому, что у  нас есть устойчивые стереотипы из детства. Когда нас постоянно кутали и предупреждали “не ходи без шапки”, “не сиди на сквозняке” и т.д. Я уже давно понял, что холодная вода лечит простуду. Еще в 80-е годы ... Читать далее »

Йога для начинающих.

Приветствую всех читателей блога. Сегодня хотел поделиться своим опытом прихода к йоге. Давайте только сразу договоримся, что  буду говорить о йоге, как о системе физических упражнений. Все остальные аcпекты йоги я не рассматриваю. Очень часто люди, которые начали заниматься бегом, силовыми упражнениям выбирают себе какую-либо из целей своего увлечения и несутся к ней сломя голову, забывая про другие стороны развития ... Читать далее »

Как убрать жир с живота мужчине

На этом вебинаре, рассказал свою историю про трансформацию живота в пресс. Очень долго я не мог поверить, что свой достаточно большой живот можно заменить на 6 кубиков. И это было главным препятствием для меня. Когда, начал худеть, то увидел, что жир с живота уходит. И это вдохновило меня на постановку более сложной цели, чем просто убрать жир с живота. Оказалось ... Читать далее »

Шпагат за месяц-блеф. Тренировки на шпагат месяц спустя.

Шпагат за месяц-блеф. Тренировки на шпагат месяц спустя.

Это вторая заметка про шпагат. Как я попал в этот трехмесячный челендж  писал здесь. Теперь, когда я вижу видео или заголовок “шпагат за месяц” сразу иду мимо. Это наглая ложь.  Невозможно сесть на шпагат за месяц. Тем более в возрасте 56 лет. Да и наверное в более юном возрасте тоже. В нашей заочной группе по шпагату в основном молодые парни ... Читать далее »

Как определить свой прогресс в беге?

Бегаю уже почти два года. Пробегаю по 1600 км за год. На самом деле бегаю больше двух лет. Просто два года веду статистику в endomondo. А каков итог? Что поменялось? И можно ли какими-то косвенными измерениями это определить? Попробую разобраться. Сначала расскажу о субъективных впечатлениях. Что изменилось в беге за два года. Бегать через день вошло в привычку. Читать далее »

Владимир Матвеев. Путь от астмы до триатлона.

Удивительный рассказ Владимира Матвева о том, как имея 3 группу инвалидности, решил заняться триатлоном. “В начале не мог пробежать и 100 метров. Пульс 165 и ватные ноги.” Через три с половиной месяца Владимир принял участие в своем первом триатлоне. Это был спринт триатлон в Крылатском. “Я уверен, что каждый сможет. Ложусь спать и жду завтрашней тренировки. Я заканчиваю тренировку, и ... Читать далее »

Выход на две, как итог 100 дневного воркаута.

Эту статью  для блога написал Александр Васильев. Мы познакомились через твиттер. Александр круглый год ездит на велосипеде по Москве, чем вызывает мое искреннее уважение. Еще больше я стал его уважать, когда увидел как он делает  выход на две. Выход на две очень сложное упражнение (пока не могу сделать) и мне было очень интересно как Александр его освоил. Читаем про это ... Читать далее »

Как установить лыжные крепления самому на беговые лыжи.

Аннотация.Подробное описание установки креплений на беговые лыжи. Видео в конце заметки. Можно скачать шаблон разметки для установки. Так случилось, что мои старые лыжные ботинки под 75 крепления порвались. Естественно захотелось перейти на новый уровень прогресса и поставить современные лыжные крепления. А тут как раз у сына были хорошие лишние ботинки Salomon под крепления SNS. Мучиться с выбором креплений не пришлось ... Читать далее »

  “Физкультура как привычка”

Если вам 50 и больше и проблемы со здоровьем нарастают, то я вас понимаю. Тоже пережил это. Все проблемы или почти все ушли, когда я начал заниматься физкультурой.

Движение лечит – это правда. Я никогда не был спортсменом. но сумел полюбить тренировки и сейчас в 62 года  просто кайфую от жизни.

О том, как я это сделал рассказывал на вебинаре. Вы можете его посмотреть сегодня в  ближайшие 15 минут.

Подробности и регистрация здесь.