новости
Домой » Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Обплыть Петропавловку или, как я стал пловцом на открытой воде

Обплыть Петропавловку или, как я стал пловцом на открытой воде

С легкой руки (или ноги?☺) Дмитрия Покревского 4 года назад я приобщился к соревновательному бегу. Начал с “пятерки” и “десятки”, постепенно сподвигнулся на полумарафоны и марафоны. Особо быстро бегать не получалось, но, честно говоря, к тому, чтобы финишировать c “языком на плече” и пульсом за 200 я не стремился. Бег должен быть удовольствием, а не каторгой, хотя участки примерно с ... Читать далее »

Восхождение на Эльбрус в 63 года как тест  здоровья.

Восхождение на Эльбрус в 63 года как тест здоровья.

Проснулся от резкой боли в левой ноге. И тут же вспомнил, что вчера ночью я шёл на Эльбрус. Боль была неприятной, но терпимой. Как -то  пристроил ногу, чтобы боль уменьшилась. Это последствия хождения 12 часов  в кошках и альпинистских двойных ботинках. Наверное при спуске растянул мышцы. Подниматься было нормально, а на спуске высокие и жесткие ботинки были неудобны.  Еще два года ... Читать далее »

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

В конце ноября 2019 года я сделал себе очередной фитнес-вызов – 30 дней ежедневной растяжки. Поводов было несколько. 1. Я давно испытал на себе все трудности, связанные с ее плохой растяжкой. Хотя потратил на них много времени. Диагноз тренера- плохая растяжка в плечах. 2.В ноябре я был на семинаре по гиревому фитнесу. Мне нужно было сказать, что над гибкостью надо ... Читать далее »

60 км трейл в 6о лет

60 км трейл в 6о лет

Для кого этот отчет и о чем? Для любителей бега, которые еще не пробовали трейлы и боятся их. Полезно будет тем, кто хочет пробежать от 30 до 100 км в очень красивых местах Турции. У  вас нет опыта самостоятельных поездок за границей. Знание английского минимальны. Подробно расскажу как зарегестрироваться, доехать и как пробежать без ущерба для здоровья. Читать далее »

Простая EMOM тренировка на все тело за 20 минут.

На формат этой тренировки я натолкнулся делая отчет про стрим с самым возрастным кроссфитером России Павлом Кельмановым. На вопрос о любимых упражнениях Павел назвал EMOM. (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут). Меня заинтересовало, что это такое. Дело в том, что я уже делал комплексы из кроссфита. Так называемые WOD. Они довольно трудно ... Читать далее »

Кроссфит после 50.

Кроссфит после 50.

Кроссфит после 50 в вопросах и ответах. Павел, расскажи немного о себе. Когда  начались проблемы и какие? Мне 56 лет, я обычный человек. Москвич. Был  неспортивный абсолютно. Где-то с 40 лет гипертония и общая физическая слабость, быстрая утомляемость. И я себе очень не нравился. И я генетически слабый человек, что очень сильно раздражало. Увлекся боксом и регби. Но получил травму ... Читать далее »

Половинка длинного триатлона в 59 лет.

Половинка длинного триатлона в 59 лет.

Пришел февраль 2016 , а я не выбрал для себя старт года. Массовые беговые старты стали мне не очень интересны. Бегать марафоны  скучно. Да, и не очень легко они мне даются.  Решил, что полумарафона мне хватит для здоровья.  В то же время ездить на Весенний и Осенний Громы  за 200 км от дома, тоже уже не  в кайф. Поэтому бегаю ... Читать далее »

“Африканский” пробег в Питере или “Белые ночи-2016 ”.

Отчет Станислава Гаврилова о первом 10 км пробеге. Рассказ Станислава  о своем похудении(-17 кг) здесь. На самом деле тема “десятки” на “Белых ночах ” в Питере уже освещалась на страницах http://man50.ru/ моими коллегами Дмитрием Покревским и Олегом Коршуновым. Но, во-первых, я обещал Дмитрию поделиться своими впечатлениями а, во-вторых, постараюсь писать о том, чего в предыдущих материалах не было. Может кому-то ... Читать далее »

Триатлон в 55 лет.Олег Коршунов.

Не так давно я публиковал на сайте рассказ Олега Коршунова о его первом беговом старте. И вот новый отчет. На этот раз про триатлон!!!! Ссылки на предыдущие отчеты Олега в конце статьи. Пролог. Идея нестандартно отметить свой юбилей возникла еще осенью прошлого года, когда  прочитал у Валерия Васенина, как весело он провел свой день рождения: 56 лет = 56 км ... Читать далее »

Как отказаться от кофе

Как отказаться от кофе

Уже давно не мог понять как отказаться от кофе. Сразу предвижу вопрос-А зачем? С некоторых пор он меня стал тяготить. Мне по-прежнему нравился его вкус и сам процесс. Я не ощущал никаких последствий. Но, эта зависимость. Как наркоман едешь в любимую кофейню и пьешь и еще с пирожком в придачу. Потом еще и дома варишь утром и после обеда. Получалось по ... Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео