новости
Домой » Здоровый образ жизни » Бег » Одежда для бега зимой в мороз -29.

Одежда для бега зимой в мороз -29.

Помню в начале своей беговой карьеры все время приставал к сыну.  Как надо одеться при морозе?
Сейчас через три года тренировок при любой погоде выработалась несколько правил  и набор одежды удобной для зимнего бега, которыми и поделюсь.
Все это мои личные предпочтения, а не догма к исполнению.

Особенности одежды для бега зимой

Одеваться надо так чтобы не потеть при беге. Начал потеть – снижай темп. Или раздевайся).

Одеваться надо  слоями. Сколько одевать слоев одежды зависит от того, как быстро планируешь бежать и каков мороз и ветер. Максимум что я одеваю, это три слоя выше пояса  и два слоя ниже пояса.  И это для мороза под 30 и сильного ветра.
Особое внимание на голову, уши, руки, пах. Это наиболее уязвимые точки при беге в мороз. Если они будут утеплены, то все остальное разогреется от горячей крови циркулирующей при беге.
Я одеваю только одежду из синтетики. От хб тканей отказался уже давно.
Итак конкретно. Что я одевал сегодня  при минус 28 градусах? Было солнечно и слабый ветерок.

Голова- лыжная шапка с утепленной полоской по низу. Хорошо греет лоб и уши.
Уши- налобная повязка. Без нее мочки ушей могут торчать из под шапки. 30-40 мин бега и мочка отморожена не заметишь как. Видел на зимнем пробеге в Питере,  как мочки заклеивают лейкопластырем. Сам не пробовал. Поэтому не знаю помогает или нет.

Бег в мороз. Шапка и защита ушей.

Шея – на шее тонкая бандана (буф, труба). Как резерв на случай ветра. Если сильно мерзнет нос, натягиваю на лицо до глаз. Долго так не бегу. На ней замерзает пар и мне трудно дышать через нее. Можно одеть, как одевают лыжники. Натянуть на голову и подбородок. Будет еще теплее.

Бег в мороз. Защита подбородка и носа.

Можно еще специальный подшлемник купить типа Craft. Но по мне это уже для совсем крутых морозов.

Подшлемник Craft.

Торс.
Термофутболка толстая, двойной вязки. Nike pro combat. Очень теплое белье. Стоило дорого (около 3000р). Но не жалко. Хорошо удерживает тепло и пропускает пот наружу. Большие вентиляционные вставки по бокам. Длинная. Можно заправить глубоко вниз   и дополнительно утеплить пах.
Сверху нее обычная футболка с длинным рукавом.
Третий слой – куртка  велосипедная. Спереди не продувается. Спина дышащая. Высокий воротник до подбородка.
Кисти.
Мне не попадались перчатки, которые греют в минус 28. Пальцы отмерзают. Поэтому  после минуса 15 бегаю в рукавицах.
Очень комфортно. И еще там можно телефон отогревать.

Бег в мороз. Рукавицы.

Ниже пояса.
Трусы- обычные, в обтяжку. Не семейные! Сверху утепленные трусы с двойным слоем спереди. Гарантия тепла!
Штаны беговые в обтяжку. Плотно прилегающие штаны лучше греют, даже при том, что под них ничего не поддеваю.
Раньше одевал еще термокальсоны. Но теперь в них жарко стало. Достаточно одних штанов. Наверное, бегать стал быстрее).
Носки. Обычные тонкие. В таких бегаю летом.

Бег в мороз. Термобелье, трусы и брюки.

Кроссовки. Asics gel-trail Laxar 5. Кроссовки с гортексом. Хорошо пропускают влагу от ног наружу и в тоже время не продуваются. Именно поэтому можно бегать в тонких носках.

Ноги никогда не замерзнут если бежишь.

Бег в мороз. Кроссовки Asics trail laxar5 GTX

Короткое видео снятое при минус 28. Тогда бегал 52 минуты и пробежал 10 км.

Следует добавить, что я давно и успешно закаляюсь. Обливаюсь каждый день из душа 20-30 сек. Этого, как выяснилось, достаточно, для того чтобы перестало болеть горло из-за промоченных ног или хождения по осени без шапки.

Комментарии:

3 комментарии

  1. Дмитрий Фруктенштейн

    Дима, посоветую еще капюшон от Buff, вот такой:
    http://www.buffwear.com/buff-headwear/hood-buff

    Я надеваю его поверх налобной повязки. Капюшон сделан из Виндстоппера, поэтому он прекрасно защищает от ветра в -30. Кроме того, в него встроен еще эдакий намордник из микрофибры, который можно натянуть на рот и нос.

  2. Дмитрий, интересная, стильная штука. Для наших морозах 30 градусных, которые раз в году бывают, мне кажется обойдусь банданой. В 2012 бегал 25 км при минус 25. Бандана вполне выручает. Ну и еще вопрос с заказом. Если бы пощупал, померил то может быть и купил бы. Все-таки хорошее снаряжение люблю.

  3. При температуре -30, -40 лучше одевать куртку с плотно затягивающимся капюшоном. На щеки (в области складки у носа) и подбородок клею обычный пластырь (кусочки), это полностью исключает обморожение.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge