новости
Домой » Видео » Все еще думаешь, когда начать заниматься?

Все еще думаешь, когда начать заниматься?

Чем больше я изучаю тему фитнеса и тренировок тем больше фактов свидетельствуют о том , что начать заниматься можно и нужно в любом возрасте. Сомневаешься? Ну, вот еще один пример.
Язык не поворачивается назвать ее бабушкой.75 лет!!!

Комментарии:

6 комментарии

  1. Наталья Комбарова

    Я восхищена. Гвозди бы делать из этих людей… (Маяковский). Только вот как она решает проблему суставов в таком возрасте? Мне 40, год бегала трусцой, пока колени не заныли, пришлось бросить.

    • Наталья, силовой тренинг как раз очень хорошо укрепляет суставы и это отличная профилактика остеопороза.Возможно вы бегали очень много или был избыточный вес. Кроме того очень важна обувь и покрытие по которому бегать.
      Приседания,выпады, прыжки со скалкой тоже должны помочь.Главное не бросаться в фитнес сгоряча кака в воду, а действовать осмысленно и не спеша.

    • Боли в коленях часто от неправильного подхода к тренировкам.
      Суставы и сухожилия очень медленно адаптируются в сравнении с ССС и нервной системой. Важно не спешить, начать с регулярной ходьбы на 30-60 минут и очень медленно буквально по минуте за раз замещать ходьбу бегом. Этот процесс должен занять 3-6 месяцев.
      Далее надо бегать очень медленно – даже профессионалы 70-90% времени посвещают медленному бегу и лишь малую часть скоростной работе. Большинство же любителей носится очень быстро для своего уровня подготовки – хороший ориентир пульс 120-130 ударов. На skirun.ru есть методика как освоить такой бег.
      Важный момент – настоящая беговая обувь, учитывающая вашу пронацию, а не просто кроссовки из ближайшего магазина.
      Плюс правильна техника – высокая частота шага, малые вертикальные колебания, приземление на среднюю/переденюю часть ноги, а не высокие и редкие прыжки, с втыканием в землю пяткой против вектора движения, и жудким ударом, который и приводит к болям в коленях.

  2. главное дело в разуме и мыслях, мотивация идет из головы. Тело вторично – оно продукт.
    Ну и негры меньше морщинятся к старости ))

  3. Добрый день. живу в калуге. подскажите, есть ли возможность совершать пробежки с Вами, в целях получения консультаций и перенятия опыта вживую. бегаю 1,5 года. инересен не только бег, но и закалка… да и вообще все, что делает нас сильнее. Возможно, у Вас есть группа единомышленников, как в нее влиться? Думаю, в Калуге есть немало людей, кому необходим пример, совет , консультация. для чего пробивать головой стену, если есть человек, который знает где дверь?
    для стимула необходим живой пример. свой емейл я указал
    заранее спасибо

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge