Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
20 ноября 2011.
В 8ч34мин вес 60,2 кг.
Как прошла ночь?
До пяти часов спал отлично. В пять проснулся с непонятным и тревожным ощущением-что-то не так. Поскольку ночевал, в деревне, в бане вышел в чем был на улицу. Была тихая,безветренная ночь. Луна прикрыта тучами. Много звезд, но и туч тоже много. Небо было очень красивым. Смотрел на небо и чуть-чуть покачивался. Это легкое головокружение всегда преследует меня на голодании после сна. Чтобы как-то взбодрится тут же решил окунуться в пруду. Слегка разбил тонкий ледок и
окунулся по шейку. Стало холодно. Пошел в баню вытираться. Во рту оставался неприятный привкус и тягучая слюна.
Проверил температуру в бане. Плюс 16. То, что надо. Лег снова. Под одеялом долго не мог согреть ступни. Но в конце концов заснул и проснулся только в 8.30. Сразу заметил, что самочувствие лучше, чем в пять утра. Вот, что значит окунуться в прорубь.
Померил давление.117/59 P61- норма. Пошел принял холодный душ. Опять поперла энергия. Включил радио и под бодрящую музыку Европы+ сделал легкую зарядку.
Показалось мало. Сделал комплекс упражнений для пресса. Упражнения делались очень легко. И гибкость появилась и темп хороший был, поскольку при 16 градусах хочется согреться.
Нажмите для просмотра анимации
Вот собственно и все утро. Еще памятуя советы Щенникова, заниматься легкой работой по дому подмел и помыл полы в бане.
Планы на день пока не определил. Займусь блогом и мелкими столярными работами. Обязательно схожу погулять прямо сейчас и вечерком. Знал бы сколько осталось сил, был бы скромнее в своих планах.
В 13.30 уровень сахара 3,1 ммолль/л.
Погулял 2 с половиной часа. Тяжко, устал. Вес 59,4 кг.
Гулять пошел в сторону Вырки. Бодренько так начал. 110 шагов в минуту. Думал грязь подмерзла. Ан нет. Приходиться лавировать по кочкам. Дошел до кладбища и решил вернуться, но через лес.
Заметно устал. Уже не так бодро. По лесу вообще тяжело было перелезать через поваленные деревья. Вот тут вспомнил, что не ем, не пью четвертый день. Утро очень активно начал и зарядка и пресс качал вот и получил упадок сил. Иду потихоньку. Много поваленных деревьев. Присел на дерево отдохнуть посреди красивой поляны.
В лесу тихо. Готовится к зиме. Дятел только не стесняясь нарушить тишину долбит дупло. Да иногда невидимые птички щебечут. Наконец-то вышел на лесную дорогу. Идти сразу стало легче, но усталость чувствуется.
Вышел уже на поле, и по полю к асфальту. Кружок получился км на 8.
По приходу домой сразу в душ холодный. Кайф. Как хорошо освежает. Вытерся и в постель. Сил после прогулки не осталось. Все планы по боку. Полтора часа проспал. Хорошо.
Походил по участку. Растопил печь, а то не уютно как-то. Теперь тепло-22 градуса. К ночи остынет. Сейчас походил босиком по участку. Снега нет, но мороз и на траве иней. Хорошо бодрит. Небо звездное . К морозцу. О еде вообще не вспоминаешь. Не хочется есть.
Вода иногда напоминает о себе. Но тоже терпимо. Редкие мысли о том, что буду пить на выходе. То ли лимонную воду, то ли разбавленный апельсиновый сок, то ли капустный.
23ч58мин. Под финиш дня опять разбил ледок на пруду и окунулся опять по шейку. Задержался в воде не более 10 секунд. Хорошо! Очень освежает и прибавляет сил. Взвесился- 59,1 кг.
До выхода еще три дня. Что там меня ждет? Завтра понедельник – рабочий день. Надо будет развозить заказы. Общаться с клиентами. С таким “нежным” запахом изо рта всех клиентов растеряю.
Видеорепортаж четвертого дня сухого голодания по Щенникову.
а где 5 6 и 7 день?
Есть видеоверсия
Пятый день http://youtu.be/IyV10mixLDk
Шестой http://youtu.be/PZ4uqYVJg-I
Седьмой http://youtu.be/DQZUdhvymwo
В срочном порядке добавил отчеты про 5-7 дни и выводы.
спасибо все прочел и посмотрел )) я в принципе где=то в этом же направлении развиваюсь похоже, что и вы – поэтому интересно ))) только немного раньше осознание пришло, в 33 года стукнуло, что все не так как надо и пора все менять
Я когда ощутил первые результаты от изменения образа жизни летал от счастья. Так просто и так доступно. В голове не укладывалось почему так не делают все.
Бегал по друзьям и пытался им рассказать как легко можно изменить свое здоровье и жизнь в лучшую сторону. С пеной у рта доказывал знакомым преимущества правильного питания и движения.
Практически везде натыкался на равнодушие и незаинтересованность что-либо менять. Чуть позже я успокоился. И никому уже ничего не рассказываю. Кроме как здесь.:) Но есть пара человек, которые потихоньку медленно, но верно идут за мной. Да и я то же за тянусь за лидером.
Тоже были мысли почему я не допер до этого раньше. Но хоть в 55 дошло.
все очень похоже – и про друзей тоже ))) но я упрямый и зануда, все хочется “донести” хоть чуть-чуть того, что сам понял ))) да и когда сам меняешься и снаружи и внутри, люди видят и некоторые начинают думать… поэтому уже есть последователи – сначала ржали потом молчали а потом стали делать тоже самое ))) почему так не делают все – тут все просто – я если бы сам себе годика 4 назад рассказал бы все это – сам бы себя не понял бы ))) всему наверное свое время…
ПС – изучил Щенникова – вот сутки без воды решил попробовать – с водой то сутки частенько делал – начиная с прошлого Поста – и насчет мяса – как бегать начал – практически перестал есть – как-то само собой – без всяких теорий…
С водой голодать мне было тяжело. Начинала неудержимо болеть голова. Без воды гораздо легче. И может быть еще легче,от того что психика перестроилась. Суточное голодание не вызывает такого напряга, как раньше. Что такое сутки? После семи суток?
Вчера у меня еще один последователь появился. Что не может не радовать. Среди родственников от которого уже и не ждал никаких шагов. Но, видимо мой пример и собственное тело не дают возможности продолжать ничего не делать.