новости
Домой » Здоровый образ жизни (страница 2)

Здоровый образ жизни

Остеопороз не выдержал здоровых привычек.

Остеопороз не выдержал здоровых привычек.

Меня зовут Ольга, мне скоро 60, видимо поэтому я созрела для публикации своей истории, вдруг она кому то окажется полезной или даст пищу для раздумий.    Историю я бы назвала СЫРОЕДЕНИЕ+ДВИЖЕНИЕ+ЗАКАЛКА=ЗДОРОВЬЕ Начну с того, что я всегда тяготела к движению, не спортсменка, но около того. Сначала хореография, затем лёгкая атлетика, позже йога и плавание. Постепенно в мою жизнь вошли соблазны ... Читать далее »

Силовые упражнения и бег.

Силовые упражнения и бег.

С самого начала своих тренировок по бегу меня мучил вопрос: как совместить силовые упражнения и длительный бег? Хотелось не только бегать, но и иметь красивые, сильные мышцы. Но бег мне был интереснее. У меня были беговые цели и на силовые тренировки время было мало. В основном я качал пресс и спину. Как обычно ответ искал в сети.Предварительный анализ показал следующее. ... Читать далее »

Как похудеть за 2 месяца без насилия над собой.

Как похудеть  за 2 месяца 1.В майские праздники 2015 г. нашел в интернете видеозапись Дмитрия Покревского. Точное название не помню, звучит примерно так : “как накачать себе кубики пресса”. Можно ее легко найти в сети или на сайте man50.ru (вообще сайт очень полезный, там много можно набрать для себя в виде советов и рекомендаций – все-таки работа над собой вещь индивидуальная) (Точное ... Читать далее »

Как лечить коксартроз ходьбой и бегом.

Как лечить коксартроз ходьбой и бегом.

Очередная статья из серии “Истории успеха”. Наглядный пример, как движение лечит коксартроз, который считается неизлечимым. Приветствую всех, меня зовут Андрей, 56 лет, рост 175, вес сейчас 77, бегаю год+. Бегаю для ЗОЖ, но пытаюсь ставить небольшие цели и идти к ним – для мотивации. Зеленоградский п-марафон, 24 мая 2015     7 км – 44:52 (темп 6:24) Московский марафон      ... Читать далее »

Тренировки по плаванию и чувство воды.

Тренировки по плаванию и чувство воды.

Я часто  слышал на тренировках по плаванию  от тренера фразу “чувство воды” . А что  это? И как его узнать? -Когда оно придет, то сразу заметишь. Этот день – 10 августа 2015 надо запомнить. 7 месяцев тренировок по плаванию не прошли даром. Как долго я к этому шел. И вроде считал, что умею плавать. Но, очень медленно. Никак не получалось плыть ... Читать далее »

Половинка триатлона ironman в 58 лет. Часть 2.

Половинка триатлона ironman в 58 лет. Часть 2.

Это вторая часть статьи про триатлон.  Первая часть,  о том как я пришел к триатлону и как готовился. Содержание второй части. Неделя до старта О питании на триатлоне  День до старта триатлона Утро триатлона Про транзитку Старт плавания Велоэтап О питании на велоэтапе Бег Впечатление от этапов Про организацию старта Выводы и советы триатлонистам после 50  Чтобы не было иллюзий, ... Читать далее »

Как сделать половинку в триатлоне после 50 ти? Если захотеть, то легко.

Как сделать половинку в триатлоне после 50 ти? Если захотеть, то легко.

Думал ли я, три года назад, когда мне было 55 лет, что смогу преодолеть половинку триатлона (1.9 км плавания+90 км вело +21 км бег). Конечно нет.  Недавно я сделал это и мне не кажется это уж  чем-то за предельным. Сегодня я несказано благодарен, судьбе, что тогда  взялся за себя и развернул время вспять. Нет ничего невозможного. То, что вначале кажется фантастикой, ... Читать далее »

Андрей Лобанов-мои 50 отжиманий.

Андрей Лобанов-мои 50 отжиманий.

Рубрика “Истории успеха”. Успех Андрея Лобанова в отжиманиях. Всю свою жизнь я был довольно спортивным мальчиком-юношей-мужчиной, как мне казалось. Играл в баскетбол, футбол, хоккей, бегал немножко. Но руки у меня были слабые всегда. Я пытался их усилить… получалось… потом опять слабел Поэтому, когда я увидел на этом сайте сайте призывную картинку с подписью “Отожмись 50 раз через 1,5 месяца” – ... Читать далее »

Олег Коршунов. Мои первые 10 км.

Олег Коршунов. Мои первые 10 км.

Рубрика:”Истории успеха”. Успех Олега Коршунова. Санкт-Петербург, марафон «Белые Ночи». Мои первые 10 км. История о том, как я пошел на авантюру, достиг своей цели, стал лучше понимать женщин, понял какая коварная штука- мозг, познакомился с замечательными людьми, научил иностранца новому русскому слову и все это благодаря бегу. Это была чистой воды авантюра. Бегать я начал в феврале этого года, сразу ... Читать далее »

Как я бежал первый раз на соревновании.

Как я бежал первый раз на соревновании.

Рубрика Истории успеха. Автор:Олег Коршунов. Нет, конечно, были у меня соревнования и раньше. Но это было так давно, в прошлой жизни. Бегать я начал с февраля 2015 г. Сразу поставил перед собой цель, что бы не слиться: пробежать 10 км. на «Белых Ночах» в Питере в июне 2015 г. Промежуточный этап- 5 км. на пробеге Гатчина- Пушкин 5 апреля, т.е. ... Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео