Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
Здесь можно оставить свое сообщение или вопрос.
Домой » Контакты
29 комментарии
-
Pingback: Тренинг по ЗОЖ . “Новый Я к Новому году”. | Фитнес после 50+
-
Pingback: Начало тренинга “Новый Я к лету”
-
Pingback: Тренинг “Новый Я к лету” начался. |
-
Pingback: Новости тренинга “Новый я к лету” |
-
Pingback: Консультация по ЗОЖ.
Дмитрий, спасибо вам, вы своим опытом еще раз убедили меня, что взяться за свое здоровье и внешний вид можно взяться в любом возрасте, долгих лет жизни Вам!
Мне нравится бегать, но болят коленные суставы во время и после бега, не сталкивались ли вы аналогичной проблемой, когда начали бегать?
Добрый день. Мне 38, офисный работник, с 9 до 18 рабочий день. Дмитрий, прошу совета, как распланировать тренировки, хочется и прес и шпагат и сбросить вес. На данный момент бегаю по утрам (вторая неделя), вечером разминка, прес и силовые упражнения (2 день), на упражнения уходит почти 2 часа.. Прочитал Ваш блог, очень хочется повторить Ваши достижения, но как распланировать тренировки не навредить здоровью и успеть в свободное время выполнить все упражнения?
Виктор, доброго здоровья.
Если 2 часа уходит непосредственно на занятия. то это очень много. Тренировка 40-60 мин вполне достаточна.
Нужен комплексный подход. Как и писал в статье. Измените питание. Изменится восстановление. Вы станете лучше спать. Потребуется меньше времени на сон. Вот и дополнительное время.Я высыпаюсь за пять часов легко.Потому, что организм не тратит сил на переваривание тяжелой пищи. Многие этого не знают, но это факт. Часть продуктов больше забирает энергии, чем отдает.
Чтобы развиваться надо начать с 3-4 тренировок в неделю по 40-60 мин.
Не бросайтесь сразу на все. Выберите одну,две цели и их долбите.
Я бы начал со снижения веса и тренировок мышц кора. Те упр для пресса и спины.
Если со временем очень туго, проявите выдумку. Находите упр которые можно делать в офисе. Например уголок на стуле, отжимания, приседания. Они вроде простые, но дают эффект. Тут самое трудное преодолеть смущение и насмешки соседей.
Не обращайте внимания. Делайте свое дело и все получится.
Добрый день, Дмитрий! Прочитал вашу историю и могу сказать, -Вы герой нашего времени! Это не ради красного словца… Спасибо Вам что Вы своим примером, хотя бы заставите задуматься о своем здоровье… Сам с некоторых пор стараюсь больше ходить. Ну а пока моя главная беда на мой взгляд это сигареты. .. Три месяца не курил попробовал и снова начал. Из прочитанного я понял, что Вы тоже курили, как Вы с этой проблемой поборолись? Спасибо!
Юрий, я как задумался о здоровье и начал изучать что полезно и что вредно, то сигареты отпали сами собой. Надо сказать , что курил я только за рулем. И после курева у меня была сильная изжога.
Советую побольше информации собрать о вреде курения. Мне это прием помог в отказе от многих продуктов.
Надо воздействовать на свое подсознание. Есть еще такой прием. Перед сном на чистом листе 30-40 раз пишите фразу “Я бросил курить” и засыпаете с этой мыслью. Важно, что бы эта мысль была действительно последней перед засыпанием.
Еще вариант. Начните бегать. Вам реально не захочется курить, когда вы втянетесь в бег.У меня так было с алкоголем. Начисто пропало желание пить даже пиво.
Спасибо, Дмитрий, к сожалению ни изжоги, ни одышки от курева нет, курю более 27 лет. Сейчас 48. Мозгами все понимаю? более того, три месяца не курил… второй раз наступил на одни и те же “грабли” -захотел покурить хорошую сигарету…
Здравствуйте, Дмитрий! Вы человек достойный уважения и восхищения! МОЛОДЕЦ!!!
Вы абсолютно правы. Самое главное – это перебороть себя. Мне сейчас 52. Примерно 3 года назад я почувствовал, что мне стало тяжело ходить, да и дышать тоже. Вес был 83 кг при росте 174 см. Я “наступил себе на горло” и напрочь отказался от всех продуктов, содержащих карбогидраты. В результате, за 2 года дошёл до веса 64 кг. Потом опять стал есть всё подряд и за последний год набрал 3 кг. Сейчас вешу 67. Однако, самочувствие не очень. Отекают руки и ноги. Суставы побаливают. Понимаю, что необходимо заняться спортом. Ваш блог меня вдохновил “на подвиги”. Спасибо! Если можно, буду обращаться за советами.
Юрий, абсолютно согласен. Без физических нагрузок, одна смена питания не дает существенных изменений. Да, падает вес, уменьшается процент жира. Но, появляется обвисшая кожа. Сердце остается не тренированным, мышцы не растут. А между тем, чем старше мы становимся, тем больше мы должны заниматься физическими упражнениями. Подтягивайтесь. В прямом и переносном смысле.) Буду рад помочь.
Дмитрий, спасибо за ответ. Я так понял, что он был адресован именно мне, хотя имя там другое. Да и не важно это. По Вашему совету соорудил себе турник. Не подтягивался 100 лет уже, но уже начал и поставил себе цель до конца месяца подтянуться 10 раз. Ещё раз спасибо за мотивацию.
Михаил
Извините, Михаил. Ошибся. Но ответ именно Вам.
Дмитрий, очень рад что нашел и тебя и твой сайт. Огромное спасибо. Мне 54 года и для меня ты лично – подтверждение того что мои надежды обрести здоровье не напрасны.
Я не взирая на свои диабеты, стенокардию, аритмии и многое прочее занимаюсь тяжестями, бегом, питаюсь правильно на сколько могу в этом вообще разобраться.
Похудел на 12 кг за полтора года, снизил вдвое к-во лекарств. Это для меня настоящее достижение, так как они одно лечат а все остальное калечат…
Теперь начну сыроедение – без фанатизма, как и ты…
Очень мало материалов для тех кому за 50. И твой блог – просто большая радостная находка.
Так же приветствую всех и каждого участника блога. Я теперь тоже с вами.
Удачи всем и здоровья,
Марк.
Марк, отличные результаты. Рад приветствовать и читать такие отзывы. Присоединяйся к нам крепким 50-70 -летним мужикам. С таким багажом тебе будет не легко.Но, ты уже многое сделал. Правильное питание и отказ от лекарств творят чудеса. Только не спеши.
1 октября 2015 хочу начать тренинг по ЗОЖ для начинающих. Сомневаюсь проводить или нет. И твой коммент только укрепил в мысли – проводить.
Здравствуйте Дмитрий, мне 66, и я тоже занимаюсь своим здоровьем. Не болею, вегетарианец, но у меня подход к этому несколько иной. Высылаю Вам ссылку на книгу, которая, как мне кажется, представляет для Вас и Ваших подписчиков интерес.
Фролов Владимир “Эндогенное дыхание-медицина третьего тысячелетия”. И еще один сайт http://olgapodorovskaya.ru/ тоже интересный взгляд на здоровье. С Уважением, Сергей
Здравствуйте, Дмитрий!
Два раза пытался подписаться на Вашу рассылку про отжимания но так и не смог. Так вот и живу без отжиманий…
Владимир, а в чем проблема? За последyее время подписалось 200 человек. Некоторые уже по 35 раз отжимаются.
Ваш адрес в базе. Не приходило ссылок на видео?
Нет, не приходило. Может быть, в спаме. С какого сайта должно было прийти?
smartresponder.ru
Давайте я вам на почту сейчас скину.
Спасибо, Дмитрий, все получил. Есть теперь чем позаниматься…
Дмитрий!Какой пароль нужно ввести,чтобы прочитать очередную информацию?Зачем мужчине гормон тестостерон
Здравствуйте! Очень хотела присоединится к тренировкам онлайн, но у нас 6 ч.разница с Мск , нереально!
С чего начать?