новости
Домой » Новости » План подготовки к марафону. Создание и импорт в календарь,часы Garmin и смартфон.

План подготовки к марафону. Создание и импорт в календарь,часы Garmin и смартфон.

Простой способ создать план тренировок с учетом своих данных пульса показан в видеоуроке ниже.
Надо знать свой пульс покоя и максимальный пульс.
Пульс покоя меряем утром еще не вставая с постели.
Максимальный пульс определяем по формуле  220-возраст в годах.
Что получим после всех манипуляций показанных в видео.

  1. План подготовки к марафону с учетом ваших пульсовых зон.
  2. план тренировок на ПК
  3. план тренировок на бумаге
  4. план тренировок  в календаре смартфона
  5. план тренировок в спортивных часах garmin forerunner

 

Комментарии:

7 комментарии

  1. Дмитрий добрый день, вопрос может не по теме но все же, добавил Вас в Garmin Connect, но не могу посмотреть ваши занятия, в чем проблема?

    • Руслан, привет! Поправил настройки. Теперь должны быть видны.

      • К сожалению, высвечивает надпись рядом с которой стоит замочек: “dm_kaluga только публикует информацию для общего доступа.”

        • Спасибо, все нормально видно. Хотел у Вас спросить придерживаетесь ли вы еще сыроедания? Прочитал ваши заметки про сыроедание)) понравились. Может попробую)).

          • Да, придерживаюсь. Именно придерживаюсь. Сказать, что 100 процентный убежденный сыроед не могу. На самом деле сыроедение очень удобно и выгодно во всех отношениях.

            И в экономическом и в плане здоровья. Но никого уже не хочу ни в чем убеждать. Надоело.

            На 90 процентов ем сырую пищу. Иногда ем яйца,творог,вареную гречку. Да еще кофе пью. Тут я не тороплю события. То, что осталось в рационе вареного совершенно не портит общей картины и отличной работоспособности.

  2. Просмотрел весь ролик до конца, спасибо узнал нового о Garmin Connect. Спасибо. А вы проводили тест Конкони?

    • Нет, я еще до такого спортивного уровня не дошел) Я свой максимальный пульс определил при вбегании в лестницу в 220 ступенек на полной мощности.
      Но летом, наверное, сделаю и Конкони.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge