Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
Здравствуйте, уважаемый посетитель!
В этом блоге я буду рассказывать о своем опыте здорового образа жизни. В самом начале моего пути к ЗОЖ меня одолевало много сомнений. Как питаться, как тренироваться? Что полезно, а что вредно и почему? Как оценить уровень здоровья? За пару лет три года добился отличных результатов. Из стареющего, с вылезающими тут и там болезнями мужчины за 50, я стал активным молодым человеком. Мои показатели здоровья стали как у себя 25- летнего или даже лучше. Причем кавычки не ставлю на слове молодым, потому что так чаще всего меня и окликают посторонние и я себя так ощущаю..
Сейчас, чтобы вам было ясно с кем имеете дело, расскажу кратко свою биографию. Я 1957 года рождения. Живу в Калуге. До 1995 года работал инженером-конструктором на калужском турбинном заводе. С 1995 года – предприниматель.
До и после.
Сфера моих интересов просто огромна. Я всегда с удовольствием осваиваю что-то новое. В жизни чего только не делал. Мое кредо: сделай сам ! Но это мой и главный недостаток. Многое сделать не успеваю и много дел не закончено. Постоянно над этим работаю.
Если я начну перечислять все, что я умею это будет очень нескромно. Поэтому назову только пару моих достижений. Самое большое и самое крайнее.
Самое большое, что я сделал сам и чем горжусь – это построенная баня(6×4 м, веранда, мансарда). Спасибо друзьям и близким за помощь, без них было бы очень трудно. Но обошлось без применения наемного труда. Баня еще, в стадии отделочных работ, но уже несколько лет дает нам незабываемые минуты отдыха.
Самое крайнее мое достижения лежит в сфере личного здоровья. В результате титанических усилий над собой удалось полностью изменить привычки питания и образа жизни и вернуть свой вес к естественному значению (сбросил 10 кг) Полностью пересмотрел отношения к продуктам. Не ем мяса, молока,хлеба. Не курю. Уже Почти не пью.
Этими достижением я тоже очень горжусь, т.к. в процессе борьбы с вредными привычками мне удалось очень многое. Я узнал столько интересного про свой организм и его возможности, что просто в шоке.
Например, совсем недавно провел семидневное сухое голодание. Это просто взрыв мозга.Уже прошло две недели, а я до сих пор не могу в себя прийти от пережитого. Но не подумайте, что мне стало так плохо. Наоборот мне стало очень хорошо. Почему я этого не знал раньше?
Очень люблю активный туризм, велосипед, бег, ходьбу. В 2011 году с нашей замечательной командой совершили велопоход по Норвегии.
Увлекаюсь видеосъемкой. Один из моих роликов на YouTube имеет 30 90 140 тысяч просмотров и массу положительных комментов. Кстати, можете подписаться на мой канал о спорте, фитнесе и туризме на YouTube.
Этот блог был задуман, как приложение к интернет- магазину товаров для здоровья. Начиная искать способы решения своих проблем со здоровьем я все больше и больше стал интересоваться естественным оздоровлением организма.
После сброса лишнего веса начал заниматься упражнениями для пресса. Хочу доказать себе, что и в 55 лет можно иметь кубики на животе. Собираюсь поставить личный рекорд в подтягивании на перекладине. В молодости это было 15 раз, сейчас только 8. В этом году начал заниматься моржеванием. Раза три в неделю удается поплавать в пока еще (декабрь какой-то стоит теплый) не очень холодной воде. Приобщился к ходьбе. Каждый день стараюсь проходить в темпе не менее 6 км.
Как изменить себя? Как отказаться от вредных привычек? Как начать жить заново в 55 лет? Как пробежать марафон в 55 лет. Об всем этом собираюсь рассказать на блоге.
На данный момент тема здоровья, активного образа жизни мне наиболее интересна.Поэтому большая часть статей будет посвящена именно этому. Причем, почти все о чем я буду здесь писать будет с отметкой “проверено на себе“.
Заходите, читайте смотрите . Будут вопросы пишите. Чем смогу- помогу.
P.S. Эта заметка была написана в 2010 году. Сейчас 2014. За это время пробежал 3 официальных марафона. Проехал 200 км бревет на велосипеде. Пробежал два лыжных 50 км марафона. Продолжаю заниматься физкультурой и спортом. Многие вопросы которые меня волновали при начале тренировок отпали сами собой. Я очень много узнал и понял про тренировки в возрасте. В программе моих тренировок бег, лыжи, велосипед, ходьба, силовые упражнения. Не забываю про растяжку и гибкость.
Нет никаких ограничений, которыми нас обычно пугают. Это закоренелый стереотип, что надо поберечь себя с возрастом. Его придумали в оправдание собственной слабости и лени.Чем старше становишься, тем больше ты должен уделять времени своему телу. Сейчас я полон сил энергии так же как и молодости. Ставлю себе новые цели и успешно их достигаю.
С уважением, Дмитрий Покревский.
P.S. P.S. Комментарии на блоге открыты для индексирования поисковиками. (Dofollow blog)
Отличный сайт, Дмитрий! Продолжайте в тож же духе!
Очень навится,что вы описываете личный опыт-это действительно интересно людям.Мне кажется вы пишите честно-это тоже огромный плюс.
Спасибо, Илья! Спасибо,Артур! Стараюсь, но иногда забрасываю это дело, так как кажется это мало кому интересно. Ваши отзыва мотивируют к продолжению.
Я нашел вас на фейсбуке,я так понял вы ендомондо используете-нет вранья по километражу? А то слышал от одного человека,мол врет зараза-я испугался вранья) и переустановил себе другую программку,хотя показывает вроде тоже самое
А какое может быть вранье? Трек или сам рисуешь на карте гугловской или он автоматически записывается со смартфона.Но, софт endomondo мне не очень нравится. Программа Endomjndo для windoows mobile очень долго ищет спутники и иногда их теряет. Вот тогда возникает вранье.
Давали мне на тестирование навигатор Garmin Forerunner 405- вот этот прибор для тренировок очень понравился. И спутники держит хорошо и много полезной информации выдает и на сайт сбрасывает все автоматом.
А так endomondo нравится своей удобной статистикой.
Отличный блог! Жалко что нету продолжения, было бы интересно почитать прогресс перехода на сыроедение с результатами вело пробегов через более длительный период. За пол года переход скорее всего ещё не завершен, и когда то во время перехода на сыроедение логично ожидать упадок в результатах, как пишут об этом многие.
Сам на частичном сыроедении заметил что могу совершать вело пробеги по пересечонке до 40км без еды вообще (с суммарным набором высоты в 900м) и с малым количеством воды (в наших краях летом 35 это не жарко) но это при условии что поход длитъжса не на много больше 2.5 часов. Получается что ехать нужно в высоком темпе (что бы успеть до голода
).
С тех пор прошел почти год подготовки к сыроедению и вот сейчас начинается второй месяц на 100% сыроедении (свежие фрукты и овощи, редко салаты, иногда орехи но они больше как срыв чем как основное питание). Только из за сильных дождей и сильной чувствительности к холоду (которая появилась вместе с сыроедением) я перестал кататься на велике в последнее время. Как потеплеет, снова в седло!
Удачи!
Виталик, благодарю за отзыв.Продолжение будет. Сыроедение не забросил. В планах летний веломарафон на 300 км.А в прошедшем году проехал два веломарафона по 200 км только на фруктах и овощах. Дались очень легко, по сравнению с моим первым опытом, еще на смешанном питании. Про первый мой веломарафон можно почитать здесь. Но на велосипеде по причине наступления у нас зимы сейчас не катаюсь. Зато очень полюбил бег. Еженедельно пробегаю по 50-60 км. Крайнее достижение – на полном сыроедении пробежал впервые полумарафон(неофициально). Даже чуть больше-24 км. С очень медленным результатом, но главное – пробежал. Всерьез готовлюсь пробежать марафон в 2012 году.
А блогом буду заниматься обязательно. Хочется делиться со всеми успехами на ниве здорового образа жизни. Когда есть прогресс, очень явно становится несовершенство всей своей предыдущей жизни. И в части питания и недостаток движения. Все мы сами создаем себе проблемы на будущее.
Просто пока для блога мало времени. Здоровый образ жизни сильно снижает время сидения за монитором.:)
Очень приятное впечатление от прочитаного. Есть на кого равняться -)
Сам сыроежу 2 месяца, много общего в сравнении с прочитанным.
Продолжайте в том же духе -)
Дмитрий, а почему нет окончания описания вашего 7 дневного голодания?
ну хоть успокоили…а то уж всякое подумалось… хотелось бы подробнее, конечно, как про первые 6 дней…или есть подробнее? тогда подскажите, где посмотреть-почитать, если можно?
на YouTube ролики заканчиваются 6-м днем, зашла сюда в надежде найти продолжение хоть в каком-то виде – если не видео, то текст…
ура,несколько строк все-же есть, что все круто и здорово в итоге получилось
Галина, спасибо за интерес к моему “творчеству”. Седьмой день уже монтирую и скоро выложу. Почти готова и текстовая версия, которая скоро будет на блоге.
.
Спасибо! интерес не столько к творчеству, сколько к опыту:)
Ваш результат может многих вдохновить, а в понимании процесса, чего ожидать и как преодолевать, ролики и тексты
практически помогают, и еще раз спасибо, что делитесь с народом
Я вот сегодня тоже первый день голодаю, правда на воде:)
сколько получится -не знаю, да и сегодня еще только полдня прошло…еще не вечер…но намерение есть продержаться как минимум три дня
А я вчера проголодал 30 часов, но без воды.При этом бегал и вечером делал упражнения из йоги. Сегодня утром просто распирает от восторга. Так легко и свободно в теле и голове.
Даже начал писать в блог пост о своих впечатлениях.
Мне голодание на воде давалось тяжело. К вечеру начиналась головная боль. Но, правда это было тогда, когда я уплетал все подряд, а это накладывало много дополнительных проблем.
Сухое голодание дается мне легко. Связываю, с тем, что желудок пустой и организм переключается на голодуху без задержки. Сразу начинает перерабатывать шлаки и токсины из всех органов. О чем свидетельствует белый налет на языке и характерный привкус во рту. Когда пьешь воду, то пищеварительный тракт продолжает работать почти в обычном режиме. Соответственно однодневное сухое голодание приравнивается к трехдневному мокрому.
Ну да, сухое голодание,конечно, круче:)когда-то очень давно тоже три дня сидела на нем, в общем-то нетрудно дались,правда, не помню и результата особого…
может, это результат 3 лет СМЕ(без срывов)? А Вы как часто голодаете? и как давно?
Раньше на мокром тоже голова болела,а сейчас пока не болит – второй день пошел
Конечно, на СМЕ голодание должно даваться очень легко.Тем более уже три года сыроедите!Здорово!
Я много бегаю, занимаюсь ОФП и аппетит после тренировок очень хороший. Никак себя не мог заставить голодать.
Сейчас бегать из-за травмы стал меньше. Много информации прочитал про пользу суточного голодания. Соответственно появилось убеждение, что это необходимо. И теперь голодаю по 30 часов уже четвертый раз. Каждый раз это дается все легче и легче. Все поддается тренировкам. Стараюсь голодать раз в неделю.
Теперь уже и бегаю во время голодания. Потом занимаюсь йогой и просто заново рождаюсь наутро.http://man50.ru/novosti/30-chasovoe-golodanie-plyus-joga-vecherom-novyj-chelovek-utrom/
Кстати видео седьмого дня сухого голодания готово http://youtu.be/DQZUdhvymwo
Спасибо за информацию, Дмитрий. Видео посмотрела
Вы молодец, много физически занимаетесь, да еще при голодании, мне вот слабо…позанималась немного только в первый день, а потом не было никакого желания и пинать себя тоже не хотелось…
так что, я по сравнению с вами, жалкое безвольное существо
Желаю Вам дальнейших успехов в саморазвитии и самосовершенствовании
Дмитрий, спасибо за Ваш блог!
Случайно на него наткнулся и у меня теперь появилась цель – триатлон!
Раньше я старался просто занимался ОФП время от времени, а сейчас я наконец-то определился зачем.
Соответственно и тренировки становятся более осмысленными!
Огромное Вам спасибо, у меня прям распахнулись горизонты.
Надеюсь, в будущем встретиться на одном из стартов и лично пожать руку.
Также планирую завести блог и отчитываться о тренировках и достижениях – очень мотивирует.
Юрий, спасибо! Порадовали!
Только что сделал личный рекорд в отжиманиях – 101 раз. Доволен, как слон. А тут еще и такой коммент !
Честно говоря и не мечтал о таких комментариях. И статью про триатлон ужу хотел не публиковать а переписать в другом ключе. Но раз хоть один человек захотел сделать триатлон, значит не зря старался.
Собственно я сам запал на него после чтения разных сайтов.Очень рекомендую сайт trilife.ru
Обязательно встретимся на старте и пообщаемся. А Вы откуда?
Кстати сейчас заканчиваю монтаж ролика про триатлон. Побывав на триатлоне сразу захотелось сделать фильм про простых участников. Не про профи и опытных триатлетов, а про новичков. Вроде получается. Чуть позже выложу ссылку.
Решение вести блог, тоже поддерживаю. И мотивирует и самому потом интересно следить за своими изменениями. Чем больше будет таких блогов, тем лучше, тем нас будет больше. Будут вопросы обращайтесь. Чем могу – помогу.
101 раз – мое почтение!
Сам я из Москвы, на сайт трилайфа тоже пробрался от Вашего блога.
Вот тут немного написал о себе
http://www.trilife.ru/blogs/4900/nemnogo-o-sebe/
Вопросы будут – обязательно обращусь. Спасибо!
А, помню читал. Еще подумал, что очень похоже на мой образ жизни лет пять назад. Походы, велосипед, лыжи – вроде активно двигаешься, а живот растет и пульс тоже.
Зато сейчас понимаешь, как надо на самом деле себя грузить, чтобы быть в форме и прошлый образ жизни считавшийся активным на самом деле просто самообман.
Отличный блог! Попал через 42км.ру из темы про закал-бег.
Вообще преклоняюсь перед таким преображением! Сам только пару лет назад начал бегать, хочу марафон пробежать. Думал поздно уже, в мои 39, а тут! Дмитрий супер! Удачи, прогресса и легкости в жизни!
Юрий,приветствую. Аналогичные мысли были в 54 года. И теперь уже столько примеров знаю, что уверен не поздно никогда. Главное не довести себя до необратимых изменений. В эндомондо подружилился).
Здравствуйте, Дмитрий. Многое из Вашего опыта пригодится. Столько планов на будущее, нужны силы и здоровье. Возраст еще позволяет, вот только лень и лишние килограммы. Буду брать пример.
Татьяна, начать никогда не поздно. Лень отступит после первых успехов в ЗОЖ. Я никогда не был в спорте особо целеустремленным. Но изменения, проходящие в организме не дают лени никаких шансов. Какая может быть лень если ты становишься реально моложе и возвращаешь свою молодость. Я порой задумываюсь о своих 56 годах и поражаюсь как далеко ушел от ровесников и всего за пару лет.
У меня почти такие же физ. показатели как у моего 28 летнего сына. Он, правда бегает лучше меня, но я больше подтягиваюсь, у меня крепче пресс и отжимаюсь я в разы больше. Не хвалюсь, а просто для подтверждения своих слов.
Рейтинг изменений которые надо сделать по моему мнению: питание, аэробные нагрузки (бег,лыжи,вело, плавание, ходьба), силовые нагрузки(собств.вес, отягощения ) обязательны для мужчин и женщин,тренировка гибкости и позитивный настрой по жизни(может это первое).
Ой, как плохо читаются чёрные буквы на тёмно-сером фоне!!!
Легче разобраться с лишними килограммами и марафоном, чем с этими темами на WP. Буду менять тему кардинально. К этой много вопросов накопилось. Спасибо, Лада, за пинок.
Здравствуйте, Дмитрий
Вы МОЛОДЕЦ.
Мне около 40 лет, активно занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни. Но уже есть хронические болячки (давление, позвоночная грыжа) и поэтому полагал, что это мой “потолок”.
Сегодня я прочитал Вашу статью на сайте
http://interesno.co/myself/de2ee2fd53c0
и понял, что у мне ВСЕ еще впереди.
И ближайшая цель – это лыжный марафон
Спасибо Вам.
С удовольствием подписался на Ваш блог
Сергей, в 40 лет точно все впереди. Как впрочем и в 60. Удачи в марафоне!!
Здравствуйте Дмитрий.
Мне 53 года. Веду обычный образ жизни. Сделал планку как у вас на видео,у меня это получилось легко, 5 минут без сильного напряжения.Я в молодости много занимался качанием преса и мышцев может поэтому мне это далось легко.С питанием думаю что будет трудно отказаться от мяса,так без мяса я голодный и злой.
Генадий, приветствую!
Не зарекайтесь про питание. Я тоже так думал в 53 года. Все изменилось кардинально в 57. Хотя я их совсем не замечаю.
По себе замечаю, если перестаю осенью купаться в открытых водоемах – моментально получаю какую-нибудь простуду взамен
Добрый вечер! Мы с вами одногодки. В прошлом году я тоже решил наладить отношения с физкультурой.
Понял, что при росте 178, вес 84-85 кг многовато. Да и последние 5-7 лет начали донимать хвори (не могу это назвать болезнями, хотя желчный пузырь удалили).
Пошел в тренажерный зал, начал заниматься и почувствовал удовольствие от тренажеров, упражнений с гантелями (со школы играл в волейбол и никогда не любил силовые упражнения и бег). Но закончилось все тем, что получил межпозвоночную грижу шейного отдела и теперь немеет рука. Приходится часто растирать и массажировать. Естественно уже плохо думается о делах и тем более о спорте.
Владимр, знакомая тема. Я сам получил много беговых травм по неопытности. Когда начал много бегать, игнорируя упражнения на растяжку и гибкость. Потом приходилось долго восстанавливаться.
Но зато приобрел хороший опыт. Я Вам советую заняться йогой. Вы удивитесь, как изменится и отблагодарит Вас ваше тело. Йога меня выручила и от онемения пальцев. от воспаления седалищного нерва.
Я начинал с простейших уроков с этим девушками.https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8
Не отчаивайтесь. Все это организм поправит. надо только ему чуть помочь.
С большим удовольствием прочитал всю информацию о здоровье и о методах достижения результатов. Написано искренне и правдиво.
Спасибо за отзыв, Михаил!
Добрый день! Дмитрий, совсем недавно ознакомился с Вашим интересным “путешествием” к здоровому образу жизни, остался в восхищении. Никогда не оставлял нигде комментариев, но здесь не сдержался. Мне 40, совсем немного, вёл всегда активный образ жизни, супер высоких результатов не достигал, хотя опыт участия на союзных и международных соревнованиях есть. Но я не об этом речь. Тот путь, который прошли Вы мне знаком, и точно так же, я сейчас встречаю непонимание у своих прежних знакомых, я стал “чудаком, вегетарианцем, йогом ненормальны” и т.д. Здорово, что Вы так подробно пропагандируете план действий. Спасибо! Вы смогли реализовать тот душевный порыв, тот вихрь энергии, которым наполняется тело, когда хочется, каждому встречному сказать: «Да брось ты этот шашлык, давай на велек, возьмём коврики и айда к реке рассвет встречать! Круто!» Удачи Вам и пусть Ваш блог поможет многим задуматься о себе и своих близких!
Юрий, спасибо за чудесный отзыв!
Я сейчас тоже задумался. Я живу нормальной жизнью. Вроде так как и должны жить все. А большинством это расценивается или как подвиг или как фанатизм.
Чем больше нас таких”фанатиков” будет тем лучше.
Пока жизнь не прижмёт – трудно взяться за ум. У меня такое началось после 43. Сейчас мне 48 и пришло время узнать про Вас. Сделал комплекс из двух упражнений – жесть. Тренирую планку. Начал комплекс 70 отжиманий. Эх! как хочется вернуть время. Мясо постепенно свожу на нет.
какая замечательная идея! вперед, Алексей!
я только разобралась кто это!!! раньше смотрела одно его видео, где он пытался 15 минут держать позу йоги и не впечатлилась. ха-ха-ха какая я глупая. спасибо за этот день 27 сентября. спасибо за письмо. волшебно. как салют)
Дмитрий, Вы просто молодец! Вышла на ваш блог сегодня через adme.ru, он очень прибавил хорошего настроения. Очень занятно, что Вам понравилась Норвегия! Я там живу 21 год и кроме моего мужа просто не могу найти одинаковомыслящих людей. Я вегетарианец, и мой муж тоже. По образованию я физиотерапевт, преподаватель йоги, только что получила второе образование художника, занимаюсь раз в неделю моржеванием, не курю и не употребляю алкоголь и все считают что я какая-то ненормальная фанатик. Я, конечно, забиваю на все это, но друзей и одинаковомыслящих мне здесь всегда не хватало и наверное не будет хватать всю жизнь. Люди всегда найдут оправдания собственной лени и считают нормальным убивать животных. Сколько я здесь ругалась с преподавателями по физиологии питания насчет вегетарианства, вы просто не представляете. Это отдельная история. Стою на своем. Показатели крови у меня в мои 42 года – восемнадцатилетним такие не снились. Кожа – абсолютно без морщин, даже без линий. Все достигается только собственным трудом, а чудес не бывает, кроме физкультуры, правильного психологического настроя и правильного питания. Вот это и есть истинное чудо. Хочу убрать из моей диеты молоко, как и Вы, буду стараться. Желаю Вам новых достижений по Вашему плану! С уважением Марина
Марина, добрый день!
А я когда был в Бергене, мне показалось там полгорода заточены под бег и велосипед. Просто их в разы больше, чем у нас в Калуге. А так, видимо, людей заботящихся о себе не так много вообще по миру. Большинство вполне устраивает, то что есть и надежда на медицину. Многие просто еще не поняли, как она лечит).
Про животных отдельная тема. Я перешел на веганство и сыроедение просто по причине отсутствия здоровья и осознания, что есть мясо это не наше предназначение.
Молоко у меня ушло легко. А вот яйца ем. В12 напугали и просто очень порой удобно, когда дома нет ничего.
Тоже мечтаю от них уйти для чистоты эксперимента.
Дмитрий, здравствуйте!
Искренне впечатлён Вашими результатами! Спасибо за этот сайт)
Как успехи по растяжке? Насколько сейчас приблизились к шпагату?
Борис, спасибо! Шпагат из целей был удален. За три месяца сделать не получилось. Сместил акцент на стйку на руках и другие балансовые позы.
Несколько лет назад (под влиянием посещения семинара по физиологии) решил :
-сесть на продольный шпагат
-исполнить сальто
-выполнить стойку на руках
-крутнуть на перекладине “солнышко”
-нырнуть на задержке дыхания на глуб. 20м.
-освоить коньки , горные лыжи
-совершить восхождение на Эльбрус( с севера), путешествие на необитаем. остров
буду рад общению с единомышленниками по подобным темам.
Из вышеперечисленного исполнил:
-крутнуть на перекладине “солнышко”
-освоить коньки,горные лыжи
-нырнуть на 20 метров на задержке дых.
стойка на руках на подходе, зимний Эльбрус только 4700м дальше не пустил. Сергей 58 лет, Калуга.
Круто! Странно, что мы до сих пор не знакомы, хотя живем в одном городе.Есть у меня один знакомый Сергей с похожими данными, но солнышко он вроде не умеет.
Надо потренить вместе друг дргу помочь стойку делать.
Добрый день. Я читал ваш рассказ о проблемах со здоровьем, которые подтолкнули Вас к ЗОЖ. Очень интересно, кроме достижений физических и личных ощущений, посмотреть как изменились результаты инструментального медицинского обследования и биохимических анализов. Проведите сравнительный анализ результатов “тогда” и “сейчас”. Я думаю многим будет интересно изменилась или нет биохимия и прочее… Судя по диагнозам которые Вам озвучивали в прошлом, Вы были серьезно обследованы. Спасибо
Здравствуйте, Александр. В имеете в виду УЗИ, рентген и томографию под инструментальными исследованиями. Узи сердца было, рентген позвоночника и томография больной стопы были.
Конечно были и стандартные анализы крови и мочи.
Не сказал бы что это было серьезно.
Наибольшую помощь мне оказал кардиолог, советовавший изменить образ жизни.
После этого никаких исследований не проводил. Была диспанзеризация, да справки для соревнований в физдиспансере. Никаких отклонений не выявлено.
Сдавал анализ на холестерин. Не помню цифр. но близко к референтным пределам. Надо бы сделать УЗИ сосудов шеи, но поскольку никаих признаков ишемии не ощущуаю, то ни делаю.
Я бы не прочь пройти какое-нибудь функциональное тестирование, да спонсоров нет)
Даже хотел устроить сбор средств на ютубе.
Поэтому гоняю себя сам на велосипеде, бегом, лыжи и слежу за пульсом во время тренировок, давлением и пульсом покоя.
Спасибо за ответ. Да, именно кардиологические измерения и интересуют (с цифрами и исследованием состояния сосудов). Попробуйте анонсировать вопрос, но в начале нужно разместить старые обследования, промежуточные (например в рамках ролика). У Вас прекрасный пример приведения своей физической формы в порядок, интересно как на это реагирует ССС.
Здравствуйте Дмитрий. Я бы хотел дополнить ваши системы и методы оздоровления человека ( живём век). 1. Доктор Т.Колин Кэмпбелл – врач диетолог написал книгу ” Китайское исследование ” в которой указал связь питания человека с болезнями ( в оригинале эта книга как библия ). 2. Доктор Колдуэлл Б. Эсселетин – врач кардиолог , лечит своих пациентов по вашей ” методике” без операций . Фильмы с участием можно посмотреть на сайте ЗерноDyxa (зерно по русски духа по английски ) а фильмы такие ” H.O.P.E. ……” ; ” Исцеление планеты.Важно что ты ешь …” . Важно : Д-р Колдуэлл Эсселстин показал механизм как сосуды очищаются и забиваются холестириновыми бляшками и единственное средство для очистки это газ оксид азота , который выделяет организм человека при физических нагрузках и правильном питании. За оксид азота учёные получили Нобелевскую премию 97-98 годах. Витамин С плюс чеснок максимум Оксида Азота.Здоровья Вам и Вашим читателям.