Здравствуйте, уважаемый посетитель!
В этом блоге я буду рассказывать о своем опыте здорового образа жизни. В самом начале моего пути к ЗОЖ меня одолевало много сомнений. Как питаться, как тренироваться? Что полезно, а что вредно и почему? Как оценить уровень здоровья? За пару лет три года добился отличных результатов. Из стареющего, с вылезающими тут и там болезнями мужчины за 50, я стал активным молодым человеком. Мои показатели здоровья стали как у себя 25- летнего или даже лучше. Причем кавычки не ставлю на слове молодым, потому что так чаще всего меня и окликают посторонние и я себя так ощущаю..
Сейчас, чтобы вам было ясно с кем имеете дело, расскажу кратко свою биографию. Я 1957 года рождения. Живу в Калуге. До 1995 года работал инженером-конструктором на калужском турбинном заводе. С 1995 года – предприниматель.

До и после.
Сфера моих интересов просто огромна. Я всегда с удовольствием осваиваю что-то новое. В жизни чего только не делал. Мое кредо: сделай сам ! Но это мой и главный недостаток. Многое сделать не успеваю и много дел не закончено. Постоянно над этим работаю.
Если я начну перечислять все, что я умею это будет очень нескромно. Поэтому назову только пару моих достижений. Самое большое и самое крайнее.
Самое большое, что я сделал сам и чем горжусь – это построенная баня(6×4 м, веранда, мансарда). Спасибо друзьям и близким за помощь, без них было бы очень трудно. Но обошлось без применения наемного труда. Баня еще, в стадии отделочных работ, но уже несколько лет дает нам незабываемые минуты отдыха.
Самое крайнее мое достижения лежит в сфере личного здоровья. В результате титанических усилий над собой удалось полностью изменить привычки питания и образа жизни и вернуть свой вес к естественному значению (сбросил 10 кг) Полностью пересмотрел отношения к продуктам. Не ем мяса, молока,хлеба. Не курю. Уже Почти не пью.
Этими достижением я тоже очень горжусь, т.к. в процессе борьбы с вредными привычками мне удалось очень многое. Я узнал столько интересного про свой организм и его возможности, что просто в шоке.
Например, совсем недавно провел семидневное сухое голодание. Это просто взрыв мозга.Уже прошло две недели, а я до сих пор не могу в себя прийти от пережитого. Но не подумайте, что мне стало так плохо. Наоборот мне стало очень хорошо. Почему я этого не знал раньше?
Очень люблю активный туризм, велосипед, бег, ходьбу. В 2011 году с нашей замечательной командой совершили велопоход по Норвегии.
Увлекаюсь видеосъемкой. Один из моих роликов на YouTube имеет 30 90 140 тысяч просмотров и массу положительных комментов. Кстати, можете подписаться на мой канал о спорте, фитнесе и туризме на YouTube.
Этот блог был задуман, как приложение к интернет- магазину товаров для здоровья. Начиная искать способы решения своих проблем со здоровьем я все больше и больше стал интересоваться естественным оздоровлением организма.
После сброса лишнего веса начал заниматься упражнениями для пресса. Хочу доказать себе, что и в 55 лет можно иметь кубики на животе. Собираюсь поставить личный рекорд в подтягивании на перекладине. В молодости это было 15 раз, сейчас только 8. В этом году начал заниматься моржеванием. Раза три в неделю удается поплавать в пока еще (декабрь какой-то стоит теплый) не очень холодной воде. Приобщился к ходьбе. Каждый день стараюсь проходить в темпе не менее 6 км.
Как изменить себя? Как отказаться от вредных привычек? Как начать жить заново в 55 лет? Как пробежать марафон в 55 лет. Об всем этом собираюсь рассказать на блоге.
На данный момент тема здоровья, активного образа жизни мне наиболее интересна.Поэтому большая часть статей будет посвящена именно этому. Причем, почти все о чем я буду здесь писать будет с отметкой “проверено на себе“.
Заходите, читайте смотрите . Будут вопросы пишите. Чем смогу- помогу.
P.S. Эта заметка была написана в 2010 году. Сейчас 2014. За это время пробежал 3 официальных марафона. Проехал 200 км бревет на велосипеде. Пробежал два лыжных 50 км марафона. Продолжаю заниматься физкультурой и спортом. Многие вопросы которые меня волновали при начале тренировок отпали сами собой. Я очень много узнал и понял про тренировки в возрасте. В программе моих тренировок бег, лыжи, велосипед, ходьба, силовые упражнения. Не забываю про растяжку и гибкость.
Нет никаких ограничений, которыми нас обычно пугают. Это закоренелый стереотип, что надо поберечь себя с возрастом. Его придумали в оправдание собственной слабости и лени.Чем старше становишься, тем больше ты должен уделять времени своему телу. Сейчас я полон сил энергии так же как и молодости. Ставлю себе новые цели и успешно их достигаю.
С уважением, Дмитрий Покревский.
P.S. P.S. Комментарии на блоге открыты для индексирования поисковиками. (Dofollow blog)
Давали мне на тестирование навигатор Garmin Forerunner 405- вот этот прибор для тренировок очень понравился. И спутники держит хорошо и много полезной информации выдает и на сайт сбрасывает все автоматом.
А так endomondo нравится своей удобной статистикой.
Сам на частичном сыроедении заметил что могу совершать вело пробеги по пересечонке до 40км без еды вообще (с суммарным набором высоты в 900м) и с малым количеством воды (в наших краях летом 35 это не жарко) но это при условии что поход длитъжса не на много больше 2.5 часов. Получается что ехать нужно в высоком темпе (что бы успеть до голода
).
С тех пор прошел почти год подготовки к сыроедению и вот сейчас начинается второй месяц на 100% сыроедении (свежие фрукты и овощи, редко салаты, иногда орехи но они больше как срыв чем как основное питание). Только из за сильных дождей и сильной чувствительности к холоду (которая появилась вместе с сыроедением) я перестал кататься на велике в последнее время. Как потеплеет, снова в седло!
Удачи!
А блогом буду заниматься обязательно. Хочется делиться со всеми успехами на ниве здорового образа жизни. Когда есть прогресс, очень явно становится несовершенство всей своей предыдущей жизни. И в части питания и недостаток движения. Все мы сами создаем себе проблемы на будущее.
Просто пока для блога мало времени. Здоровый образ жизни сильно снижает время сидения за монитором.:)
Сам сыроежу 2 месяца, много общего в сравнении с прочитанным.
Продолжайте в том же духе -)
на YouTube ролики заканчиваются 6-м днем, зашла сюда в надежде найти продолжение хоть в каком-то виде – если не видео, то текст…
ура,несколько строк все-же есть, что все круто и здорово в итоге получилось
.
Ваш результат может многих вдохновить, а в понимании процесса, чего ожидать и как преодолевать, ролики и тексты
практически помогают, и еще раз спасибо, что делитесь с народом
Я вот сегодня тоже первый день голодаю, правда на воде:)
сколько получится -не знаю, да и сегодня еще только полдня прошло…еще не вечер…но намерение есть продержаться как минимум три дня
Даже начал писать в блог пост о своих впечатлениях.
Мне голодание на воде давалось тяжело. К вечеру начиналась головная боль. Но, правда это было тогда, когда я уплетал все подряд, а это накладывало много дополнительных проблем.
Сухое голодание дается мне легко. Связываю, с тем, что желудок пустой и организм переключается на голодуху без задержки. Сразу начинает перерабатывать шлаки и токсины из всех органов. О чем свидетельствует белый налет на языке и характерный привкус во рту. Когда пьешь воду, то пищеварительный тракт продолжает работать почти в обычном режиме. Соответственно однодневное сухое голодание приравнивается к трехдневному мокрому.
Раньше на мокром тоже голова болела,а сейчас пока не болит – второй день пошел
Я много бегаю, занимаюсь ОФП и аппетит после тренировок очень хороший. Никак себя не мог заставить голодать.
Сейчас бегать из-за травмы стал меньше. Много информации прочитал про пользу суточного голодания. Соответственно появилось убеждение, что это необходимо. И теперь голодаю по 30 часов уже четвертый раз. Каждый раз это дается все легче и легче. Все поддается тренировкам. Стараюсь голодать раз в неделю.
Теперь уже и бегаю во время голодания. Потом занимаюсь йогой и просто заново рождаюсь наутро.http://man50.ru/novosti/30-chasovoe-golodanie-plyus-joga-vecherom-novyj-chelovek-utrom/
Кстати видео седьмого дня сухого голодания готово http://youtu.be/DQZUdhvymwo
Вы молодец, много физически занимаетесь, да еще при голодании, мне вот слабо…позанималась немного только в первый день, а потом не было никакого желания и пинать себя тоже не хотелось…
так что, я по сравнению с вами, жалкое безвольное существо
Желаю Вам дальнейших успехов в саморазвитии и самосовершенствовании
Случайно на него наткнулся и у меня теперь появилась цель – триатлон!
Раньше я старался просто занимался ОФП время от времени, а сейчас я наконец-то определился зачем.
Соответственно и тренировки становятся более осмысленными!
Огромное Вам спасибо, у меня прям распахнулись горизонты.
Надеюсь, в будущем встретиться на одном из стартов и лично пожать руку.
Также планирую завести блог и отчитываться о тренировках и достижениях – очень мотивирует.
Только что сделал личный рекорд в отжиманиях – 101 раз. Доволен, как слон. А тут еще и такой коммент !
Честно говоря и не мечтал о таких комментариях. И статью про триатлон ужу хотел не публиковать а переписать в другом ключе. Но раз хоть один человек захотел сделать триатлон, значит не зря старался.
Собственно я сам запал на него после чтения разных сайтов.Очень рекомендую сайт trilife.ru
Обязательно встретимся на старте и пообщаемся. А Вы откуда?
Кстати сейчас заканчиваю монтаж ролика про триатлон. Побывав на триатлоне сразу захотелось сделать фильм про простых участников. Не про профи и опытных триатлетов, а про новичков. Вроде получается. Чуть позже выложу ссылку.
Решение вести блог, тоже поддерживаю. И мотивирует и самому потом интересно следить за своими изменениями. Чем больше будет таких блогов, тем лучше, тем нас будет больше. Будут вопросы обращайтесь. Чем могу – помогу.
Сам я из Москвы, на сайт трилайфа тоже пробрался от Вашего блога.
Вот тут немного написал о себе
http://www.trilife.ru/blogs/4900/nemnogo-o-sebe/
Вопросы будут – обязательно обращусь. Спасибо!
Зато сейчас понимаешь, как надо на самом деле себя грузить, чтобы быть в форме и прошлый образ жизни считавшийся активным на самом деле просто самообман.
Вообще преклоняюсь перед таким преображением! Сам только пару лет назад начал бегать, хочу марафон пробежать. Думал поздно уже, в мои 39, а тут! Дмитрий супер! Удачи, прогресса и легкости в жизни!
У меня почти такие же физ. показатели как у моего 28 летнего сына. Он, правда бегает лучше меня, но я больше подтягиваюсь, у меня крепче пресс и отжимаюсь я в разы больше. Не хвалюсь, а просто для подтверждения своих слов.
Рейтинг изменений которые надо сделать по моему мнению: питание, аэробные нагрузки (бег,лыжи,вело, плавание, ходьба), силовые нагрузки(собств.вес, отягощения ) обязательны для мужчин и женщин,тренировка гибкости и позитивный настрой по жизни(может это первое).
Вы МОЛОДЕЦ.
Мне около 40 лет, активно занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни. Но уже есть хронические болячки (давление, позвоночная грыжа) и поэтому полагал, что это мой “потолок”.
Сегодня я прочитал Вашу статью на сайте
http://interesno.co/myself/de2ee2fd53c0
и понял, что у мне ВСЕ еще впереди.
И ближайшая цель – это лыжный марафон
Спасибо Вам.
С удовольствием подписался на Ваш блог
Мне 53 года. Веду обычный образ жизни. Сделал планку как у вас на видео,у меня это получилось легко, 5 минут без сильного напряжения.Я в молодости много занимался качанием преса и мышцев может поэтому мне это далось легко.С питанием думаю что будет трудно отказаться от мяса,так без мяса я голодный и злой.
Не зарекайтесь про питание. Я тоже так думал в 53 года. Все изменилось кардинально в 57. Хотя я их совсем не замечаю.
Понял, что при росте 178, вес 84-85 кг многовато. Да и последние 5-7 лет начали донимать хвори (не могу это назвать болезнями, хотя желчный пузырь удалили).
Пошел в тренажерный зал, начал заниматься и почувствовал удовольствие от тренажеров, упражнений с гантелями (со школы играл в волейбол и никогда не любил силовые упражнения и бег). Но закончилось все тем, что получил межпозвоночную грижу шейного отдела и теперь немеет рука. Приходится часто растирать и массажировать. Естественно уже плохо думается о делах и тем более о спорте.
Но зато приобрел хороший опыт. Я Вам советую заняться йогой. Вы удивитесь, как изменится и отблагодарит Вас ваше тело. Йога меня выручила и от онемения пальцев. от воспаления седалищного нерва.
Я начинал с простейших уроков с этим девушками.https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8
Не отчаивайтесь. Все это организм поправит. надо только ему чуть помочь.
Я сейчас тоже задумался. Я живу нормальной жизнью. Вроде так как и должны жить все. А большинством это расценивается или как подвиг или как фанатизм.
Чем больше нас таких”фанатиков” будет тем лучше.
А я когда был в Бергене, мне показалось там полгорода заточены под бег и велосипед. Просто их в разы больше, чем у нас в Калуге. А так, видимо, людей заботящихся о себе не так много вообще по миру. Большинство вполне устраивает, то что есть и надежда на медицину. Многие просто еще не поняли, как она лечит).
Про животных отдельная тема. Я перешел на веганство и сыроедение просто по причине отсутствия здоровья и осознания, что есть мясо это не наше предназначение.
Молоко у меня ушло легко. А вот яйца ем. В12 напугали и просто очень порой удобно, когда дома нет ничего.
Тоже мечтаю от них уйти для чистоты эксперимента.
Искренне впечатлён Вашими результатами! Спасибо за этот сайт)
Как успехи по растяжке? Насколько сейчас приблизились к шпагату?
-сесть на продольный шпагат
-исполнить сальто
-выполнить стойку на руках
-крутнуть на перекладине “солнышко”
-нырнуть на задержке дыхания на глуб. 20м.
-освоить коньки , горные лыжи
-совершить восхождение на Эльбрус( с севера), путешествие на необитаем. остров
буду рад общению с единомышленниками по подобным темам.
-крутнуть на перекладине “солнышко”
-освоить коньки,горные лыжи
-нырнуть на 20 метров на задержке дых.
стойка на руках на подходе, зимний Эльбрус только 4700м дальше не пустил. Сергей 58 лет, Калуга.
Надо потренить вместе друг дргу помочь стойку делать.
Конечно были и стандартные анализы крови и мочи.
Не сказал бы что это было серьезно.
Наибольшую помощь мне оказал кардиолог, советовавший изменить образ жизни.
После этого никаких исследований не проводил. Была диспанзеризация, да справки для соревнований в физдиспансере. Никаких отклонений не выявлено.
Сдавал анализ на холестерин. Не помню цифр. но близко к референтным пределам. Надо бы сделать УЗИ сосудов шеи, но поскольку никаих признаков ишемии не ощущуаю, то ни делаю.
Я бы не прочь пройти какое-нибудь функциональное тестирование, да спонсоров нет)
Даже хотел устроить сбор средств на ютубе.
Поэтому гоняю себя сам на велосипеде, бегом, лыжи и слежу за пульсом во время тренировок, давлением и пульсом покоя.