Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
Простой способ создать план тренировок с учетом своих данных пульса показан в видеоуроке ниже.
Надо знать свой пульс покоя и максимальный пульс.
Пульс покоя меряем утром еще не вставая с постели.
Максимальный пульс определяем по формуле 220-возраст в годах.
Что получим после всех манипуляций показанных в видео.
- План подготовки к марафону с учетом ваших пульсовых зон.
- план тренировок на ПК
- план тренировок на бумаге
- план тренировок в календаре смартфона
- план тренировок в спортивных часах garmin forerunner
Дмитрий добрый день, вопрос может не по теме но все же, добавил Вас в Garmin Connect, но не могу посмотреть ваши занятия, в чем проблема?
Руслан, привет! Поправил настройки. Теперь должны быть видны.
К сожалению, высвечивает надпись рядом с которой стоит замочек: “dm_kaluga только публикует информацию для общего доступа.”
Спасибо, все нормально видно. Хотел у Вас спросить придерживаетесь ли вы еще сыроедания? Прочитал ваши заметки про сыроедание)) понравились. Может попробую)).
Да, придерживаюсь. Именно придерживаюсь. Сказать, что 100 процентный убежденный сыроед не могу. На самом деле сыроедение очень удобно и выгодно во всех отношениях.
И в экономическом и в плане здоровья. Но никого уже не хочу ни в чем убеждать. Надоело.
На 90 процентов ем сырую пищу. Иногда ем яйца,творог,вареную гречку. Да еще кофе пью. Тут я не тороплю события. То, что осталось в рационе вареного совершенно не портит общей картины и отличной работоспособности.
Просмотрел весь ролик до конца, спасибо узнал нового о Garmin Connect. Спасибо. А вы проводили тест Конкони?
Нет, я еще до такого спортивного уровня не дошел) Я свой максимальный пульс определил при вбегании в лестницу в 220 ступенек на полной мощности.
Но летом, наверное, сделаю и Конкони.