Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
Мне всегда интересен опыт конкретных людей в работе над собой. Вот, например , Татьяны Рыбакова сумела похудеть со 105 кг до 50. Процесс занял 4 года. Это очень показательно. Такие изменения нельзя получить быстро. Поэтому не ждите быстрых результатов. Что быстро уходит, то быстро возвращается. Готовьтесь менять образ жизни навсегда. У Татьяны есть видео “как побороть тягу к сладкому”. Я ... Читать далее »
Как дожить до ста лет.
Чтобы найти путь к долгой и здоровой жизни, Дэн Бютнер и его команда изучают “голубые зоны” мира – общества, в которых старики живут напористо и энергично вплоть до рекордного возраста. В своей речи на TEDxTC он делится 9-ю правилами питания и образа жизни, которые помогают поддержать бодрость, даже если вам за 100. Читать далее »
Как офисный клерк стал ультрамарафонцем.
Денис Михайлов (28 лет) в интервью телеканалу в Нью-Йорке рассказывает о том, как изменилл свою жизнь. Будучи офисным работником заметил, что здоровье дает сбои. Начал заниматься велоспортом в местной секции. Результаты были, но они его не радовали. Задумался о своем питании. Начал ставить глобальный эксперимент на себе. Перешел на питание фруктами и зеленью. Начал бегать. Совершенно неожиданно за 4 часа ... Читать далее »
Мы рождены чтобы бегать?
Кристофер Макдугалл исследует тайны человеческого желания бегать. Как бег помог ранним людям выжить, и какие качества, доставшиеся нам в наследство от древних предков, побуждают нас к этому занятию в настоящее время? Макдугалл во время своей презентации в TEDxPennQuarter рассказывает историю об одной участнице ультрамарафона с “золотым сердцем” – удивительную бегунью на длинные дистанции, и об уединенном племени в Мексике, для ... Читать далее »
Старость в радость. Аудиоподкаст.
Внимательно посмотрите в зеркало. Нравится отражение? Хотите это сохранить? Или пора заняться динамической сменой картинки. И возраст тут не помеха. Стареть мы начинаем, как только родились. Вопрос не в том “когда”, а “как” вы будете это сделать? Аудиоподкаст в тему с сайта podfm.ru. В подкасте: — Возрастные категории в спорте и вне. — Профессиональный спорт и здоровье. — Спортивные долгожители ... Читать далее »
Сколько нужно есть?
Чужое мясо.
Профессор Иван Павлович Неумывакин, доктор медицинских наук, лауреат Государственной премии, один из основоположников космической медицины. Читать далее »
Бег с 50 до 80 лет . Промежуточные итоги.
Этот отчет я скопировал с сайта 42km.ru Вот реальные достижения Генадия Мерзлякова, которому 15 ноября 2012 года исполнилось 80 лет. Генадий начал бегать в 50 лет. 15 ноября 2012 года мне исполнилось 80 лет и 30 лет беговой деятельности. Самое время подвести промежуточные итоги. В ноябре 1982 года в возрасте 50 лет я пришёл в КЛБ “Энтузиаст” нашего города. Отсюда ... Читать далее »
Минус 2 градуса. Длительный закал-бег в майке.
Сегодня воскресенье. У марафонцев по выходным длительный бег. Вчера у меня не получилось побегать. Вчера были упражнения с тачкой на даче. Поэтому утро ждал с нетерпением. Планировал пробежать 15 км в низком темпе 6 мин на км. Это не очень много. Обычно с утра ничего не ем, только выпиваю стакан воды. Вот и сегодня выпил и зачем-то съел банан. Внутренний ... Читать далее »
Как я приучил себя к спорту.
Сегодня задумался, а как это вдруг я стал таким фанатом физических упражнений? Ведь если я день провел без тренировки, то на следующее утро меня прямо распирает. Хочется побыстрей закончить дела или даже их не начинать и с утра убежать на пробежку. А что произошло со мной? Я никогда не отличался любовью к физкультуре. Откуда она взялась эта страсть в 55 ... Читать далее »