Полумарафон “Дорога жизни 2014″ или мой беговой туризм.

Это путевые заметки о поездке в Питер на полумарафон “Дорога жизни 2014″
С самого начала своего увлечения бегом я хотел совмещать бег и туризм. С беговыми стартами побывал в Киеве, Москве, Мюнхене, и Питере. И вот очередное беговое  путешествие в Питер.
Пятница, 15:20
Все еду в электричке. Мозг переключается на дорогу. Долой тренировки, монтаж видео, растяжки и клиентов малого бизнеса. Все свободны. Телефон отключен. Всюду все оплачено. Мое дело только пересаживаться из поезда в поезд. Из поезда в автобус, пробежать 21 км и потом в обратной последовательности. Бонусом зимний Питер, ночевка в старом доме на Петроградской стороне и баня после бега. Возможна чашечка капучино в знакомом кафе.
Уже сейчас кайфую от того, что зарегился, собрался в дорогу за 40 минут, не сачканул, вывел себя из зоны комфорта,  и еду.
Любимые, знакомые до ноты песни в плеере переносят меня в иной мир. Без гнусных новостей и мерзкой политики. В очередной раз слушаю Евгения Банникова (кстати, лучшие на мой взгляд песни про горы)
“Привет ребята, вот и снова там вдали маячит путь уже совсем другой культуры”.
Сколько раз я уже слышал этот припев за три года. И каждый раз счастлив, что нашел для себя такой путь.

20:21 Я уже на Ленинградском. Зашел в кофейню Costa. Сто раз зарекался у них не пить кофе. Цена 190 руб и даже не здороваются. Ладно, зато сижу в тепле. Проверил почту. Вот дурацкая привычка современности. Отключил телефон, так отключил. Расслабься.
Сегодня было еще одно хорошее событие. Купили дешево билеты на самолет в Ош. Ош это Киргизия. А Киргизия это горы. Летом идем в пеший поход по горам. Совершенно неожиданный и давно желанный вариант отдыха. Погуляем по горам с друзьями. В горах не был 6 лет и интересно проверить себя в новом качестве – тренированном, выносливым и умеющим делать стойку на руках). Опять же это хорошая мотивация к спецтренировкам. Таким, как бег по горам, впрыгивание по лестнице на одной ноге. Да и посмотрим как можно ходить по горам без горячей еды. Планируем весь маршрут пройти не зеленой гречке и сухофруктах.
Путешествовать зимой, конечно, не очень комфортно. Одеваюсь я легко и нынешние морозы в 20 градусов и ожидания на пересадках слегка напрягают. На перроне для разогрева поделал легкую растяжку спины. Руки за спину в замок и прогибаешься в пояснице. Голову тянешь вверх. Полезно для укрепления спины. Я же через три месяца должен сесть на шпагат. А шпагат без крепкой спины не бывает. Немного неловко под косые взгляды провожающих делать растяжку. Но постепенно я становлюсь  увереннее. Почему мне должно быть неловко? Курить и бросать бычки на перрон нормально, а потянуть спину почему-то не принято. Надо менять этот мир. И начнем с себя.
21:00 Поехали. В вагоне тепло. Завалюсь на верхнюю полку, почитаю про растяжки и спать.
Ночь в поезде это не отдых, если нет берушей. Беруши в уши и сосед напротив может храпеть всю ночь.

Суббота,7:00

И вот я уже во дворе дома на Петроградской стороне. Идет легкий снежок и  около нуля градусов. Еще темно и дом спит. Придется будить хозяина.

Позавтракав пророщенной гречкой, которую везу из дома в 9-30 пошел на регистрацию.

Про регистрацию.

10:20 Как ни странно регистрация на сайте не дала эксклюзивных прав на получение номера без очереди. Таких продвинутых бегунов становится все больше. Минут 30 стоял  в очереди.  Хорошо стоял. Подошел Андрей Чирков со своими книгами. Поздоровался с ним за руку. Приятно! Ведь  его книги были для меня проводником в мир бега и марафонов.
Читал  книгу “Бег в помощь”  запоем и тренировался по плану из нее. Поболтали с ним. Задал ему вопрос, который меня постоянно мучает. Не слишком ли он увлекался марафонами? Ответ марафонца со стажем был таким:

-“Все хорошо в меру. Я слишком много бегал по лестнице и игнорировал отдых.”
-????
-“Готовился к марафону на Китайской стене.Бегал по лестнице на Воробьевых горах по 4000 ступеней верх и вниз. Бег вниз на прямых ногах  и убил колени.”

Надо добавить, что Андрей Чирков пренес операцию на колене и уже года три как не бегает.
Вот так познавательно прошла регистрация. Не хотелось уходить из зала. Такая приятна там  была атмосфера бега и позитивных людей.

18:00. Вечером провел легкую пробежку. Хотел побегать вокруг дома, но ноги сами понесли к Марсовому  полю, Атлантам, Дворцовой площади.

Уже хотел рвануть к Медному всаднику, но вовремя повернул к дому. Итак получилось почти 8 км и час бега. Надо поберечь силы.
Дома заготовил питательные самодельные конфеты из фиников. Вырезаю косточку и заворачиваю в пищевую пленку. Три штуки с собой в карман спортивных штанов. Единственный минус, как оказалось, на морозе очень неудобно разворачивать.
Вечер прошел спокойно. Все вещи, нужные на старте (стартовый талон, номер с булавками) разложил по карманам беговой куртки. Лучше это делать заранее, чтобы на старте не суетиться.

Уже не первый старт и кошмары перед сном не мучают. Спал хорошо и 6 утра был бодр и оптимистичен. Перекусил пророщенной гречкой.
Это крайне удобная вещь в командировках. Замачиваешь в контейнере и берешь с собой в дорогу. Не портится долго, а только набирает силу и становится полезней. Пару бананов положил  в рюкзак. Пригодятся после финиша.

Воскресенье. Отъезд на старт.

8:00 Помня, что в прошлом году не всем хватило места в автобусах пришел ровно в 8 часам. На набережной уже стояла колонна автобусов и машин ДПС.

Минут 50 дремали в автобусе и в 9 часов поехали. Ехали подозрительно долго. Никто ничего не заметил и  нас привезли вместо старта полумрафона на 21 км дальше. Т.е. на старт марафона. -1 балл организаторам. Развернулись и едем обратно.

Приехали к школе в поселке Рахья. В школе уже полно народу. Запах випросала и предстартовая суета. До старта 1 час. Времени полно. На самом деле не так много, как я думал. Оказывается до старта еще повезут на автобусе. Пока переодевался школа опустела. Мама дорогая – все уже в автобусах. Бегу к автобусам. Непонятно куда сдать рюкзак с вещами. Думал что будет один автобус под багаж. Нет сказали клади в любой автобус, только запомни.  А этот автобус не уедет потом без меня? Спросил у девушки старшей по автобусу. “Ну что вы нет, конечно”. На что, рядом стоящий опытный дед сказал “Скорей всего так и будет”. Не надеясь на память после бега сфотографировал и автобус и девушку.

11:45. Старт полумарафона.

Стартовая линия не была никак украшена.

Скромный штендер стоял посреди дороги. Ни ленточки ни надувных ворот от Asics.
Еще 15 минут. Побежал размяться. Дорога красивая и довольно чистая. Ее полностью перекрывают для проезда машин.

Оделся совсем легко. На низ одни штаны “noname”. Верх термобелье “nike”и легкая верхняя куртка “noname”. Да, план бега был такой. Бежать в среднем темпе 5 мин км и уложиться в 1 час 45.  Впервые я собираюсь бежать  так быстро и немного волнуюсь. Решил, что при таком темпе холодно не будет. И не прогадал. Совершенно не вспотел, но и совсем не было холодно.
На старте уже была толпа. В первые ряды не пробиться. Я решил не сачковать, не болтать с соседями, а сразу со старта брать заданный темп. Поэтому надо стать впереди, чтобы не терять время на стартовую толкотню. Тут как раз едет машина ДПС и раздвигает толпу.

Очень удачно в кильватере пробегаю за ней. Делаю фото предстартовой группы и становлюсь во второй ряд. Старт через две минуты. Толпа гудит, как бы прогревая моторы. Оделся кажется легко, но так и должно быть.  Слегка прохладно. Знаю, это пройдет при беге.

12:00 Ура!!!
Побежали. Сразу бегу вместе с толпой. Сейчас темп явно высокий. Но надо вырваться на простор и метров через сто чуть сбавить.  Знаю, что нельзя поддаваться общему стадному чувству.
Виртуального партнера в гармине настроил на 4:55. Даже страшно. Никогда в таком темпе не бегал 21 км. И первые 3 км не выдерживаю план. Расстроился. Виртуальный партнер убежал на 18 сек. Ну, это просто исправить. На ходу меняю ему темп на 4:59. Начинаем забег снова. На маленькой пиктограмме мы с ним бежим вместе.
Пока бегу по часам. Народ еще дергается. Стараюсь бежать ровно и выбираю к кому бы пристать. Примечаю двух парней впереди. Чуть прибавляю и сажусь на хвост.

Дорога условно чистая. Можно бежать по асфальту. С парнями пробежал км 3 и тут нас обходит тройка. Высокий мужчина моих лет(№1222 Кутьин Владимр), парнишка и невысокая девушка с косой (№1161 Светлана  Липатникова). Хороший у них темп и девушка красиво, так легко бежит. Пристраиваюсь к ним. Не знаю сколько протяну, но пока очень хорошо иду. Пульс 152.

Начался подъём. Терплю. И в подъем хорошо иду. Чувствую хороший запас мощности. Горки не зря бегал. Да, вспомнил еще какое-то время бежал с парнем в желтой футболке. № 1389 Владимир. У него слегка лишний вес и мы бежали км 4 все вместе. Не думал, что он так хорошо пробежит до самого финиша. Он ушел вперед и маячит м в 50 впереди. Появился ПП. Даже не смотрю. И никто из нашей группы пить не стал.

 

Но напомнили, что надо съесть финик. Финики готовил накануне. Вынул косточки и завернул в пленку от сыра. Очень неудобно разворачивается. Грызу пленку зубами, а мои попутчики убегают вперед. Отстаю метров на 10 от группы. Надо доработать упаковку. Или в фольгу заворачивать.
Чуть отстал, пока ковырялся с фтнтками. Догнал легко. 11 км прошли. Еще много. Опять тягун. Скорость упала. У всех. Бегу слушаю плеер. Хотя сейчас жалею. Владимир все время что-то рассказывал. А потом мы познакомились  в vk и  выяснил, что он опытный бегун.

Неожиданно вбежали в Всеволжск. Рельеф ровный. И подъемов больше не будет. Мышцы слегка забиты. Темп держу. Бегу кайфую. Ясно, что иду на рекорд. Настроение приподнятое. Как же приятно пожинать плоды своего труда. И вообще осознавать, что правильно тренируешься, питаешься, что форма растет. И возраст тут совсем не при чем.

Км за два Владимир легко уходит вперед. Бежим с Владимиром №1389.  Держу темп без проблем. Володя с кем-то сцепился и ускоряется на финиш. Я не могу. Нет желания и сил рвать мышцы. Я и так у себя выиграл почти 600 метров. Электронной регистрации не было.Нам троим, которые финишировали метров через 10 друг за другом поставили одно время -1:44:26.

Медаль дали, как за марафон. Официальное время хорошо совпало с моим гармином. 13 секунд набежало, т.к. не сразу выключил после финиша.

Горячий чай с лимоном еще был в избытке. Марафонцам потом говорят не хватало вдоволь. А мы пили по два, три раза. Солдатики угощали гречкой с тушенкой. Самые приятные минуты общения после финиша. Все трудное позади, можно расслабиться иподелиться впечатлениями. Подошел Максим Саблин, с которым в ендомондо общались. С Владимиром Кутьиным поговорили по технику  бега.
Побежал искать свой автобус. Хорошо, что сфотографировал его. Иначе не нашел бы. Один автобус ехал в баню. Сел в него не переодеваясь. Все возбуждены. Делятся впечатлениями. Рядом села активная девушка с огромными сунто часами. За три минуты узнал о ней все. И на Килиманджаро была, и триатлон бегала и часы держат заряд 50 часов. И еще выпалила на меня 1000 подробностей. Все под легким кайфом от бега.
Потом сел мужик. 64 года и побежал за 1:37. И таких много. Я только бежал к финишу, а эти пенсионеры уже заминались нам навстречу.

В бане мы были первые.

Приятно было смотреть на крепких поджарых мужчин. Не то что наше российское большинство. Особенно мне понравился Владимир Кутьин. Талия узкая, пресс кубиками,  низкий процент жира. Красавец. Вот к такому телу надо стремится.
Разок попарился и на выход. Хотелось еще и по городу погулять. И мечтал о чашке кофе с булочкой. Сегодня мне можно. Заработал.

Итоги полумарафона “Дорога жизни 2014″.

Вполне приличный старт. Трасса не сложная. Пара подъемов. Есть небольшие минусы в организации.
Рюкзаки клали в автобусы и надо было запомнить номер автобуса. И потом после финиша долго его искать.
Не удивительно , что у людей были проблемы. Ну и нас сначала завезли к старту марафона. А в остальном все супер.

Чертовски приятно когда планы выполняются.Наметил темп 5 мин на км и пробежал в темпе 4:59.
Уезжаю с личным рекордом. Не зря бегал, прыгал по лестнице и тянулся. Бежать стало  значительно легче.

Расходы:

1. Регистрация  321 р
2. Страховка 100 р
3. Билету туда и обр (1082+400)x2
4. Метро 28*6
5. Кафе 2*200+120+190
6. Магазин 300

Итого:4563 рубля
Про мышцы. Икры слегка болят. Тазобедренные суставы ощущаю, но это еще без разминки. С утра.  Днем побегаю и все будет Ок.
Про кроссовки. Слегка терли правую щиколотку. Победил подклейкой валика из ваты внутрь кроссовки. Завернул в пленку и прикрепил лейкопластырем выдержало 44 км.

 

Если вы дочитали до конца, возможно вам будет  интересно как я пробежал свой первый полумарафон два года назад за 2 часа 50 минут.