Гири постепенно вытесняют из моих занятий гантели. Всего одна гиря дома и можно очень хорошо нагрузить все мышцы тела.
Я так и начинал. Привез из гаража старую 24 кг гирю. Она оказалась тяжеловата для начала. Но позволила понять и очертить ближайшие цели. И целью стало выжать этой гирю одной рукой. Цель успешно выполнил. И на какое-то время про гири забыл.
Их вытеснил бег. Я стал готовиться к марафону и тут стало не до железа. Что-нибудь одно. Или качаемся или бегаем.
Тем не менее иногда делал 7 минутный комплекс вместе с дядей на пляже. Суровые 7 минут давались не легко. Сейчас у меня опять с гирями дружба. Считаю их оптимальным снарядом для домашних тренировок с отягощением.
Если ваша цель сжечь жир и повысить выносливость, то есть хороший вариант из пары упражнений. Видео снято не дома, но просто грех заниматься в духоте летом.
На моем канале, есть несколько видеовызов. По этим видео можно заочно посоревноваться со мной в планке, в приседаниях за минуту и в отжиманиях от пола. Приглашаю на соревнования).
Причем приглашаю и женщин тоже. Например, моя жена выиграла у меня в планке. Она простояла в ней 6 минут. Надо будет отснять ее рекорд на видео. Так, что подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.