новости
  • Определи свою гибкость

    Тест гибкости в телеграм. Кликни на картинку и пройди. В конце теста доступ к первой тренировке курса гибкости.

Почему решил бежать марафон в Питере.

По плану мне сегодня надо было бежать  30 км. Это  моя первая тренировка на 30 км, поэтому немного волновался. По результатам этой тренировки должен принять решение какую дистанцию бежать в Питере 1 июля 2012. Вариантов три. бегу 10 км (официальный старт) бегу 2 часа или чуть больше (регистрируюсь на 10 и бегу дальше) бегу марафон(официальный старт) То, что еду в ... Читать далее »

Третий тренировочный полумарафон.

Еще совсем недавно я с трепетом относился к 10 км пробежкам. Готовился морально и физически, а вчера уже в третий раз пробегаю полумарафон  и сегодня почти ничего не болит. Сегодня утром порадовал пульс в покое -44 удара в минуту. Пару месяцев назад  был 51. Значит быстро восстанавливаюсь и тренируюсь правильно. Вчера очень не терпелось начать бег. Испытывал волнение как будто ... Читать далее »

Как найти партнера для занятий спортом.

Об одной из функций спортивных часов Garmin Forerunner 610 Когда ты только начинаешь бегать, катать на велосипеде, ходить,  то сначала сам факт, что начал двигаться, вытащил себя на улицу  вызывает восторг. Со временем приходит спортивный азарт и становится интересно сколько  километров пробежал, за какое время. Начинаешь сравнивать свои результаты с другими.  Это, конечно, не у всех. Но у меня получилось ... Читать далее »

Мой первый полумарафон или тренировочный экспромт.

Эта история произошла со мной 19 января 2012 года. Я люблю экспромты. Люблю делать неожиданные поступки. Еще вчера, да что там вчера, сегодня утром, я не знал что мне удастся его сделать. Но с некоторых пор, я собирался его сделать и это только подтверждает теорию, что мысли материализуются. Вообще-то все началось с того, что за две недели до нового года, ... Читать далее »

Как прийти к бегу в 69 лет?

Честно говоря, очередная статья на блоге планировалась про марафонца Андрея Чиркова. Андрей Чирков начал бегать марафоны в 52 года. Поспорил в ресторане на пьяную голову. И пробежал. Сейчас у него на счету боле 175 марафонов и ему 73 года. Но речь пойдет не о нем, а об еще более удивительном примере, как человек буквально вырвал себя с того света и ... Читать далее »

Велопоход по Аляске.

Это прекрасное видео, напомнило  наш велопоход по берегу Белого моря от Варзуги до Кандалакши. Почти такая же природа, но снято очень красиво и смотришь с удовольствием. Кроме того ребята осуществили мою давнюю мечту – комбинированный велопоход. Они везли с собой резиновые лодочки весом всего 3 кг  и на них  с великами  прошли  водные препятствия. Их поход длился 10 дней, но ... Читать далее »

Как научиться произносить английский “th”?

Как и многие начавшие изучать английский язык самостоятельно столкнулся с трудностью произношения сочетания “th”. Такого звука в русском языке нет. Мы привыкли держать язык за зубами, а в английском язык при произношении “th” надо вытаскивать вперед между передними зубами.К счастью для самоучек, сейчас пройти небольшой урок английского можно прямо у носителя языка. Читать далее »

Пресс за неделю.

Ну раз я уже публично заявил, что делаю пресс за две недели – пришлось делать. А как? Как  реально сделать пресс за две недели, если до этого  я уже  почти полгода занимаюсь прессом, а результатов не видно. Не скажу, что их нет. Мышцы растут, я их чувствую.  Их не видно. Вожделенные кубики пресса скрыты жировой прослойкой. Меня лично мое отражение ... Читать далее »

Подарок к Новому году себе или делаю пресс за две недели!

Подходит к финишу 2011 год. Осталось всего две недели. Подводя итоги своего личного роста, с удовлетворением констатирую, что в этом году сделал как никогда много полезного и важного. Не будем о материальном.Тут мои достижения более чем скромные и скорее наблюдается регресс, чем прогресс. Но это закономерно. Т.к. с некоторого времени работа и доходы отошли со второго плана на дальний. На ... Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео