новости
Домой » Здоровый образ жизни » Мои тренировки

Мои тренировки

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

Как изменилась моя гибкость за 30 дней растяжки

В конце ноября 2019 года я сделал себе очередной фитнес-вызов – 30 дней ежедневной растяжки. Поводов было несколько. 1. Я давно испытал на себе все трудности, связанные с ее плохой растяжкой. Хотя потратил на них много времени. Диагноз тренера- плохая растяжка в плечах. 2.В ноябре я был на семинаре по гиревому фитнесу. Мне нужно было сказать, что над гибкостью надо ... Читать далее »

Простая EMOM тренировка на все тело за 20 минут.

На формат этой тренировки я натолкнулся делая отчет про стрим с самым возрастным кроссфитером России Павлом Кельмановым. На вопрос о любимых упражнениях Павел назвал EMOM. (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут). Меня заинтересовало, что это такое. Дело в том, что я уже делал комплексы из кроссфита. Так называемые WOD. Они довольно трудно ... Читать далее »

Силовые упражнения и бег.

Силовые упражнения и бег.

С самого начала своих тренировок по бегу меня мучил вопрос: как совместить силовые упражнения и длительный бег? Хотелось не только бегать, но и иметь красивые, сильные мышцы. Но бег мне был интереснее. У меня были беговые цели и на силовые тренировки время было мало. В основном я качал пресс и спину. Как обычно ответ искал в сети.Предварительный анализ показал следующее. ... Читать далее »

Тренировки по плаванию и чувство воды.

Тренировки по плаванию и чувство воды.

Я часто  слышал на тренировках по плаванию  от тренера фразу “чувство воды” . А что  это? И как его узнать? -Когда оно придет, то сразу заметишь. Этот день – 10 августа 2015 надо запомнить. 7 месяцев тренировок по плаванию не прошли даром. Как долго я к этому шел. И вроде считал, что умею плавать. Но, очень медленно. Никак не получалось плыть ... Читать далее »

Жонглирование гирями.

Одна из причин, почему мне уже несколько лет не надоедает заниматься физкультурой – это разнообразие тренировок. Давно понял, что телу все равно чем ты его нагружаешь. Будь то гири, штанга или бег. Конечно, эффект от этих занятий разный, но в целом тело тренируется и становится сильнее и  выносливей. Читать далее »

Интенсивные тренировки для сжигания жира.

Это первая заметка из серии 9 заметок, намеченных мной в начале 2015 года.  За время с осенних и зимних тренировок, я незаметно набрал лишних кг 2 жира. Это в общем-то нормально для зимы. Но мне совсем не нравится, когда мои кубики пресса медленно заплывают.  Хорошо, что теперь я понимаю, (мне так кажется) как этот процесс остановить. 11 января я улетаю ... Читать далее »

Как определить свой прогресс в беге?

Бегаю уже почти два года. Пробегаю по 1600 км за год. На самом деле бегаю больше двух лет. Просто два года веду статистику в endomondo. А каков итог? Что поменялось? И можно ли какими-то косвенными измерениями это определить? Попробую разобраться. Сначала расскажу о субъективных впечатлениях. Что изменилось в беге за два года. Бегать через день вошло в привычку. Читать далее »

Первый марафон 42 км на тренировке.Текст и аудио.

Сейчас нахожусь в жутком цейтноте. Накануне отпуска много работы и  других проблем. Уже почти неделю не могу написать отчет про марафон, который пробежал на тренировке. Событие очень для меня важное. Текст готов наполовину и есть аудиозапись, которую сделал сразу после финиша. Решил объединить  часть текста и аудио в один пост. Первый марафон я увидел в Киеве в мае 2012 года. ... Читать далее »

Моя проба сил в дуатлоне. Вело 70км и бег 15 км.

В последнее время очень мало пишу новых статей на сайте. Дело в том что я сейчас изучаю курс слепого метода печати. Вот этот текст уже медленно набираю вслепую. При изучении слепой печати крайне не полезно печатать двумя пальцами. Поэтому очередную статью на сайт сделал в виде подробного видеорассказа. Это отчет о моей первой тренировке в стиле дуатлон – велосипед плюс ... Читать далее »

Фитнес планы на май 2013.

Тренироваться без конкретной цели не интересно и не имеет смысла. Всегда должна быть цель. Зачем ты тренируешься и что хочешь получить. Без цели на долго энтузиазма   не хватит. В начале занятий бегом цели были простые и ясные. Пробежать 10 км. Пробежать 15 км. Потом больше, больше  и дошла очередь до марафона. За год учавствовал в нескольких соревнованиях. Четыре беговых, ... Читать далее »

  “Физкультура как привычка”

Если вам 50 и больше и проблемы со здоровьем нарастают, то я вас понимаю. Тоже пережил это. Все проблемы или почти все ушли, когда я начал заниматься физкультурой.

Движение лечит – это правда. Я никогда не был спортсменом. но сумел полюбить тренировки и сейчас в 62 года  просто кайфую от жизни.

О том, как я это сделал рассказывал на вебинаре. Вы можете его посмотреть сегодня в  ближайшие 15 минут.

Подробности и регистрация здесь.