Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.
Помню в начале своей беговой карьеры все время приставал к сыну. Как надо одеться при морозе? Сейчас через три года тренировок при любой погоде выработалась несколько правил и набор одежды удобной для зимнего бега, которыми и поделюсь. Все это мои личные предпочтения, а не догма к исполнению. Особенности одежды для бега зимой Одеваться надо так чтобы не потеть при беге. ... Читать далее »
Как я записался на шпагат. Итог двух недель растяжек.
Недавно (точнее 14 января2014) я записался на платный челендж- шпагат за три месяца. Устроили его братья Ковалевы . Авторы проекта – “Молодость тела”. Одно название сего стоит! Ведь хорошо звучит. Правда? Несколько видео с Игорем Ковалевым зацепили меня. Сначала увидел его четкие советы по стойке на руках. Потом по шпагату. А когда на вебинааре он из шпагата вышел в стойку ... Читать далее »
Тест шипованных кроссовок Asics Gel Arctic 4
У нас в семье два активных бегуна и много кроссовок. И с сыном у нас одинаковый размер.Поэтому, я периодически беру у него новые кроссовки на тестирование. Вот, пожалуйста, очередной тест. Читать далее »
Как определить свой прогресс в беге?
Бегаю уже почти два года. Пробегаю по 1600 км за год. На самом деле бегаю больше двух лет. Просто два года веду статистику в endomondo. А каков итог? Что поменялось? И можно ли какими-то косвенными измерениями это определить? Попробую разобраться. Сначала расскажу о субъективных впечатлениях. Что изменилось в беге за два года. Бегать через день вошло в привычку. Читать далее »
Бег и закаливание.
Когда только начинал бегать, то с тревогой ждал наступления зимы. Скользко, холодно, темнеет рано – как бегать зимой? Как одеваться? Для начинающих это настоящий ребус.Через пару беговых сезонов меня уже не пугает наступление холодов и снежный покров. Скорее наоборот – радует, смена пейзажа и я знаю, как использовать бег зимой в своих корыстных целях. Читать далее »
Тренажер для пресса своими руками
Из этой заметки вы узнаете как за 30 минут сделать мини-брусья для занятий дома или на природе. Это отличный тренажер для пресса и плеч. Был сделан и проверен в деле один вариант брусьев. Выявлены некоторые недостатки конструкции. В конце заметки подробное видео по изготовлению мини-брусьев. Читать далее »
Выбери свое будущее сегодня-займись спортом.
Как получать удовольствие от бега. Видео.
Пеший поход по Португалии и Испании налегке.
24 сентября мы должны быть в Мадриде. А через пару дней выходим на пеший маршрут по Португалии и Испании. Поход проходит по пути паломников к городу Сантьяго-де-Компостела. Туда к могиле святого Иакова сходится много дорог из разных концов Европы. Мне этот маршрут интересен своим минимализмом и возможностью пешком пройти по старой Европе. Читать далее »
Первый марафон 42 км на тренировке.Текст и аудио.
Сейчас нахожусь в жутком цейтноте. Накануне отпуска много работы и других проблем. Уже почти неделю не могу написать отчет про марафон, который пробежал на тренировке. Событие очень для меня важное. Текст готов наполовину и есть аудиозапись, которую сделал сразу после финиша. Решил объединить часть текста и аудио в один пост. Первый марафон я увидел в Киеве в мае 2012 года. ... Читать далее »