новости
Домой » Здоровый образ жизни » Мои тренировки » Лыжная тренировка или как я отморозил ухо.

Лыжная тренировка или как я отморозил ухо.

Решил завести на блоге новый раздел – “Мои тренировки”.

Обычно я их записываю в своем бумажном дневнике. Но подумал, что многим таким же начинающим переделывать себя будет интересно почитать. Ведь совершенно незаметно за год сильно продвинулся в спортивных достижениях. Нет, не подумайте, что выиграл какой-то забег. Нет. Но в соревнованиях с собой вчерашним, я все время впереди. И с каждый раз удивляюсь как незаметно изменилась сила, выносливость,общее самочувствие. А если бы два года назад я бы ничего не изменил в своей жизни? Ответ очевиден. Я был бы одним из многих мужичков под 55. С кучей болячек и нитроглицерином в кармане.
Так вот, надо зафиксировать, как достается здоровье.
Основная статистическа информация по тренировкам в мое аккаунте на endomondo.com
Для просмотра подробностей нажмите на DmP. Добавляйтесь в друзья! Буду рад!
Это суммарная статистика по бегу с сентября 2011.

Например в прошлом месяце пробежал 230 км. Пока не выпал снег бегал действительно много. И вот пришел декабрь от бега можно вполне на законных основаниях отдохнуть. Но не хочется. Теперь и бегаю и катаюсь на лыжах.

Поставил себе цель: в этом сезоне научиться коньковому ходу. Классикой более менее владею. А вот с коньком проблемы. Ну, не было еще конька во время моей молодости. Нас учили только классическим лыжным ходам.

Прикупил себе лыжи для конька, поставил крепления. Кстати скоро сделаю обучающий видеоролик “Как поставить лыжные крепления SNS”. И уже третью тренировку изучаю коньковый ход.

С каждой тренировкой прогресс идет вперед. Сегодня впервые преодолел 20 км коньковым ходом. Что, мне нравится в коньке? Необычно высокие скорости на спусках. До 32 км в час. Быстрое скольжение на равнине. Нет проблем со смазкой лыж. Возможность хорошо напрячь руки. После сегодняшних двух часов плечевой пояс устал, как после серии из 60 подтягиваний.

Мне очень хочется красиво с ходу преодолевать подъемы. Пока это получается с трудом. Но с каждым разом все легче и легче. На подъемах меня обходят даже девчушки из 5 класса. Нет у меня еще правильной техники.

На чем я сегодня прокололся? Было минус 15, я ехал в легкой шапке. Уши закрыты, но мочка уха торчит наружу. И знакомый лыжник, обгоняя меня сказал, что у меня уши белые и в инее. Я думал, он шутит.

Дома обнаружил отмороженную мочку уха. Теперь понял почему все профи даже при не сильном морозе одевают балаклаву, а сверху шапочку. Ведь на спусках очень сильно продувает. И не зря профи закрывают лицо руками на затяжных спусках. Урок получил.
Сегодня катался с палками. Дома пролистал видео по коньку. Понял, что надо больше ходить без палок. Надо поймать скольжение на одной лыже. И даже в подъемы надо заходить без палок. В следующую тренировку прокачу 5 км без палок.

Мой сегодняшний трек.

Видео на сегодня. Клуб “Омские моржи”-интервью с руководителем при минус 30.

Комментарии:

10 комментарии

  1. Отличная мысль про создание раздела! Буду читать, вы главное писать не забывайте )))

  2. Хорошо. А вы не забывайте комментировать. Договорились?
    Бегать, оказывается гораздо легче, чем об этом писать.

  3. Я полжизни провел в Сибири, и много раз видел обморожения, а случалось пару раз, что люди замерзали на лыжне. К морозу нельзя относиться легкомысленно, особенно когда ты идешь в лес. Всякое может случиться: заблудишься, лыжу или ногу сломаешь, или придется помогать другому, с которым это случилось… Поэтому всегда надо быть одетым так, чтобы не мерзнуть не только на бегу, но и при ходьбе. А всякие закал-забеги, если хочется, надо проводить в безопасном городе.
    А что вы думаете об этом?

    • Володь,согласен, хоть обзакаляйся, а от мороза не убежишь.
      К сожалению так одеться чтобы и бежать и идти было комфортно не получается. Поэтому на дальних пробегах на всякий пожарный кладу в карман зажигалку-костерок разжечь в случае чего.

  4. Я на лыжах до – 17 катаюсь с голым торсом ,до – 10 в одних шортах дистанция всегда одна и та же – 20 км. Никаких обморожений никогда не было . Наоборот когда на тебе минимум одежды катание намного комфортнее.( ” комплект ” одежды которую снимаю привязываю на пояс )

    • Круто! Мне всегда нравились такие мужики. Но, сам пока не могу решиться. А на голову и руки одеваешь что-нибудь? И вообще как по жизни закаляешься?
      Ведь без постоянной закалки с голым торсом в минус 17 не поедешь на пару часов.
      Один раз я катал на лыжах в одной тоненькой футболке, но было солнце и всего минус 1.
      Если есть, кинь ссылку на фото.Будет очень мотивировать меня и читателей.

  5. -17 это мой рекорд…..полный штиль яркое солнце. Комфортная температура до – 10 …….хотя многое зависит от жесткости погоды ….влажность,сила ветра. Мне достаточно перед тренировкой выглянуть в форточку что бы определить какой уровень ” экстрима ” будет сегодня……или лыжи в шортах( треко футболка ветровка сворачиваю ” веревкой ” привязываю на пояс )…или лыжи с голым торсом в одну сторону ( по ветру ) или всю дистанцию (без ветра ) и т д .или одетым одна – две футболки + ветровка и двое трико ……много лет на лыжах ( классика . Коньком не умею и не хочу учиться ) Фото нет так как катаюсь один много лет по одному маршруту

    http://fotki.yandex.ru/users/fylhtq3812/album/181819/

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge