новости
10 км в Питере на марафоне Белые ночи -2015

10 км в Питере на марафоне Белые ночи -2015

Моя десятка в Питере на Белых ночах. 28 июня 2015 План на этот пробег не строил совсем.10 км не марафон. Я эти 10 км через день бегаю). На этот старте поехали с женой и сыном. Леша бежал марафон, а Ира первый официальный старт на10 км. Перед отъездом собрался за два часа до выхода. Времени на анализ и планирование забега не ... Читать далее »

Беговое приключение в нацпарке Угра.

Беговое приключение в нацпарке Угра.

Бывают пробежки, которые запоминаются на всю жизнь. Как правило, это бег в интересных географических местах. Такими у меня были бег утром из Испании( г.Туи) в Португалию (г.Валенса) , пробежка на  самую западную точку Испании – Мыс Финистеррее, бег в Оше  на восходе солнца на Сулайма́н гору.  Все это конечно круто уже своими названиями и координатами. А есть пробежки  рядом с домом, которые тоже врезаются в память ... Читать далее »

История успеха Александра. 9 месяцев ЗОЖ

История успеха Александра. 9 месяцев ЗОЖ

Мне 52 года. Особенно не люблю фотографироваться, но жена меня подловила на пляже в августе 2014 года. Я знал, что поправился в последнее время. И втянул живот, чтоб выглядеть стройнее. Когда увидел “стройнягу”, сразу хотел удалить фотографию, но почему-то остановился и начал смотреть на себя внимательно и анализировать последние несколько лет своей жизни. Читать далее »

Плавание на открытой воде. Мой опыт подготовки к триатлону.

Плавание на открытой воде. Мой опыт подготовки к триатлону.

Рассказ о моем первом большом заплыве на открытой воде. Сегодня 6 июля 2015г. Несмотря на  понедельник  у меня чудесное настроение. С утра я сделал, то к чему стремился с января месяца. Поставил себе цель переплыть наше Яченское  водохранилище  и вот сегодня ее достиг. Не ахти какая сложная цель, но для меня очень важная. Зачем мне плавание на открытой воде? Дело ... Читать далее »

Консультация по ЗОЖ.

Консультация по ЗОЖ.

С 15 мая 2015 года  ввожу на сайте новую услугу – консультации по ЗОЖ  через  скайп. Если Вы хотите получить информацию быстро и конкретно  из первых рук, то это здесь. Я поделюсь своим опытом, отвечу на все Ваши вопросы, поделюсь полезными книгами, ссылками на сайты и видео. Как раз и навсегда начать вести здоровый образ жизни? Как начать и не ... Читать далее »

Однодневное голодание по лунному календарю.

Однодневное голодание по лунному календарю.

Автор: Ирина  Яночкина. Мы каждый день умываемся, регулярно проводим уборку дома, моем машину, устраиваем субботники на улице. Ни у кого возникает вопрос «зачем?» Но когда заходит разговор об уборке своего организма, все отмахиваются. Мол, это не предусмотрено природой. Еще как предусмотрено. Было. Когда люди жили в природной среде и питались согласно сезону. Тогда естественным образом периодически появлялись ограничения в количестве ... Читать далее »

Keep calm and run.  Отчет о пробеге.

Keep calm and run. Отчет о пробеге.

С вечера уложил беговую форму в рюкзак и лег спать. Завтра в 4:35 еду на электричке в Москву на пробег Keep Calm and Run. Последние пару лет всегда просыпаюсь без будильника. Т. е.  я его завожу (в телефоне), но просыпаюсь до того как. Так было и в этот раз. Класс! Будильник еще не звонил, а я уже выспался. Потягиваюсь и ... Читать далее »

Отзывы участников тренинга “Новый Я к Новому году”

В течении трех месяцев с октября по декабрь 2014г.  мы с партнерами проводили тренинг по переходу к здоровому образу жизни. Прошло три месяца и я готов начать новый тренинг с учетом отзывов и пожеланий участников. В данный момент  готовлю новые видео и текстовые материалы. А пока решил опубликовать отзывы участников предыдущего тренинга. Татьяна Кузьменко (http://backtohealth.ru/ob-avtore) Александр Ленин Галина Грабовая Есения ... Читать далее »

Жонглирование гирями.

Одна из причин, почему мне уже несколько лет не надоедает заниматься физкультурой – это разнообразие тренировок. Давно понял, что телу все равно чем ты его нагружаешь. Будь то гири, штанга или бег. Конечно, эффект от этих занятий разный, но в целом тело тренируется и становится сильнее и  выносливей. Читать далее »

Интенсивные тренировки для сжигания жира.

Это первая заметка из серии 9 заметок, намеченных мной в начале 2015 года.  За время с осенних и зимних тренировок, я незаметно набрал лишних кг 2 жира. Это в общем-то нормально для зимы. Но мне совсем не нравится, когда мои кубики пресса медленно заплывают.  Хорошо, что теперь я понимаю, (мне так кажется) как этот процесс остановить. 11 января я улетаю ... Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео