С самого начала своих тренировок по бегу меня мучил вопрос: как совместить силовые упражнения и длительный бег? Хотелось не только бегать, но и иметь красивые, сильные мышцы. Но бег мне был интереснее. У меня были беговые цели и на силовые тренировки время было мало. В основном я качал пресс и спину. Как обычно ответ искал в сети.Предварительный анализ показал следующее. ... Читать далее »
Как похудеть за 2 месяца 1.В майские праздники 2015 г. нашел в интернете видеозапись Дмитрия Покревского. Точное название не помню, звучит примерно так : “как накачать себе кубики пресса”. Можно ее легко найти в сети или на сайте man50.ru (вообще сайт очень полезный, там много можно набрать для себя в виде советов и рекомендаций – все-таки работа над собой вещь индивидуальная) (Точное ... Читать далее »
Проснулся в 6-30 утра.Потягиваюсь в постели. Мышцы приятно ноют. Вчера днем плотно потренировался в зале. Вспоминаю о планах на день. В 9-00 у меня зубной. До выхода из дома еще два часа. Можно и поваляться. И вдруг подскакиваю, как ужаленный. Я же вчера читал “Без жалости к себе” и с утра собирался в бассейн успеть. Быстро выпиваю стакан воды, холодный душ, бреюсь, собираю ... Читать далее »
Очередная статья из серии “Истории успеха”. Наглядный пример, как движение лечит коксартроз, который считается неизлечимым. Приветствую всех, меня зовут Андрей, 56 лет, рост 175, вес сейчас 77, бегаю год+. Бегаю для ЗОЖ, но пытаюсь ставить небольшие цели и идти к ним – для мотивации. Зеленоградский п-марафон, 24 мая 2015 7 км – 44:52 (темп 6:24) Московский марафон ... Читать далее »
Я часто слышал на тренировках по плаванию от тренера фразу “чувство воды” . А что это? И как его узнать? -Когда оно придет, то сразу заметишь. Этот день – 10 августа 2015 надо запомнить. 7 месяцев тренировок по плаванию не прошли даром. Как долго я к этому шел. И вроде считал, что умею плавать. Но, очень медленно. Никак не получалось плыть ... Читать далее »
Это вторая часть статьи про триатлон. Первая часть, о том как я пришел к триатлону и как готовился. Содержание второй части. Неделя до старта О питании на триатлоне День до старта триатлона Утро триатлона Про транзитку Старт плавания Велоэтап О питании на велоэтапе Бег Впечатление от этапов Про организацию старта Выводы и советы триатлонистам после 50 Чтобы не было иллюзий, ... Читать далее »
Думал ли я, три года назад, когда мне было 55 лет, что смогу преодолеть половинку триатлона (1.9 км плавания+90 км вело +21 км бег). Конечно нет. Недавно я сделал это и мне не кажется это уж чем-то за предельным. Сегодня я несказано благодарен, судьбе, что тогда взялся за себя и развернул время вспять. Нет ничего невозможного. То, что вначале кажется фантастикой, ... Читать далее »
Рубрика “Истории успеха”. Успех Андрея Лобанова в отжиманиях. Всю свою жизнь я был довольно спортивным мальчиком-юношей-мужчиной, как мне казалось. Играл в баскетбол, футбол, хоккей, бегал немножко. Но руки у меня были слабые всегда. Я пытался их усилить… получалось… потом опять слабел Поэтому, когда я увидел на этом сайте сайте призывную картинку с подписью “Отожмись 50 раз через 1,5 месяца” – ... Читать далее »
Рубрика:”Истории успеха”. Успех Олега Коршунова. Санкт-Петербург, марафон «Белые Ночи». Мои первые 10 км. История о том, как я пошел на авантюру, достиг своей цели, стал лучше понимать женщин, понял какая коварная штука- мозг, познакомился с замечательными людьми, научил иностранца новому русскому слову и все это благодаря бегу. Это была чистой воды авантюра. Бегать я начал в феврале этого года, сразу ... Читать далее »
Рубрика Истории успеха. Автор:Олег Коршунов. Нет, конечно, были у меня соревнования и раньше. Но это было так давно, в прошлой жизни. Бегать я начал с февраля 2015 г. Сразу поставил перед собой цель, что бы не слиться: пробежать 10 км. на «Белых Ночах» в Питере в июне 2015 г. Промежуточный этап- 5 км. на пробеге Гатчина- Пушкин 5 апреля, т.е. ... Читать далее »
Фитнес после 50+ Блог о приобретении здоровья после 50-ти.