новости
Домой » Новости (страница 4)

Новости

Пример тренировки за 15 минут.

Мой опыт коротких тренировок дома. Готовый чек лист  тренировки для скачивания и печати в конце. Обычная тренировка с гантелями продолжается 45-60 мин. Бывают ситуации, когда этого времени нет. Или я поздно вернулся домой с работы и жена уже ждет меня на кухне, чтобы ужинать . Или я смертельно устал и на длинную тренировку нет сил. Тогда меня выручают короткие 15 ... Читать далее »

План подготовки к марафону. Создание и импорт в календарь,часы Garmin и смартфон.

Простой способ создать план тренировок с учетом своих данных пульса показан в видеоуроке ниже. Надо знать свой пульс покоя и максимальный пульс. Пульс покоя меряем утром еще не вставая с постели. Максимальный пульс определяем по формуле  220-возраст в годах. Что получим после всех манипуляций показанных в видео. План подготовки к марафону с учетом ваших пульсовых зон. план тренировок на ПК ... Читать далее »

Как я записался на шпагат. Итог двух недель растяжек.

Недавно (точнее 14 января2014) я записался на платный челендж- шпагат за три месяца. Устроили его братья Ковалевы . Авторы проекта – “Молодость тела”. Одно название сего стоит! Ведь хорошо звучит. Правда? Несколько видео с Игорем Ковалевым зацепили меня. Сначала увидел его четкие советы по стойке на руках. Потом по шпагату. А когда на вебинааре он из шпагата вышел в стойку ... Читать далее »

Как определить свой прогресс в беге?

Бегаю уже почти два года. Пробегаю по 1600 км за год. На самом деле бегаю больше двух лет. Просто два года веду статистику в endomondo. А каков итог? Что поменялось? И можно ли какими-то косвенными измерениями это определить? Попробую разобраться. Сначала расскажу о субъективных впечатлениях. Что изменилось в беге за два года. Бегать через день вошло в привычку. Читать далее »

Пеший поход по Португалии и Испании налегке.

24 сентября мы должны  быть в Мадриде. А  через  пару  дней выходим на пеший маршрут по Португалии и Испании. Поход проходит по пути паломников к городу Сантьяго-де-Компостела. Туда к могиле святого Иакова сходится много дорог из разных концов Европы. Мне этот маршрут интересен своим минимализмом и возможностью пешком пройти по старой Европе. Читать далее »

Первый марафон 42 км на тренировке.Текст и аудио.

Сейчас нахожусь в жутком цейтноте. Накануне отпуска много работы и  других проблем. Уже почти неделю не могу написать отчет про марафон, который пробежал на тренировке. Событие очень для меня важное. Текст готов наполовину и есть аудиозапись, которую сделал сразу после финиша. Решил объединить  часть текста и аудио в один пост. Первый марафон я увидел в Киеве в мае 2012 года. ... Читать далее »

15 причин стартовать в  триатлоне VestaBank 3sport Sprint.

15 причин стартовать в триатлоне VestaBank 3sport Sprint.

Попробую убедить моих читателей, что спринт-триатлон не так страшен, как кажется. Читая отчеты про триатлон, смотря видео я с уважением смотрел на этих крепких людей и никак себя не мог представить на их месте, хотя и хотелось. По отдельности я проезжал на велосипеде 200 км, Читать далее »

Подготовка к первому триатлону – VestaBank 3sport Sprint

Подготовка к первому триатлону – VestaBank 3sport Sprint

Сразу  же после полумарафона “Осенний гром”, практически не приходя в сознание, находясь в состоянии эйфории, я зарегился на спринт-триатлон  в Крылатском. Причем доля сознания еще присутствовала, т.к. оплачивать регистрацию не стал. В последний момент рука дрогнула и  нажал крестик на страничке оплаты. Дело было в субботу днем. Весь день провел в раздумьях и изучении протокола прошлогоднего триатлона. И вот на ... Читать далее »

Осенний гром 2013.

Осенний гром ворвался в мой сон неожиданно вместе с будильником в 4-53. Встал в 4-55. Принял холодный душ. Накормил ошалевшего от раннего подъема  кота. Выпил глоток вчерашнего  чая и закусил бананом. Опаздываю на автобус. Бегом на вокзал. Бежал по заспанному городу и думал, Читать далее »

Коротко о пользе коротких тренировок.

Очень часто мы думаем, что для того чтобы поменять свое тело надо много времени. Отчасти это верно. Но не стоит преувеличивать. Очень много дают короткие, но постоянные упражнения. Эти тренировки в итоге суммируются и не проходят бесследно. Я планирую сделать серию  заметок о таких упражнениях.  Подпишитесь на обновления внизу заметки, чтобы не пропустить. Для их выполнения требуется буквально пять минут. Читать далее »

Простые способы закаливания дома и на улице .
уголок-фото-и-закаливание

запись вебинара о моем опыте закаливания.

Смотреть видео